Cách đi bộ trên đường băng và sống sót

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hướng dẫn chi tiết để giúp bạn tránh bị thương và gãy xương.

Ăn mặc như thế nào cho đúng?

Đôi giày

Điều cấm kỵ chính là giày cao gót hoặc giày platform. Gót chân không được cao hơn 3-4 cm. Bạn cũng có thể thử chinh phục những vỉa hè phủ đầy băng với những đôi giày đế bệt thoải mái.

Giày có đế bằng phẳng tuyệt đối được chống chỉ định, đặc biệt nếu chúng cứng lại trong thời tiết lạnh. Tốt nhất bạn nên đi ủng hoặc bốt có phần mũi rộng, đế dày bằng tôn với tông màu hỗn hợp (khi họa tiết lớn kết hợp với họa tiết nhỏ) trong băng.

quần áo

Quần áo không được cản trở chuyển động và che khuất tầm nhìn của bạn. Tốt nhất là áo khoác không có mũ trùm đầu hoặc cổ áo cao. Việc ngã trong một chiếc áo khoác mềm sẽ ít đau hơn so với mặc một chiếc áo khoác mỏng.

Không mang túi nặng có tay cầm dài - chúng có thể khiến bạn mất thăng bằng. Nếu bạn đang mang nhiều túi, hãy cố gắng phân bổ đều trọng lượng giữa hai tay. Lựa chọn tiện lợi nhất trên đá là một chiếc túi đeo vai, giống như một người đưa thư.

Bước đi như thế nào để không bị ngã?

• Hãy tưởng tượng bạn là một chú chim cánh cụt. Co chân nhẹ, không mỏi gối, bấu víu, giẫm lên toàn bộ mặt đế. Nó trông, có lẽ, buồn cười, nhưng hiệu quả.
• Không đi nhanh, không gác chân cao. Bước càng nhỏ càng tốt. Ở những nơi nguy hiểm nhất, bạn có thể trượt từ từ.
• Không bao giờ đặt tay vào túi của bạn trên đá. Rơi trong trường hợp này đe dọa với những vết thương nghiêm trọng. Hơi dang hai tay sang hai bên và giữ thăng bằng.
• Trượt - ngồi xuống. Nếu bạn rơi, sau đó từ một độ cao thấp hơn. Vứt bỏ mọi thứ trong tay của bạn: túi xách hoặc một chiếc cặp. Vẫy tay, càng khó càng tốt. Nó giúp bạn đứng vững trên đôi chân của mình.

Ứng xử trên đường phố như thế nào để không bị ngã?

• Tránh nói chuyện điện thoại khi đang di chuyển hoặc sử dụng tai nghe.
• Tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn trên con đường trơn trượt. Cố gắng đi theo bước chân của người khác hoặc dọc theo mép vỉa hè - thông thường sẽ ít lăn bánh hơn. Hãy nhớ rằng: cũng có thể có băng dưới tuyết, vì vậy hãy cực kỳ cẩn thận.
• Thể hiện sự đoàn kết: Nếu bạn thấy ai đó ngã xuống bên cạnh mình, hãy giúp người đó giữ thăng bằng.
• Hãy nhớ rằng nguy hiểm nhất trong băng là cầu thang (nên để cả hai chân lên mỗi bậc chứ không nên đi bộ như bình thường), lề đường, nắp cống bằng sắt, cũng như những nơi có độ dốc vừa phải. Cố gắng tránh những nơi này.
• Khởi động một chút trước khi ra khỏi nhà để cải thiện khả năng phối hợp. Ngồi xuống 20 lần, nhón gót 10-15 lần.
• Không bao giờ băng qua đường phía trước một chiếc ô tô đang bay trên băng, ngay cả khi băng qua đường dành cho người đi bộ. Tốt hơn là đợi xe đi qua hoặc dừng lại. Người lái xe có thể mất tập trung, bạn có thể trượt chân ngã ngay trên đường. Và quãng đường phanh trong băng dài hơn nhiều.

Làm thế nào để rơi mà không bị vỡ bất cứ thứ gì?

Nếu bạn bắt đầu ngã, hãy căng cơ và cố gắng nhóm lại.

Nếu bạn ngã về phía sau, hãy dang rộng hai tay sang hai bên để tránh tiếp đất bằng khuỷu tay. Vòm lưng theo hình vòng cung, kéo cằm vào ngực - điều này sẽ giúp phần sau đầu của bạn không bị va đập. Nếu có thể, hãy cố gắng chuyển trọng lượng cơ thể sang một bên - ngã về phía sau được coi là chấn thương nhất.

Nếu bạn ngã về phía trước, hãy uốn cong khuỷu tay và căng cánh tay để hấp thụ lực tác động. Đẩy nhẹ ra khi bạn ngã với chân về phía trước để trượt xa hơn.

Nếu bạn bị ngã nằm nghiêng, không được dang rộng hai tay sang hai bên, hãy ép chặt vào người. Vòm lưng theo hình vòng cung, ép vào một quả bóng, kéo hai chân về phía ngực.

Nếu bạn bị ngã ở cầu thang, hãy lấy tay che đầu và mặt. Đừng cố giảm tốc độ ngã, nếu không bạn sẽ bị gãy xương nhiều hơn.

Bạn không nên ngã vào những bộ phận nào trên cơ thể?

• Trên mông. Đe dọa chấn thương xương cụt hoặc gãy cổ xương đùi.
• Trên lòng bàn tay dang rộng. Nó đầy những vết gãy phức tạp.
• Khuỵu gối. Bị chấn thương đầu gối.
• Trên khuỷu tay. Dẫn đến gãy xương đòn.

Nếu bạn vẫn bị ngã thì sao?

Đến phòng cấp cứu. Không phải tất cả các chấn thương đều xảy ra ngay lập tức, vì vậy tốt nhất bạn nên chơi an toàn.

Chườm lạnh lên vùng bị bầm tím trong 20 phút, nghỉ 5 phút một lần. Một ngày sau, nếu vết sưng đã giảm bớt, bạn có thể bôi thuốc mỡ ấm lên vết bầm.

Làm thế nào để đôi giày của bạn bớt trơn trượt?

• Hãy đến một cửa hàng giày để có một miếng đệm cao su chống trượt ở đế.
• Tự dán một vài miếng thạch cao lên đế giày. Điều này sẽ giúp giày bớt trơn trượt trong vài giờ.
• Có thể thay miếng dán bằng nỉ hoặc miếng giấy nhám chịu lực tốt hơn.
• Chà đế giày cũ bằng giấy nhám hoặc bay.
• Có thể vặn các vít nhỏ vào đế dày có rãnh.
• Mua giày đá từ cửa hàng thể thao - miếng lót chống trượt đặc biệt cho giày.
• Nếu bạn không có chỗ để dán, chà hoặc mua đồ bảo vệ, hãy tìm những chiếc tất cotton lớn nhất và kéo chúng qua ủng hoặc ủng của bạn. Hoặc mang theo một chiếc cột trượt tuyết nhọn với bạn.