Và một lần nữa về bữa sáng lành mạnh: sinh tố mùa hè

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Vì mong muốn tham gia thể thao và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh của họ chủ yếu xuất hiện ở mọi người vào mùa xuân và mùa hè, chúng tôi quyết định nêu ra những chủ đề này thường xuyên nhất có thể. Lần này tôi muốn chia sẻ với các bạn một số công thức sinh tố ngon không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất bổ dưỡng!

© ảnh

Cá nhân tôi, tôi sẽ kết hợp sinh tố với một thứ khác, bởi vì với lịch trình làm việc bận rộn (đi nghỉ), bạn sẽ muốn ăn trước 11. Nhân tiện, tôi muốn nhắc bạn rằng các bữa ăn chia nhỏ tốt cho sức khỏe hơn nhiều. Vậy nên có lẽ cảm giác đói lúc 11 giờ sáng cũng không tệ lắm.

Sinh tố là các loại quả mọng, trái cây hoặc rau được đánh thành bột nhuyễn cùng với kem, sữa, sữa chua và các chất lỏng khác. Các thành phần sinh tố có thể rất khác nhau và tôi chắc chắn rằng bạn có thể tìm thấy một thức uống phù hợp với sở thích của mình! Cá nhân tôi thích sinh tố sữa với trái cây, các loại hạt, mật ong và sinh tố sữa chua không có phụ gia ngũ cốc. Nếu bạn có máy xay ở nhà thì bạn có thể làm bữa sáng rất nhanh;)

Trong các công thức nấu ăn, mọi thứ được chỉ định bằng gam và mililit, nhưng bạn có thể nấu "bằng mắt", thử và sau đó thêm những gì bạn nghĩ là còn thiếu.

1. Sinh tố Berry

Tôi không thực sự thích các loại cocktail không đường, vì vậy để thích ngọt, bạn có thể bỏ quả bơ và thêm đường hoặc mật ong, cùng với một ít bột yến mạch!

2. Sinh tố kỳ lạ

Tất cả những gì bạn phải làm là cắt nguyên liệu thành từng miếng, xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố và đánh bông với sữa chua. Nếu nó có vẻ không đủ ngọt, bạn có thể thêm một chút đường.

3. Sinh tố nhiệt đới

5. Thức uống cam-xoài

400 ml nước lạnh, 1/4 cốc đường, 4 quả cam lớn và 200 ml mật hoa xoài. Nhiều khả năng nó không phải là thức uống trái cây, mà là thức uống mùa hè với bã, đây là một loại nước giải khát tuyệt vời. Hòa tan đường vào nước, vắt lấy nước cam cho vào cho ngọt nước. Cuối cùng cho mật hoa xoài vào trộn đều là xong. Phục vụ trên đá sau bữa tối!

Nói chung, bạn có thể làm sinh tố với những thực phẩm đơn giản hơn. Tôi trộn sữa chua hữu cơ, bột yến mạch, quả nam việt quất khô, nho khô, chuối và mật ong - hóa ra rất ngon!

Sử dụng quả mọng và trái cây trong tầm tay của bạn, trộn với sữa lạnh, sữa chua, nước trái cây và thậm chí cả trà xanh. Nếu bạn làm mọi thứ một cách khôn ngoan (không trộn lẫn, chẳng hạn như mơ và sữa), bạn sẽ có được một bữa sáng vô cùng ngon và lành mạnh!