9 cách để không lãng phí nhiều thời gian trên điện thoại thông minh của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tác giả cuốn sách "Cách chia tay với chiếc điện thoại thông minh" chia sẻ những mẹo nhỏ giúp bạn thoát khỏi cơn nghiện điện thoại.

Trong buổi giới thiệu chiếc iPhone đầu tiên, Steve Jobs đã nói: "Theo thời gian, một sản phẩm mang tính cách mạng xuất hiện làm thay đổi mọi thứ". 11 năm sau cuộc nói chuyện của Jobs, chúng tôi ngày càng nhận thấy rằng chúng tôi không thích cách điện thoại đã thay đổi chúng tôi. Chúng ta cảm thấy bận rộn nhưng không hiệu quả, kết nối nhưng cô đơn. Công nghệ mang lại cho chúng ta tự do đồng thời đóng vai trò như một sợi dây buộc: chúng ta càng gắn bó với các thiết bị của mình, câu hỏi ai thực sự bị kiểm soát càng trở nên có liên quan.

Trong hai năm qua, Katherine Price đã viết một cuốn sách về cách tạo ra một thái độ lành mạnh đối với điện thoại thông minh, dựa trên nghiên cứu về tính linh hoạt thần kinh, sự tỉnh táo và khoa học về thay đổi hành vi. Dưới đây là chín mẹo tốt nhất từ nó.

1. Quyết định xem bạn cần một chiếc điện thoại thông minh để làm gì

Nhiều người đặt cho mình mục tiêu dành ít thời gian hơn trên điện thoại thông minh, nhưng không xác định chính xác cách họ muốn thực hiện. Họ đột nhiên ngừng sử dụng điện thoại thông minh của mình, và sau đó họ ngạc nhiên rằng không có gì xảy ra.

Điều này cũng tương tự như việc bạn muốn phá bỏ ai đó để "cải thiện mối quan hệ" khi bạn không biết nên làm như thế nào. Nếu bạn không hiểu rõ vấn đề này, thì rất có thể, mối quan hệ sau sẽ giống như mối quan hệ trước.

Do đó, trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào, hãy tự hỏi: tại sao bạn cần một chiếc điện thoại thông minh? Điều gì làm bạn hạnh phúc và điều gì làm bạn thất vọng? Bạn muốn thay đổi thói quen nào?

2. Tìm hiểu xem bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại

Cài đặt một ứng dụng sẽ theo dõi hoạt động của bạn. Bạn có thể khó chịu khi phát hiện ra lượng thời gian bị lãng phí, nhưng đó là một cách tuyệt vời để tạo động lực cho bản thân và theo dõi sự tiến bộ của bạn.

3. Xác định cách bạn muốn sử dụng thời gian rảnh của mình

Chẳng bao lâu bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh hơn: chẳng hạn như khi bạn đang đi thang máy hoặc đang đứng xếp hàng. Hít thở sâu và thư giãn. Hãy nhớ cảm giác chìm trong suy nghĩ của chính mình là như thế nào.

Nghĩ về những gì bạn muốn làm vào buổi tối rảnh rỗi và tạo không khí thích hợp ở nhà. Nếu bạn muốn đọc thêm, hãy đặt cuốn sách trên bàn cà phê để nó có thể được nhìn thấy khi bạn gục xuống ghế dài sau một ngày làm việc. Nếu bạn muốn phát nhạc, hãy lấy nhạc cụ ra khỏi hộp và đặt nó ở vị trí mà nó luôn ở trong tầm tay.

4. Sử dụng ứng dụng để bảo vệ bạn khỏi ứng dụng

Nghe có vẻ ngược đời nhưng thực ra đó là một cách cực kỳ hiệu quả. Các ứng dụng như Freedom, OFFTIME hoặc Flipd sẽ cho phép bạn chặn quyền truy cập vào các ứng dụng và trang web khác. Bao gồm chúng tại nơi làm việc hoặc trong khi học tập. Một số ứng dụng cho phép bạn tạo lịch trình: bạn có thể chặn quyền truy cập vào mạng xã hội vài giờ trước khi đi ngủ. Nó là một công cụ vô cùng hữu ích để thay đổi thói quen của bạn.

Ứng dụng không tìm thấy

5. Tạo lời nhắc tự kiểm tra

Thường thì chúng ta cầm điện thoại trên tay một cách "tự động". Để ngăn điều này xảy ra, hãy tạo một chướng ngại vật khiến bạn dừng lại và quyết định xem bạn có cần điện thoại vào lúc này hay không. Đặt một dây thun hoặc dây thun vào điện thoại của bạn. Một trường hợp bất tiện cũng sẽ hoạt động. Bạn có thể đặt các hình nền trên màn hình khóa có thể khiến bạn dừng lại, chẳng hạn như những hình nền này.

6. Xóa các ứng dụng mạng xã hội

Các ứng dụng này được thiết kế để khiến chúng tôi dành nhiều thời gian nhất có thể cho chúng. Để làm gì? Vì nó có lợi. Mỗi phút chúng ta dành cho mạng xã hội là một cơ hội khác để hiển thị quảng cáo cho chúng ta.

Điều này không có nghĩa là bạn cần ngừng sử dụng mạng xã hội. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là dành ít thời gian trên điện thoại thông minh nhất có thể, hãy cân nhắc chỉ sử dụng mạng xã hội trên máy tính.

7. Thiết lập máy trả lời văn bản

Nhiều người cảm thấy lo lắng khi họ không trả lời tin nhắn từ người đối thoại trong một thời gian dài, vì vậy họ liên tục giữ điện thoại thông minh của mình ở chế độ sẵn sàng. Trong trường hợp này, bạn có thể thiết lập máy trả lời văn bản. Hệ điều hành iOS 11 giới thiệu tính năng Không làm phiền khi lái xe mà bạn có thể tùy chỉnh cho mọi tình huống. Người dùng Android có thể sử dụng ứng dụng của bên thứ ba, chẳng hạn như SMS Trả lời Tự động Cuộc gọi & SMS.

8. Thực hiện những hành động nhỏ nhưng bổ ích

Sạc điện thoại của bạn cách xa giường của bạn. Tắt tất cả các thông báo ngoại trừ cuộc gọi, tin nhắn và sự kiện lịch. Chỉ để lại các ứng dụng hữu ích trên màn hình chính. Mua một chiếc đồng hồ. Đừng dùng điện thoại làm đồng hồ báo thức, hãy lấy điện thoại ra khỏi bàn khi đang ăn và nhờ người khác làm điều tương tự.

9. Ghi nhớ mục đích thực sự

Một trong những lý do khiến mọi nỗ lực của chúng ta để dành ít thời gian hơn cho điện thoại thông minh đều thất bại là vì chúng ta coi đó như một hành động tự tước đoạt. Thay vào đó, hãy cố gắng suy nghĩ theo hướng tích cực hơn: chúng ta càng dành ít thời gian cho điện thoại, cuộc sống của chúng ta sẽ càng giống như những gì chúng ta mơ ước.