Ba cách để trở nên thông minh hơn. Đã được Khoa học chứng minh

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tất cả những cách để trở nên thông minh hơn không chỉ theo quan điểm của khoa học mà còn theo quan điểm của lẽ thường, vì vậy hãy tập thể dục, thiền và mua cho mình một chiếc kèn harmonica:)

Hầu như mỗi ngày đều có một số nghiên cứu nổi bật từ loạt bài "Quan hệ tình dục thường xuyên làm tăng chỉ số IQ" hoặc "Ăn cà rốt giúp bạn thông minh hơn."

Nhưng đây đều là câu chuyện của bà, vì khoa học chính thức trên thế giới chỉ công nhận ba cách cổ điển để tối ưu hóa khả năng trí tuệ của bạn.

Bài tập thể chất

Xã hội của chúng ta là một chủ thể kỳ lạ. Một mặt, chúng tôi liên kết trực tiếp sự thành công và thể chất tốt của một người, liên kết giữa thể lực với trí thông minh. Mặt khác, có một định kiến rằng các vận động viên là … giả sử, không phải những người hiểu biết về trí tuệ nhất.

Vậy tập thể dục có giúp bạn thông minh hơn không? Câu trả lời là có.

Một số thí nghiệm cho thấy tập thể dục ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động trí óc.

Ví dụ, một nghiên cứu kinh điển năm 1975 cho thấy những người lớn tuổi chơi quần vợt hoặc cầu lông có xu hướng thực hiện tốt hơn đáng kể trong các bài kiểm tra nhận thức so với những người không chơi thể thao của họ.

Một loạt các nghiên cứu năm 2010 chỉ ra rằng trẻ em từ 9-10 tuổi di chuyển nhiều hơn, trí nhớ tốt hơn và hồi hải mã lớn hơn - vùng não hình cá ngựa đóng vai trò quan trọng trong cả trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.

Trong 10 năm qua, ít nhất bốn phân tích tổng hợp đã được thực hiện, dựa trên các nghiên cứu được công bố chính thức, đã đưa ra một kết luận: tập thể dục cải thiện hiệu suất trí tuệ.

Đọc lại đoạn văn này và nhận ra điều chính: bạn có thể phát triển trí thông minh và trí nhớ của mình chỉ đơn giản bằng cách chơi đủ các môn thể thao.

Dạy âm nhạc

Vài năm trước, một nghiên cứu được gọi là "Hiệu ứng Mozart" đã gây tiếng vang trên toàn thế giới. Nhà khoa học Francis Rauscher và các đồng nghiệp của bà kết luận rằng nếu cha mẹ cho con nghe nhạc của Mozart, ngay từ khi chúng còn trong bụng mẹ, trẻ sẽ trở nên thông minh hơn. Một trong những thống đốc Mỹ thậm chí còn đề nghị phân bổ 105 nghìn USD để mọi đứa trẻ đều có thể nghe nhạc cổ điển ngay từ khi mới sinh ra.

Sau một thời gian, nghiên cứu đã bị phá vỡ. Một người hoài nghi cho rằng "Hiệu ứng Mozart là hoàn toàn vô nghĩa" là nhà tâm lý học Glenn Schellenberg của Đại học Toronto.

Và vào năm 2004, chính Glenn là người đã công bố một báo cáo nghiên cứu, kết quả trong đó khẳng định: “Các bài học âm nhạc giúp tăng chỉ số IQ”. Trẻ nhỏ được dạy nhạc trong 36 tuần.

Schellenberg kết luận: “Sau học kỳ, trẻ em từ các nhóm nhạc cho thấy sự gia tăng đáng kể hơn về chỉ số IQ”. Ông cũng nhận thấy rằng không phải nghe Mozart (như Rauscher tuyên bố) đã nâng cao chỉ số IQ, mà là học nhạc và chơi nhạc cụ.

Nghiên cứu này đã được trích dẫn 363 lần trong các bài báo học thuật khác. Vào năm 2011, nhà khoa học đã lặp lại một nghiên cứu tương tự, và kết quả đã được xác nhận một lần nữa. Cho đến nay, không có nghiên cứu nào được công bố bác bỏ những phát hiện của Schellenberg.

Tập trung thiền định

Cách thứ ba để trở nên thông minh hơn là thông qua thiền định. Làm thế nào nó hoạt động?

Nhà tâm lý học Michael Posner, tác giả của hàng trăm bài báo khoa học, đã tiến hành một thí nghiệm trong đó những người tham gia thiền định hàng ngày. Michael thừa nhận rằng anh ấy hy vọng sẽ đạt được hiệu quả của việc thiền định trong vài tháng hoặc thậm chí vài năm. Nhưng, kỳ lạ thay, những thay đổi trong chất trắng của não được phát hiện sau hai tuần.

Các nhà khoa học tin rằng thiền định là một trong những cách tốt nhất để cải thiện khả năng nhận thức của một người, tăng sự chú ý và tập trung, đồng thời mở rộng khối lượng trí nhớ làm việc.

Nghiên cứu của Posner đã được xác nhận trên khắp thế giới. Nhà khoa học Trung Quốc Yu-Yuan Teng đã đạt được hiệu quả nghiêm trọng của việc tập trung thiền định trong vòng năm ngày.

Posner và Teng tiếp tục làm việc cùng nhau và phát hiện ra:

Các kỹ thuật tập trung thiền định không chỉ giúp chúng ta thông minh hơn và làm việc hiệu quả hơn, mà còn cho phép chúng ta thư giãn, tránh trầm cảm và hạnh phúc hơn.

Tất cả những cách này để trở nên thông minh hơn không chỉ theo quan điểm khoa học mà còn tốt từ quan điểm thông thường, vì vậy hãy tập thể dục, thiền định và mua cho mình một chiếc kèn harmonica!:)

Dựa trên cuốn sách ""