Đầy hơi do đâu và làm thế nào để loại bỏ nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Rất có thể, không có gì đe dọa bạn. Nhưng nó vẫn đáng để kiểm tra các triệu chứng.

Khi đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt

Lên lịch thăm khám gấp đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa hoặc bác sĩ trị liệu nếu cảm giác tức bụng ám ảnh bạn thường xuyên, hầu như mỗi ngày. Và đặc biệt nếu các triệu chứng bổ sung được quan sát thấy:

• Máu trong phân;
• táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài;
• bất kỳ thay đổi nào về tần suất đi tiêu;
• giảm cân mặc dù thực tế là bạn không thay đổi bất cứ điều gì trong cả chế độ ăn uống hoặc hoạt động thể chất;
• buồn nôn và nôn dai dẳng hoặc ngắt quãng.

Gọi cấp cứu ngay lập tức (103, 112) hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất nếu chướng bụng kèm theo:

• đau bụng dai dẳng;
• đau rát ở ngực.

Tất cả những điều này có thể là triệu chứng của các tình trạng chết người, bao gồm khối u ruột hoặc đau tim.

Tuy nhiên, những nguyên nhân thực sự nguy hiểm gây ra chứng đầy hơi là rất hiếm. Nếu không có dấu hiệu đe dọa, rất có thể bạn không sao.

Và để cảm giác bùng phát không xuất hiện trong tương lai, chỉ cần hiểu nguyên nhân của nó và thay đổi một chút thói quen ăn uống và lối sống là đủ.

Đầy hơi đến từ đâu và phải làm gì với nó

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất và cách khắc phục.

1. Bạn ăn quá nhiều

Dạ dày là một cơ quan khá nhỏ. Theo nhiều nguồn tin khác nhau, ở trạng thái mở rộng, nó có thể chứa từ 1 đến 4 lít lương thực - thực phẩm và đồ uống. Nếu bạn ăn quá nhiều, các thành dạ dày sẽ bị kéo căng ra ngoài mức đo. Và bạn cảm nhận được sự nặng nề, bụng phệ.

Làm gì

Cố gắng giữ kích thước phần ăn của bạn nhỏ hơn. Nếu bạn không no, hãy ăn thường xuyên hơn - lên đến 5-6 lần một ngày. Nhưng đừng đẩy vào dạ dày nhiều hơn mức có thể chứa.

2. Bạn nuốt không khí trong khi ăn hoặc uống

Những người yêu thích trò chuyện trong bữa trưa thường mắc phải điều này. Khi bạn nói và ăn cùng một lúc, một phần không khí sẽ đi vào thực quản của bạn qua mỗi lần cắn. Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn nhai kẹo cao su, ngậm kẹo mút, uống qua ống hút.

Làm gì

Hãy tuân thủ quy tắc “ăn thì câm điếc”. Tránh thức ăn và thói quen khiến bạn nuốt phải không khí.

3. Bạn nhai không kỹ hoặc ăn quá nhanh

Điều này dẫn đến thực tế là bạn nuốt phải những khối lớn. Chúng mở rộng thực quản, và do đó không khí đi vào dạ dày.

Làm gì

Đảm bảo rằng thức ăn của bạn được nhai kỹ. Nhân tiện, nhiều người ăn quá nhanh, nhiều khi họ đang bị căng thẳng. Cố gắng học cách quản lý cảm xúc của bạn.

4. Bạn ăn nhiều thức ăn béo

Chất béo mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với protein hoặc carbohydrate. Do đó, dạ dày không rỗng trong một thời gian dài.

Làm gì

Cố gắng hạn chế chất béo trong chế độ ăn uống của bạn.

5. Bạn bị dị ứng thực phẩm hoặc không dung nạp với một số loại thực phẩm

Hai điều kiện này đôi khi tương tự nhau, nhưng có cơ chế phát triển khác nhau. Dị ứng là một phản ứng mạnh mẽ của hệ thống miễn dịch với chất gây kích ứng, chất gây dị ứng. Không dung nạp thực phẩm có nguyên nhân di truyền: cơ thể chỉ đơn giản là không cảm nhận được sản phẩm này hoặc sản phẩm kia và phản ứng với sự xuất hiện của nó với sự phát triển của chứng viêm mãn tính.

Tuy nhiên, trong trường hợp đầy hơi, phản ứng của cơ thể đối với thực phẩm “không phù hợp” là giống nhau: chúng có thể gây ra dư thừa khí trong ruột.

Dưới đây là một số loại thực phẩm và thành phần của chúng có thể gây nguy hiểm:

• Đường lactose. Đây là tên của carbohydrate chính trong các sản phẩm sữa.
• Fructose. Đây là những loại đường, đặc biệt có nhiều trong trái cây ngọt (chuối, nho) và mật ong.
• Trứng. Khí thừa và đầy hơi là những triệu chứng chính của dị ứng trứng.
• Gluten. Đây là một loại protein được tìm thấy trong hạt ngũ cốc, đặc biệt là trong lúa mì, lúa mạch đen, lúa mạch. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng tiêu hóa, bao gồm đầy hơi.

Làm gì

Cố gắng theo dõi những gì bạn đã ăn trước khi bạn có cảm giác sôi trào trong dạ dày và ruột. Có lẽ chúng ta đang thực sự nói về tình trạng không dung nạp thực phẩm.

Chuyên gia dinh dưỡng Nicola Shubrook trong một cuộc phỏng vấn với NetDoctor

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn không dung nạp một số loại thực phẩm, hãy ngừng hoàn toàn trong ít nhất 21 ngày và xem liệu các triệu chứng của bạn có cải thiện hay không.

6. Bạn ăn thực phẩm gây ra quá nhiều khí

Các sản phẩm này bao gồm:

• đồ uống có ga, kể cả bia;
• các sản phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo - aspartame, sucralose, sorbitol, xylitol;
• một số loại rau và trái cây có hàm lượng chất xơ cao - các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng), bắp cải (bắp cải trắng, cải Brussels, súp lơ), cà rốt, táo, mơ, mận khô;
• thực phẩm chức năng có chứa chất xơ.

Làm gì

Cố gắng từ bỏ thức ăn kích thích hình thành khí trong một thời gian và quan sát cảm giác của bạn. Nếu bạn quản lý để tìm thấy một sản phẩm gây đầy hơi, bạn không cần phải từ bỏ nó - chỉ cần hạn chế sử dụng nó.

Bạn có thể thử bổ sung chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm, ngược lại, làm giảm sản xuất khí.

Chuyên gia dinh dưỡng Elena Kalen

Để loại bỏ chứng đầy hơi, bạn có thể sử dụng các sản phẩm sữa lên men: sữa chua tự nhiên, kefir, sữa nướng lên men. Chúng chứa các vi khuẩn có lợi giúp tiêu hóa thức ăn. Nếu bị chướng bụng thì nên ăn cháo. Bột yến mạch giúp bình thường hóa quá trình tiêu hóa, và cháo kiều mạch giúp cải thiện nhu động ruột. Phương pháp khắc phục chứng đầy hơi tại nhà phổ biến nhất là thì là. Bạn có thể thêm nó vào món salad để ngăn ngừa đầy hơi, hoặc làm nước sắc từ hạt thì là.

7. Bạn đang bị táo bón

Bình thường, có khí trong hệ thống tiêu hóa. Khi có quá nhiều trong số chúng, chúng sẽ rút lui qua hậu môn. Nhưng khi bị táo bón, việc lưu thông khí gặp nhiều khó khăn. Chúng tích tụ trong ruột và gây đầy hơi.

Làm gì

Hiểu rõ nguyên nhân gây táo bón. Khi bạn bình thường hóa nhu động ruột của mình, vấn đề đầy hơi sẽ tự biến mất.

8. Bạn hút thuốc

Hút thuốc ảnh hưởng đến hoạt động của đường tiêu hóa và có thể gây ra sự hình thành khí.

Làm gì

Bỏ thuốc lá. Hoặc ít nhất là với tay để hút thuốc lá của bạn ít thường xuyên hơn.

9. Bạn gặp vấn đề với hệ tiêu hóa

Sản xuất khí thường tăng lên trong các bệnh rối loạn đường ruột như viêm túi thừa, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.

Làm gì

Nếu chứng đầy hơi làm phiền bạn thường xuyên, hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, ngay cả khi không có dấu hiệu cảnh báo nào khác. Điều này là cần thiết để loại trừ các bệnh có thể xảy ra về đường tiêu hóa.