8 nootropics tự nhiên đã được khoa học chứng minh

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhiều người cho rằng nootropics, tức là những chất kích thích hoạt động trí óc, là những chất điều hòa dược lý, và hiệu quả được cho là của chúng không được hỗ trợ bởi bất cứ điều gì. Tuy nhiên, có rất nhiều nootropics tự nhiên đã được khoa học chứng minh là có lợi.

1. Caffeine

Cà phê và trà là những thức uống phổ biến nhất. Đồng thời, rất nhiều dữ liệu mâu thuẫn nhất có thể được tìm thấy về sự nguy hiểm và lợi ích của caffeine.

Hiệu ứng nootropic

Không có nghi ngờ gì về một sự thật: caffeine có tác dụng kích thích tinh thần.

Tác dụng của caffeine xuất hiện trong vòng vài phút sau khi uống và kéo dài từ 20 phút đến vài giờ. Một người cảm thấy vui vẻ dâng trào, hiệu suất tinh thần tăng lên, sự tập trung tăng lên. Đây là những hiệu quả đã được chứng minh, và nếu ai đó tuyên bố rằng họ không cảm thấy gì sau một cốc đồ uống, thì họ nên tăng liều lượng. Điều này đặc biệt đúng đối với trà, loại trà có hàm lượng caffeine thấp hơn đáng kể so với cà phê.

Sau khi kết thúc hiệu ứng caffein, một sự “nôn nao” xảy ra: sự tăng năng lượng được bù đắp bằng sự mất sức. Uống cà phê là nguy cơ và rủi ro của riêng bạn. Những gì nhiều hơn - tác hại hay lợi ích - sử dụng caffeine thường xuyên mang lại, không ai có thể nói chắc chắn. Hay nói đúng hơn là có thể, nhưng cũng sẽ có người lên tiếng đầy tự tin để bảo vệ quan điểm trái chiều.

Bằng cách này hay cách khác, can thiệp trực tiếp và nhanh chóng vào hoạt động của hệ thống nội tiết tố là nguyên tắc hoạt động của hầu hết các loại thuốc.

Uống cà phê thường xuyên thậm chí làm phát triển cơ thể không dung nạp amphetamine, một trong những loại thuốc khó uống nhất, như trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng Caffeine làm giảm hoạt động do amphetamine gây ra trong tương tác không đối xứng. …

2. Glyxin

Glycine được biết đến là chất nootropic an toàn nhất và phổ biến nhất. Nó là một axit amin đơn giản mà chúng ta nhận được từ thực phẩm, và nghiên cứu y học đã xác nhận tính hiệu quả của nó.

Hiệu ứng nootropic

Được chứng minh khoa học bởi GABA và Glycine. glycine đó, đi vào não, kích thích sự bùng nổ của GABA, một chất dẫn truyền thần kinh ức chế. Do đó, glycine có tác dụng làm chậm hệ thần kinh trung ương. Nhiều người không cảm thấy hiệu quả tức thì do liều lượng dược phẩm nhỏ. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều hơn một viên một lúc mà cả tá viên cùng một lúc, thì trong nửa giờ bạn sẽ cảm thấy thư giãn, ức chế cử động và muốn ngủ. Bạn không nên ngại làm một thí nghiệm để thỏa mãn trí tò mò: glycine tuyệt đối an toàn ngay cả với liều lượng lớn.

Glycine cũng kích hoạt hoạt động của thụ thể NMDA Tác dụng có lợi của glycine (bioglycin) đối với trí nhớ và sự chú ý ở người lớn trẻ và trung niên. chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Như vậy, ngoài tác dụng an thần, glycine còn có tác dụng tích cực đối với hoạt động trí óc. Đặc biệt là về lâu dài.

3. Taurine

Taurine nổi tiếng với tất cả những người yêu thích nước tăng lực. Nhưng bạn có thể nhận được nó không chỉ từ soda: chất được tìm thấy trong tất cả các sinh vật sống.

Hiệu ứng nootropic

Taurine tác động lên hệ thần kinh trung ương theo cách ức chế, do đó, nếu bạn cảm thấy sức lực dâng trào từ thức uống năng lượng say, thì nguyên nhân là do caffeine chứa trong nó. Những tác động tích cực của taurine nằm ở khả năng kích hoạt sự phát triển tế bào ở vùng hải mã, điều này quyết định phần lớn đến khả năng nhận thức của chúng ta, đặc biệt là trí nhớ. Ít nhất taurine làm cho chuột phát triển khôn ngoan hơn. Taurine làm tăng quá trình hình thành thần kinh hồi hải mã ở chuột già. …

4. Gotu kola

Gotu Kola, hay Asiatic Centella, là một loại cây phổ biến ở các nước nhiệt đới. Nó chứa các chất kích thích giải phóng acetylcholine, chất điều chỉnh tốc độ truyền tín hiệu trong các nút tiếp hợp. Rất khó tìm thấy loại cây này ở vùng khí hậu của chúng ta, nhưng bạn có thể mua chiết xuất của Centella asiatica ở các hiệu thuốc.

Hiệu ứng nootropic

Ở phương Đông, người ta tin rằng sử dụng Asiatic Centella lâu dài giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tâm thần. Có cơ sở khoa học cho điều này bởi Đánh giá dược lý về Centella asiatica: Một loại thảo dược có khả năng chữa khỏi bệnh-tất cả. … Bạn có thể cảm nhận được tác dụng thư giãn, an thần ngay sau khi dùng.

5. Ginkgo biloba

Một trong những loài thực vật ngoan cường nhất trên thế giới: nó có khả năng chống lại bệnh tật và ký sinh trùng, dễ chịu lạnh và sống tốt trên đất nghèo. Bạch quả mọc ở Trung Quốc.

Hiệu ứng nootropic

Hiệu ứng nootropic của liều khuyến cáo của bạch quả hầu hết được bình thường hóa. Có nghĩa là, nếu một người có vấn đề với sự tập trung, tâm trạng, hiệu suất trước khi dùng, thì hiệu quả sẽ đáng chú ý. Ginkgo được sử dụng để ngăn ngừa sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ và điều trị các chứng rối loạn não khác. Ginkgo biloba: đặc hiệu cải thiện tâm thần kinh - một đánh giá chọn lọc để tìm kiếm các tác dụng khác nhau. …

6. Rhodiola

Một loại cây phương đông khác. Rhodiola có nhiều đặc tính có lợi: nó bình thường hóa huyết áp, chữa lành tim và cải thiện sự thèm ăn. Nó cũng có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương.

Hiệu ứng nootropic

Các nhà khoa học đã đi đến kết luận rằng rhodiola làm tăng sức chịu đựng của cơ thể nói chung, và cũng có tác động tích cực đến khả năng trí óc. … Hiệu quả sẽ đáng chú ý nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vào thời điểm dùng Rhodiola.

Rhodiola cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin. Trong trường hợp thiếu hụt, cây trồng sẽ khôi phục lượng hoóc môn về giá trị bình thường, nhưng không kích thích sản xuất dư thừa của nó.

7. L-theanine

Một chất nootropic khác được tìm thấy trong trà xanh ngoài caffeine. Lý do tại sao chúng tôi không cảm thấy hiệu quả rõ rệt sau khi uống một cốc là do liều lượng thấp. L-theanine đậm đặc có bán tại quầy.

Hiệu ứng nootropic

Trạng thái của một người đã dùng đủ liều L-theanine giống như trạng thái thiền định: anh ta cảm thấy bình tĩnh và yên bình, nhưng đồng thời sự chú ý của anh ta không giảm đi.

L-theanine làm tăng đáng kể hoạt động alpha trong não L-theanine, một thành phần tự nhiên trong trà, và tác dụng của nó đối với

trạng thái tinh thần.: Điều này có nghĩa là người đó trở nên chống lại căng thẳng và bình tĩnh hơn. Trong trường hợp này, tác dụng an thần không được quan sát thấy. Ngoài ra, L-theanine hoạt động tuyệt vời khi kết hợp với caffeine, giảm thiểu các tác động tiêu cực của nó. …

8. Leuzea

Leuzea là câu trả lời cho tất cả những ai hoài nghi về nootropics. Nếu bạn muốn nhanh chóng trải nghiệm hiệu ứng nootropic đáng chú ý, thì Leuzea là thứ bạn cần. Cồn cây bạn có thể mua ở hiệu thuốc, hoàn toàn vô hại, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ngay lập tức.

Hiệu ứng nootropic

Leuzea thường được sử dụng bởi các vận động viên vì tác dụng bổ của nó. Nó có tác dụng hưng phấn hệ thần kinh trung ương, mệt mỏi thực sự nhẹ nhõm như trở bàn tay. Các nghiên cứu trên chuột Ảnh hưởng của chiết xuất từ Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) đối với khả năng học tập và trí nhớ ở chuột. đã chỉ ra rằng dùng leuzea có ảnh hưởng tích cực đến khả năng trí tuệ.