Kháng insulin là gì và cách điều trị

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tình trạng này thường không thể nhận thấy. Mặc dù nó dẫn đến những hậu quả tai hại.

Kháng insulin là gì và nó nguy hiểm như thế nào?

Kháng insulin là tình trạng các tế bào trong cơ thể mất nhạy cảm với hormone insulin. Đây là một quá trình rất không lành mạnh và đó là lý do tại sao Kháng Insulin.

Thông thường, tất cả thực phẩm chúng ta ăn đều được xử lý trong ruột vào máu dưới dạng glucose (đường). Hơn nữa, glucose, cùng với máu, được vận chuyển đến các cơ quan và mô - nó đóng vai trò là nguồn dinh dưỡng chính cho các tế bào. Nhưng họ không thể có được nó chỉ như vậy. Bạn cần một chiếc "chìa khóa" mở chúng để đường vào bên trong. Đây chính xác là vai trò của insulin.

Hormone này được sản xuất bởi tuyến tụy: nó bắt kịp sự gia tăng lượng đường trong máu và để kích hoạt sản xuất insulin. Các tế bào "mở", hấp thụ glucose (chúng ta cảm thấy sự hoạt bát và năng lượng tăng lên), và lượng đường trong máu giảm xuống. Kết quả là, tuyến tụy giảm sản xuất hormone, và các cơ quan và mô bị đầy. Ở bữa ăn tiếp theo, quá trình này được lặp lại.

Điều này là bình thường. Nhưng ở những người bị kháng insulin, các tế bào ngừng phản ứng với "chìa khóa". Glucose không thể xuyên qua màng tế bào, nồng độ của nó trong máu tăng lên - ngay cả khi tuyến tụy sản xuất ngày càng nhiều insulin.

Kết quả là, một người ăn, nhưng các cơ quan và mô của anh ta không nhận được đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này dẫn đến sự yếu ớt, nhanh chóng hao mòn và giảm mạnh hiệu suất. Và đường tự do vô thừa nhận được đưa đến các tế bào mỡ và làm tăng tốc độ phát triển của chúng, dẫn đến tích tụ chất béo và tăng cân.

Nhưng tình trạng sung mãn và thiếu sức lực không phải là hậu quả duy nhất của tình trạng kháng insulin. Có nhiều cái nguy hiểm hơn.

Kháng insulin là nguyên nhân chính của Kháng insulin trong sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2 - một bệnh tiểu đường mãn tính và đôi khi thậm chí gây tử vong.

Ngoài ra, bản thân lượng đường trong máu cao sẽ phá hủy các cơ quan nội tạng, làm gián đoạn hoạt động của não, hệ thống tim mạch và thần kinh, gan và thận.

Kháng insulin bắt nguồn từ đâu?

Các nhà khoa học vẫn chưa có câu trả lời chính xác. Nhưng những mối quan hệ nhất định đã được thiết lập.

Vì vậy, người ta biết rằng tình trạng kháng insulin thường liên quan đến tình trạng kháng insulin quá mức. Đặc biệt là với tình yêu đối với carbohydrate nhanh - đồ ngọt, bánh ngọt, bánh ngọt và đồ ngọt khác. Những thực phẩm như vậy, đặc biệt là dư thừa sẽ dẫn đến sự gia tăng liên tục lượng đường trong máu. Để đối phó với nó, tuyến tụy sản xuất một lượng lớn insulin. Các tế bào của cơ thể dần quen với việc lúc nào cũng có nhiều hormone và mất đi sự nhạy cảm với nó.

Ngoài ra, ăn quá no còn làm tăng lượng axit béo tự do trong máu. Chúng cũng làm giảm tác dụng đáp ứng Liều lượng của axit béo tự do trong huyết tương tăng lên đối với insulin truyền tín hiệu nhạy cảm với insulin của tế bào.

Có những nguyên nhân khác có thể gây ra kháng insulin:

• Vòng eo quá lớn - hơn 80 cm Béo phì ở phụ nữ và 94–95 cm ở nam giới. Thông số này cho biết có rất nhiều mỡ nội tạng đã tích tụ ở vùng bụng (đây là tên gọi của lớp mỡ bao quanh các cơ quan nội tạng). Chất béo giải phóng như vậy Protein liên kết retinol trong huyết thanh được biểu hiện nhiều hơn ở nội tạng hơn là ở mô mỡ dưới da và là dấu hiệu của khối mỡ trong bụng, một loại protein đặc biệt làm giảm độ nhạy của tế bào với insulin.
• Lối sống ít vận động. Hoạt động thể chất làm tăng độ nhạy insulin, trong khi không hoạt động, ngược lại, dẫn đến Hoạt động thể chất và Độ nhạy insulin dẫn đến kháng insulin.
• Các quá trình viêm mãn tính Sự kiện phân tử Liên kết giữa căng thẳng oxy hóa và tình trạng viêm với kháng insulin và rối loạn chức năng tế bào β trong cơ thể.
• Rối loạn hệ vi sinh đường ruột. Việc thiếu hoặc thừa một số vi khuẩn có thể gây viêm mãn tính và kết quả là dẫn đến kháng insulin.
• Tuổi. Càng lớn tuổi, các tế bào của họ càng dễ mất độ nhạy cảm với insulin. Sau 50 năm, 40% số người phát triển tình trạng kháng insulin.
• Di truyền. Nếu thành viên gia đình thân thiết của bạn mắc bệnh tiểu đường, Hội chứng chuyển hóa cũng có thể gặp vấn đề về glucose.
• Sự hiện diện của một số bệnh Hội chứng chuyển hóa. Đặc biệt, chúng ta đang nói đến hội chứng buồng trứng đa nang (ở phụ nữ), bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và chứng ngưng thở khi ngủ.
• Hút thuốc Hút thuốc gây ra kháng insulin - một mối liên hệ tiềm ẩn với hội chứng kháng insulin.
• Thiếu ngủ Một đêm thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng kháng insulin trong nhiều con đường trao đổi chất ở những người khỏe mạnh.

Cách nhận biết kháng insulin

Không có triệu chứng rõ ràng chỉ là đặc trưng của tình trạng này. Do đó, chỉ có bác sĩ - cùng một nhà trị liệu - mới có thể cho rằng Kháng Insulin. Và chỉ sau khi bạn vượt qua các xét nghiệm máu.

Những điều sau được coi là dấu hiệu:

• đường huyết lúc đói cao (ít nhất 8 giờ sau bữa ăn cuối cùng);
• Mức chất béo trung tính cao (một loại chất béo)
• mức cholesterol "tốt" (HDL) thấp kết hợp với mức cholesterol "xấu" (LDL) cao.

Cách điều trị kháng insulin

Kháng insulin không phải là bệnh. Đúng hơn, nó là một yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc bệnh. Do đó, không có viên thuốc nào có thể giúp chữa khỏi chứng nhạy cảm với insulin thấp.

Nhưng độ nhạy của tế bào với insulin vẫn có thể được tăng lên. Để làm được điều này, bạn chỉ cần thay đổi lối sống của mình một chút.

Bắt đầu di chuyển nhiều hơn

Đây là bài tập dễ nhất và tức thời nhất và nhạy cảm với insulin: một cách xem xét để đảo ngược tình trạng kháng insulin. Điều quan trọng nhất là bạn phải tập luyện đều đặn. Để có được hiệu quả như mong muốn, bạn phải tích cực vận động (đi bộ, đạp xe, tập thể dục) Hội chứng chuyển hóa ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Cố gắng giảm mỡ bụng

Điều này có thể đạt được bằng cả tập thể dục và điều chỉnh dinh dưỡng.

Từ bỏ đồ ngọt

Hoặc ít nhất là hạn chế số lượng bánh ngọt, kẹo và soda trong chế độ ăn uống của bạn.

Nhấn mạnh việc ăn uống lành mạnh

Đảm bảo có nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì, ngũ cốc), các loại hạt, thịt nạc trên bàn ăn. Nếu có thể, hãy bổ sung cá béo: nó có chứa axit béo omega-3, giúp tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin.

Từ bỏ hút thuốc

Lifehacker đã tổng hợp những cách tốt nhất để làm điều đó tại đây.

Ngủ đủ giấc

Cố gắng ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm.