Khi nào bạn có thể và không thể uống thuốc ngủ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mọi người đều gặp vấn đề về giấc ngủ ít nhất một lần trong đời. Có thể bạn đã tự hỏi liệu có nên uống thứ gì đó giúp bạn thư giãn hay không. Cuộc sống hacker hiểu khi nào nên đến hiệu thuốc 24 giờ và khi nào nên làm gì mà không có thuốc.

Thuốc ngủ nào cũng là thuốc nên những nghi ngờ có uống thuốc không là điều đương nhiên. Một số người cần trà hoa cúc và hương hoa oải hương để đi vào giấc ngủ, những người khác cần thuốc theo toa.

Chúng tôi không đề cập đến các trường hợp bác sĩ kê đơn thuốc, vì mọi thứ đều rõ ràng ở đây: cả chế độ liều lượng, lý do và cách dùng thuốc.

Hãy cùng tìm hiểu cách đối phó với thuốc ngủ được bán không cần đơn và dành cho tất cả mọi người.

Khi bạn không thể uống thuốc ngủ

Thuốc ngủ có nhiều tác dụng phụ, ngay cả những loại thuốc được làm bằng các thành phần thảo dược. Vì vậy, chuyến đi cho viên thuốc nên được hoãn lại trong trường hợp khẩn cấp. Bạn chắc chắn không nên sử dụng thuốc ngủ nếu bạn chưa chuẩn bị.

Bạn chưa nghiên cứu về loại thuốc này

Trước hết, bạn không được uống thuốc ngủ nếu chưa đọc kỹ hướng dẫn, đặc biệt là phần “Chống chỉ định”. Hoặc đọc, nhưng không hiểu gì cả. Hoặc đã hiểu, nhưng không chắc rằng đây không phải là về bạn.

Trước tiên, hãy chắc chắn rằng bạn có thể dùng thuốc này. Bạn nên làm điều này ngay cả tại hiệu thuốc hoặc trước khi đến nó (hướng dẫn có sẵn trên Internet), vì bất kỳ loại thuốc nào cũng có tác dụng phụ.

Bạn đã uống một thứ gì đó khác để thư giãn

Nếu bạn cần phải chìm vào giấc ngủ ở đây và bây giờ, bạn không thể và đã cố gắng thư giãn với một ly rượu hoặc loại rượu khác, thì bạn không thể uống thuốc.

Thuốc ngủ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, rượu bia cũng vậy. Điều gì xảy ra với bạn nếu bạn trộn những thành phần này? Có lẽ không có gì, và có lẽ không có gì tốt, và tùy chọn này có nhiều khả năng hơn.

Nhân tiện, thuốc ngủ cũng không phải lúc nào cũng được kết hợp với các loại thuốc khác. Nếu bạn thường xuyên dùng bất kỳ loại thuốc nào cho các bệnh mãn tính, thì nên thảo luận với bác sĩ về bất kỳ chất bổ sung nào.

Bạn đang lái xe

Một số loại thuốc thôi miên làm giảm sự tập trung, ức chế phản ứng và tác dụng vẫn tồn tại sau khi bạn thức dậy. Lái xe khi đang buồn ngủ cũng nguy hiểm như đang buồn ngủ. Nếu bạn ngủ không ngon, hãy nhường ghế lái cho người khác hoặc sử dụng các phương tiện công cộng.

Bạn đã không cố gắng điều chỉnh giấc ngủ

Thuốc ngủ luôn là biện pháp cuối cùng. Nghỉ ngơi là quan trọng. Nếu bạn không thể ngủ đủ giấc, bạn cần phải uống thuốc.

Nhưng ngủ trên viên thuốc vẫn khác với giấc ngủ lành mạnh. Thường xuyên sử dụng thuốc ngủ là một biện pháp đặc biệt cần thiết cho đến khi chu kỳ giấc ngủ bình thường được khôi phục.

Vì vậy, trước tiên bạn cần sắp xếp mọi điều kiện để có một giấc ngủ ngon. Chúng tôi đã viết làm thế nào để vượt qua chứng mất ngủ, hãy sử dụng những lời khuyên này. Ngắn:

• Đặt chế độ, đi ngủ đúng giờ.
• Một giờ trước khi đi ngủ - không có thiết bị và công việc.
• Đi dạo bên ngoài trước khi đi ngủ.
• Tạo sự thoải mái cho phòng ngủ: tối, mát mẻ, yên tĩnh. Mua một tấm nệm và gối thoải mái.
• Tập thể dục để giúp bạn đỡ mệt mỏi về thể chất.
• Không sử dụng các chất kích thích như cà phê.

Bạn đã không cố gắng thư giãn

Đứng dưới vòi hoa sen và hát một bài hát, đọc một cuốn sách hay (hoặc nhàm chán), nhờ người thân của bạn mát-xa cho bạn hoặc thực hiện một số động tác yoga đơn giản, lắng nghe tiếng sột soạt từ kênh ASMR. Hãy nhớ rằng có trà hoa cúc với tía tô và thậm chí cả bánh quy trên thế giới.

Tìm cách khác để tắt trước.

Uống thuốc ngủ khi nào

Không có ngủ, một người không thể sống lâu hơn mấy ngày, không cần đợi tình thế nguy cấp. Đôi khi cần dùng đến thuốc ngủ.

Bạn chỉ cần phải vượt qua đêm này

Thông thường bạn ngủ không có vấn đề gì, nhưng ngày mai là một ngày quan trọng đến mức bạn không thể nhắm mắt. Hoặc một ngày vừa qua quá bận rộn khiến bạn không thể tĩnh tâm và thư giãn.

Tại sao lại tự hành hạ mình bây giờ, thiếu ngủ vào ngày mai, khi bạn có thể uống một viên thuốc và lăn ra ngủ? Tất nhiên, những trường hợp như vậy không xảy ra hàng ngày, thậm chí hàng tuần.

Bạn đang đấu tranh với jetlag

Không nên uống thuốc ngủ trước chuyến bay, để không bị chìm vào giấc ngủ quá sâu trên bầu trời. Và khi bạn đã hạ cánh và đang bị lag máy bay phản lực, bạn có thể uống một viên thuốc.

Không có gì giúp bạn nữa

Nếu bạn đã trang bị một phòng ngủ lý tưởng, quên đi sự tồn tại của cà phê, ngâm mình trong bồn nước ấm với hoa oải hương sau một buổi tối chạy bộ và hoàn toàn thuần thục shavasana, nhưng bạn không thể ngủ được, bạn cần tự dùng thuốc.

Nhưng đây là tín hiệu cho thấy các vấn đề về giấc ngủ đang ẩn sâu, bạn cần đi khám.

Chỉ là giấc ngủ không biến mất, có lẽ cơ thể báo hiệu bệnh tật. Hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa thần kinh hoặc tâm lý trị liệu để điều trị nguyên nhân thì chứng mất ngủ sẽ tự khỏi.