Làm thế nào để không hoảng sợ và ngừng sợ hãi về ngày tận thế

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nỗi sợ hãi về ngày tận thế đã đeo bám con người hàng trăm năm. Trong tình trạng như vậy, điều đặc biệt quan trọng là phải chăm sóc bản thân, cũng như tránh những cơn cuồng loạn hàng loạt.

Khi bạn bị bao trùm bởi sự lo lắng, các nhà tâm lý học khuyên trước hết hãy tự hỏi bản thân:

• Nếu sự kiện xảy ra trong tương lai, thì nỗi sợ hãi và lo lắng có thể giúp gì cho bạn bây giờ?
• Bằng chứng nào cho thấy thảm họa sẽ thực sự xảy ra?
• Sự khác biệt giữa cảnh giác, sợ hãi và lo lắng là gì? Bạn thích cái nào trong số này?
• Những thông tin nào có sẵn và bạn có thể tin tưởng bao nhiêu vào nguồn thông tin này?

Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi trong dài hạn

1. Hiểu tại sao nỗi sợ hãi này lại ảnh hưởng đến bạn rất nhiều

Nỗi sợ hãi về ngày tận thế và căng thẳng do nó gây ra càng tăng cao bởi vì bạn cố chấp vào những gì bạn không thể kiểm soát. Bạn không phụ trách chương trình vũ khí hạt nhân và bạn không thể ngăn chặn một tiểu hành tinh đang bay. Bạn chỉ đơn giản là sợ những điều chưa biết, và điều này là khá tự nhiên. Cố gắng buông bỏ nỗi ám ảnh về những điều mà bạn không thể kiểm soát này.

2. Thực hiện hành động

Nếu bạn chán nản với môi trường chính trị hiện tại, bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi trở thành thành viên của một phong trào chính trị hoặc xã hội. Tìm một người bạn đồng ý và bắt đầu tham dự các sự kiện địa phương hoặc tham gia vào các cuộc thảo luận.

Vì vậy, bạn, tất nhiên, sẽ không cứu thế giới khỏi sự hủy diệt, nhưng tập trung vào những gì có trong tay bạn. Bạn có thể bình tĩnh khi biết rằng bạn đã nỗ lực để tạo ra sự khác biệt.

3. Bị phân tâm

Nếu bạn không muốn trở nên hoạt động chính trị, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ lo lắng và làm điều gì đó thỏa mãn.

Ra khỏi thành phố và hoạt động ngoài trời, dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè hoặc gia đình và dừng đọc tin tức năm phút một lần. Cũng đồng ý với những người thân yêu không bàn về ngày tận thế.

4. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc

Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ và an ủi. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người sẽ đối xử với bạn bằng sự hiểu biết.

Và đừng quên rằng có một mặt tích cực trong toàn bộ tình huống này. Sự chú ý ngày càng nhiều vào vấn đề không chỉ tạo ra nỗi sợ hãi mà còn giúp bạn chuẩn bị cho nó và ngăn chặn nó trước.