9 lựa chọn thay thế caffeine giúp tăng sinh lực và không gây nghiện

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Caffeine không phải là nguồn năng lượng duy nhất mà bạn có thể nhận được. Chúng tôi cung cấp cho bạn một số lựa chọn thay thế sẽ mang lại cho bạn sức mạnh để làm việc trí óc và thể chất. Cho dù bạn quyết định cắt giảm lượng tiêu thụ cà phê hay bỏ hẳn chứng nghiện caffein, bạn sẽ tìm thấy giải pháp phù hợp cho mình trong sự lựa chọn của chúng tôi.

1. L-tyrosine

L-Tyrosine là một axit amin được tìm thấy trong protein mô. Caffeine làm cạn kiệt các cửa hàng tyrosine. Bạn có thể bổ sung nó với sự trợ giúp của máy tính bảng hoặc thực phẩm - thịt, ngũ cốc, hải sản. L-Tyrosine thường được sử dụng bởi các vận động viên để tránh mệt mỏi: nó giúp chống lại sự mệt mỏi và cải thiện sức bền. Ngoài ra, tyrosine có tác dụng hữu ích đối với khả năng nhận thức, giảm chứng mất ngủ, cải thiện sức khỏe và tâm trạng.

Tyrosine sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh và năng lượng, mặc dù ở mức độ thấp hơn so với caffeine. Nhưng sau đó sẽ không có sự hưng phấn thần kinh, thường xuất hiện nếu bạn uống quá nhiều cà phê. Nó hoạt động trên cơ thể nhẹ nhàng hơn nhiều và không gây nghiện.

2. Piracetam

Một loại thuốc nootropic nổi tiếng có tác động tích cực đến chức năng não. Mặc dù hiệu quả của loại thuốc này chưa được chứng minh trong các thử nghiệm lâm sàng, nhưng ở Nga, piracetam thường được sử dụng để điều trị các bệnh thần kinh.

Piracetam được cho là hoạt động bằng cách tăng tính thấm của màng tế bào trong não. Điều này có nghĩa là các tế bào bắt đầu cho phép các chất dinh dưỡng đi qua tốt hơn và loại bỏ mọi thứ không cần thiết nhanh hơn.

Thuốc được thiết kế để sử dụng lâu dài, 2-3 lần một ngày (đọc thêm trong hướng dẫn hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn). Hiệu quả tức thì hầu như không đáng tin cậy, mặc dù một số người nhìn thấy kết quả ngay lập tức.

3. Ánh sáng xanh lam

Ánh sáng xanh dương báo hiệu cho não rằng đã đến ngày. Nếu bạn muốn trở nên tỉnh táo hơn mà không cần đến thuốc và nghiện caffein, chỉ cần chiếu ánh sáng xanh dịu lên mặt trong 20-30 phút. Bạn thậm chí có thể tìm thấy đồng hồ báo thức cũng phát ra ánh sáng màu xanh lam. Chúng hiệu quả hơn nhiều so với những loại thông thường.

4. Axit alpha lipoic và acetylcarnitine

Hai chất này kết hợp với nhau sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để làm việc trí óc và thể chất. Acetylcarnitine đốt cháy chất béo, tăng sức bền, điều hòa quá trình trao đổi chất và có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh và tim mạch. Alpha Lipoic Acid sẽ giúp các tế bào cơ thể hấp thụ và sử dụng năng lượng mà Acetylcarnitine tạo ra trong quá trình đốt cháy chất béo. Thuốc bổ sung có thể được dùng riêng lẻ, nhưng cũng có những loại thuốc kết hợp.

Bộ đôi này có khả năng nhanh chóng làm mới đầu và giảm căng thẳng đáng kinh ngạc. Vì vậy, tốt nhất bạn nên dùng thuốc vào buổi sáng. Một điều: axit alpha lipoic và acetylcarnitine làm giảm lượng đường trong máu, vì vậy bạn nên dùng chúng với một lượng nhỏ thức ăn.

5. Nước có ga với nước trái cây

Rất khó để bỏ một thói quen một lần và mãi mãi, nhưng thay thế nó bằng một thói quen khác dễ dàng hơn nhiều. Nếu bạn muốn bỏ cà phê hoàn toàn, hãy thay thế bằng thức uống khác. Chúng tôi cung cấp một giải pháp thay thế lành mạnh và ngon miệng cho những người yêu thích soda. Trộn 200-300 ml nước có ga với một ít nước trái cây (tốt nhất là ít đường). Đừng lạm dụng nó với nước trái cây để nó không bị vón cục.

6. Nhân sâm

Nhân sâm là một chất thích nghi nổi tiếng, có nghĩa là nó giúp cơ thể thích nghi và đối phó với căng thẳng. Nó có tác dụng kích thích mà không có tác dụng phụ như thần kinh quá sức.

Hãy thử một chút trà nhân sâm. Ví dụ, một nửa cốc ba lần một ngày.

Nếu bạn không bỏ hoàn toàn cà phê, hãy nhớ rằng nhân sâm hoạt động tốt với liều lượng nhỏ caffeine.

7. Ginkgo biloba

Một chất nootropic tự nhiên khác là chiết xuất lá Ginkgo biloba, có tác động tích cực đến nhận thức và trí nhớ ngắn hạn. Ngoài ra, nó rất tốt với nhân sâm. Tốt nhất nên dùng với thức ăn. Tác dụng xuất hiện khá nhanh, 2-3 giờ sau khi dùng.

8. Nước chanh và muối

Loại cocktail này sẽ giúp sản xuất hormone tuyến giáp và cortisol. Nếu bạn uống nó đầu tiên vào buổi sáng, bạn sẽ bắt đầu tỉnh dậy nhanh hơn, bạn sẽ chú tâm và tập trung hơn trong suốt cả ngày, hoạt bát và tràn đầy năng lượng.

Công thức đơn giản: Pha 200 ml nước ấm với 30 ml nước cốt chanh mới vắt và thêm ¼ thìa muối.

9. Vị trí thẳng đứng của cơ thể

Bộ não của bạn phản ứng với nhiều thứ không chỉ là ánh sáng. Anh ấy được lập trình để chú tâm hơn khi bạn đứng, thay vì ngồi hoặc nằm. Bản hack đời này thường được các tài xế sử dụng. Khi họ cảm thấy bắt đầu gật đầu với tay lái, hãy ra khỏi xe và chỉ đứng và đi bộ trong vài phút, điều này giúp bổ sung sức lực cho họ. Vì vậy, khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, chỉ cần đứng đó trong 15 phút. Điều này sẽ cung cấp cho não của bạn một tín hiệu và thời gian để chuyển sang chế độ hoạt động.

Hãy thử xen kẽ các khoảng thời gian đứng và ngồi tại nơi làm việc, và bạn sẽ thấy năng suất của mình sẽ tăng lên bao nhiêu. Trong khi đứng, bạn bắt đầu suy nghĩ nhanh hơn, điều này rất hữu ích nếu bạn thường xuyên phải đưa ra quyết định khi đang di chuyển. Ví dụ, tốt hơn là bạn nên gọi điện khi đang đứng và trả lời thư đến khi đang ngồi.

Bạn nhìn thấy trước mặt mình một danh sách gồm 9 lựa chọn thay thế cho caffeine, nhưng 9 là quá nhiều. Điều chính trong kinh doanh này là đặt chính xác các điểm nhấn. Chọn một hoặc hai thứ phù hợp nhất với bạn từ danh sách và thử sử dụng chúng trong tuần tới trước khi thử bất kỳ thứ gì khác. Thay thế caffein là một việc rất riêng lẻ, vì vậy hãy tìm một thứ phù hợp với bạn.