Tư thế tốt có thể thay đổi dáng người của bạn như thế nào

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhiều hơn phụ thuộc vào tư thế đúng hơn bạn nghĩ. Chính cô ấy là người quyết định dáng vẻ của bạn khi nhìn từ bên cạnh. Nhiều người đang phải đối mặt với cùng một vấn đề: họ ưỡn lưng một cách mạnh mẽ, do đó làm cho dạ dày nhô ra và làm cho nó lớn hơn một cách trực quan. Dưới đây chúng tôi sẽ giải thích lý do tại sao điều này xảy ra và làm thế nào để thoát khỏi nó.

Gần đây trên Reddit, tôi đã xem qua mà không thể tìm ra nó đang làm gì sai. Anh ấy tập luyện, ăn uống đúng cách, nhưng anh ấy có cảm giác rằng dạ dày của anh ấy chỉ đang phát triển, và lưng của anh ấy đang yếu dần. Anh ấy mô tả chế độ ăn uống, chương trình tập luyện và các thông số của mình, đồng thời tung ra một số bức ảnh chụp bụng của mình trong trạng thái thoải mái và căng thẳng. Hãy nhìn vào họ:

Trong trạng thái căng thẳng, báo chí thậm chí còn có thể nhìn thấy. Nhưng bạn không thể đi bộ 24/7 với cơ bụng săn chắc. Vấn đề là khi bạn thư giãn, dạ dày của bạn sẽ nhô ra mạnh mẽ. Lý do của điều này trở nên rõ ràng khi anh chàng khoe những bức ảnh chụp từ bên hông:

Do cơ lưng, cơ bụng và cơ mông phát triển không cân đối nên xuất hiện tình trạng xô lệch. Trong tiếng Anh, thậm chí còn có một thuật ngữ đặc biệt cho tư thế này, được dịch là "tư thế của một người phụ nữ mang thai."

Nhiều người phải đối mặt với vấn đề này, bao gồm cả bản thân tôi. Đứng trước gương và nhìn vào vòm ở lưng và bụng của bạn. Nếu tình trạng xẹp xuống mạnh, và bụng lồi ra ngoài thì chứng tỏ vấn đề này cũng đã ảnh hưởng đến bạn. Nhưng nó không quá khó để giải quyết nó:

1. Điều chính là học cách đi và đứng một cách chính xác. Luyện tập trước gương: vai hơi ngửa ra sau, đầu nhìn về phía trước, lưng tạo một đường thẳng.
2. Tập cơ bụng của bạn, đặc biệt là plank. Tải trọng tĩnh trong thời gian dài tăng cường sức mạnh cho cơ bụng.
3. Làm lung tung. Chúng kéo căng và tải các quads và hông.
4. Nâng khung xương chậu khi nằm xuống để tăng cường cột sống thắt lưng của bạn.
5. Đảm bảo kéo căng cột sống thắt lưng của bạn. Đối với điều này, tư thế con mèo và tư thế con lạc đà yoga là tốt.

Những mẹo này đã được cung cấp bởi những người dùng Reddit khác, nhưng tôi xác nhận mức độ liên quan của chúng. Thực sự có thể đạt được tư thế và dáng đi chính xác với một bộ bài tập kéo dài mười phút, và nó chắc chắn là xứng đáng.