7 ý tưởng cho những ai muốn phát triển mỗi ngày

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những mẹo này sẽ giúp bạn cải thiện, nạp năng lượng và tìm lại cảm hứng.

1. Tạo các nghi lễ buổi sáng và buổi tối

Khi nói đến các nghi thức buổi sáng, họ thường lấy một tỷ phú làm ví dụ, hoặc nói rằng Barack Obama bắt đầu một ngày với bài tập tim mạch, còn Jane Austen chơi piano vào buổi sáng, nấu bữa sáng và ngồi viết. Tất cả những điều này có thể đầy cảm hứng, nhưng chúng ta hãy rõ ràng: các bài tập thể dục buổi sáng hoặc thiền định một mình sẽ không khiến bạn trở thành tổng thống hay một nhà văn vĩ đại. Nhưng chúng sẽ giúp cấu trúc ngày và làm cho nó có tổ chức hơn. Nếu bạn biết chính xác những gì bạn cần làm vào buổi sáng hoặc buổi tối, cảm giác muốn dành thêm 30 phút trên giường hoặc chăm chú vào điện thoại sẽ giảm đi một chút.

Dưới đây là một số ý tưởng cho nghi lễ buổi sáng của bạn:

• tập thể dục hoặc tập luyện ngắn ngày;
• thiền;
• giữ một cuốn nhật ký;
• điền vào nhật ký;
• vệ sinh dễ dàng (dọn giường, cất đồ đạc vương vãi);
• tự giáo dục (ngoại ngữ, tài liệu khoa học phổ thông, các khóa học và hội thảo trên web);
• sự sáng tạo;
• đi dạo.

Nhưng đối với buổi tối:

• phân tích ngày hôm qua và lập kế hoạch cho ngày tiếp theo;
• yoga hoặc kéo căng;
• chăm sóc cá nhân (làm sạch da, mặt nạ, kem);
• tắm;
• đọc hiểu;
• nghe nhạc hoặc podcast;
• thực hành viết, chẳng hạn như ghi nhật ký về lòng biết ơn hoặc thành tích.

Đây chỉ là một danh sách sơ bộ. Bạn có thể tạo ra các nghi lễ của riêng bạn. Thật tốt nếu nó bao gồm các hoạt động khiến bạn thích thú, phù hợp với mục tiêu và giá trị của bạn và không có đủ thời gian trong ngày. Chỉ cần đánh giá đầy đủ năng lực của bạn và chỉ lập kế hoạch cho những nhiệm vụ mà bạn thực sự có thời gian để hoàn thành.

2. Tạo một cuốn sổ ghi động lực cho bản thân

Đây là một cuốn sách bỏ túi sẽ truyền cảm hứng, nhắc nhở bạn về mục tiêu và giúp bạn đi đúng hướng. Bạn có thể quay sang cô ấy nếu cảm thấy chán nản, bối rối hoặc chìm trong sự trì hoãn.

Hãy chọn một cuốn sổ nhỏ gọn, chắc chắn và dễ thương. Viết vào đó:

• giá trị sống cơ bản;
• nhiệm vụ của bạn - như bạn thấy;
• các mục tiêu và kế hoạch dài hạn và ngắn hạn để đạt được chúng;
• điểm mạnh chính của bạn;
• phương châm thúc đẩy bạn;
• thần chú giúp bạn bình tĩnh và hỗ trợ bạn;
• phản hồi tích cực mà bạn nhận được (đánh giá của khách hàng, lời khen ngợi của đồng nghiệp và giám đốc điều hành);
• trích dẫn đầy cảm hứng.

Bạn cũng có thể thêm hình ảnh minh họa mục tiêu của mình. Mọi sáng tạo đều được hoan nghênh. Đây là động lực bỏ túi cá nhân của bạn, hãy soạn và sắp xếp nó theo cách bạn thích. Nhân tiện, bạn có thể bắt đầu không phải là sổ ghi chép giấy, mà là tài liệu trên đám mây.

3. Tìm kiếm "điểm mù" của bạn

Đây là những sai sót hoặc tính năng mà bạn không biết, nhưng điều đó rất đáng để làm việc. Ví dụ, không khoan dung đối với một số hạng người hoặc thiếu một số kỹ năng và năng lực nhất định.

Để xác định những điểm mù này, blogger Celestine Chua khuyên bạn nên chú ý đến những gì khiến bạn bực mình.

Nếu một hiện tượng hoặc sự kiện làm phiền bạn, bạn có thể cố gắng tìm hiểu lý do và giải quyết chúng.

Ví dụ, bạn bị các blogger hiện đại vô cùng phẫn nộ: đối với bạn dường như họ đang làm những điều vô nghĩa và họ kiếm được tiền quá dễ dàng. Có lẽ bạn tức giận là có lý do, nhưng vì bản thân bạn muốn kiếm tiền bằng cách tạo ra nội dung, nhưng không dám hoặc không tìm được ý tưởng hay. Vì vậy, rất đáng để suy nghĩ theo hướng này.

Một ví dụ khác: bạn sợ các bữa tiệc của công ty và nói chung là bất kỳ sự kiện đông người nào. Vâng, lý do có thể là bạn chỉ là một người hướng nội. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn sợ hãi vì bạn thiếu khả năng giao tiếp, kết bạn và kết nối? Đây là lý do để tìm hiểu thêm về mạng và thực hành tích cực hơn trong đó.

4. Thường xuyên hỏi ý kiến phản hồi

Ngay cả người hợp lý và tỉnh táo nhất cũng khó đánh giá được bản thân một cách thỏa đáng. Một cách tốt để tìm hiểu về sự tiến bộ của bạn hoặc xác định các vùng phát triển là lắng nghe những gì người khác nói về bạn.

Phê bình mang tính xây dựng và lịch sự là một không gian tuyệt vời để phát triển.

Thật tuyệt nếu bạn đã nhận được phản hồi một cách thường xuyên: chẳng hạn như bạn được khách hàng khen ngợi hoặc la mắng. Nhưng nếu các chi tiết cụ thể về hoạt động của bạn không ngụ ý điều này, bạn có thể tự mình yêu cầu phản hồi từ một người mà bạn cho là khá có thẩm quyền. Đó có thể là một người quản lý, một đồng nghiệp nhiều kinh nghiệm hơn, một chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực của bạn.

Điều quan trọng là người đó phải có năng lực và không thiên vị nhất có thể. Ví dụ, bạn đang vẽ và muốn có ý kiến về tác phẩm của mình. Tốt nhất là bạn không nên thể hiện công việc của mình với mẹ bạn (tất nhiên là bà sẽ khen ngợi bạn) và không cho những người ngẫu nhiên trên Internet (họ rất có thể không hiểu vấn đề và có thể trở thành những kẻ troll), nhưng với nghệ sĩ bạn thích. Hoặc liên hệ với giáo viên mỹ thuật của bạn.

Cố gắng hình thành yêu cầu của bạn càng cụ thể càng tốt. Đó là, không chỉ là "Làm thế nào để bạn thích bản vẽ của tôi nói chung?"

5. Thực hành vệ sinh kỹ thuật số

Phân tích những gì bạn đọc trong nguồn cấp tin tức và trên phương tiện truyền thông xã hội. Nếu nội dung này làm suy yếu sự tự tin của bạn, khiến bạn phát ra mật và ghen tị, thì sẽ khá hợp lý khi thay thế nó bằng một thứ gì đó sẽ mang lại cho bạn kiến thức mới, truyền cảm hứng cho bạn để làm việc và trở nên tốt hơn, chỉ cần vui vẻ và thư giãn.

Tính lượng thời gian bạn dành cho mạng xã hội nói chung. Nếu bạn sử dụng điện thoại trong vài giờ mỗi ngày, hãy sử dụng các dịch vụ giới hạn thời gian sử dụng trong một số ứng dụng nhất định. Và tìm cách thay thế thói quen xấu này. Có thể là sách, đồ thủ công mỹ nghệ hoặc podcast - bất kỳ hoạt động đơn giản nào có thể giúp bạn đối phó với sự buồn chán và lo lắng.

6. Dọn dẹp

Không, không phải là rửa bát và quét rác, mà là dọn rác và sắp xếp không gian. Nếu bạn dành ít nhất 10-15 phút cho việc này mỗi ngày, mọi thứ và giấy tờ của bạn sẽ luôn ngăn nắp. Và điều này rất quan trọng, bởi vì bedlam, chúng ta lãng phí những phút quý giá, tức giận, khó chịu - mặc dù chúng ta có thể làm việc gì đó hiệu quả hơn.

Một không gian được tổ chức tốt là điều cần thiết cho bất kỳ doanh nghiệp nào. Như người ta nói, trước tiên hãy mài rìu, sau đó chặt gỗ.

Bạn có thể làm những công việc nhỏ mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ bớt những thứ không cần thiết trong nhà. Giả sử, tháo rời một kệ trong tủ quần áo hoặc dọn dẹp tất cả những thứ không cần thiết trên màn hình. Hoặc có thể xóa các email không cần thiết và sắp xếp các tập tin trên máy tính của bạn thành các thư mục, vì thứ tự trong không gian ảo cũng rất quan trọng.

7. Dành thời gian cho bản thân

Viết nhật ký, thiền, chiêm nghiệm, vẽ, đi bộ một mình. Mời bạn đến bảo tàng, quán cà phê, rạp chiếu phim và cửa hàng. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn tạm rời xa những người khác, bình tĩnh hơn, lọc bỏ những quan điểm và phán xét áp đặt lên bạn, lắng nghe chính mình và hiểu rõ hơn những gì bạn thực sự cần.

Cố gắng rèn luyện tính cô độc mỗi ngày. Svetlana Goncharova, tác giả của những cuốn sách về quản lý thời gian dành cho các bà mẹ trẻ, đưa ra một ý tưởng thú vị mang tên “Chiếc túi hư hỏng”. Mục đích là thu thập các vật phẩm trong một chiếc túi hoặc hộp giúp bạn thư giãn, tràn đầy sức mạnh và cảm hứng, và hãy dành thời gian mỗi ngày để nghỉ hưu với bộ này. Kỹ thuật này không chỉ phù hợp cho các bà mẹ, không chỉ cho phụ nữ mà cho tất cả mọi người nói chung.

Trong "túi hư hỏng", bạn có thể đặt:

• sách;
• ngọt ngào;
• tai nghe mà bạn kết nối với điện thoại để nghe nhạc hoặc podcast;
• vở và bút;
• sổ phác thảo và bút chì;
• một cái gì đó để may vá;
• khẩu trang;
• nến thơm;
• cát động học hoặc chất nhờn.

Danh sách có thể là bất cứ thứ gì. Điều chính là những điều này làm cho bạn hạnh phúc.

Về một cách khác để dành thời gian ở một mình cho chính mình - hẹn hò sáng tạo - được kể trong cuốn sách "" chuyên gia phát triển sáng tạo Julia Cameron. Trong buổi hẹn hò như vậy, bạn có thể đi bất cứ đâu (hoặc thậm chí ở nhà) và làm bất cứ điều gì bạn muốn. Nhưng có một vài điều kiện. Đầu tiên, hoạt động không nên theo thói quen. Thật tuyệt nếu bạn chưa từng làm điều này trước đây. Và thứ hai, nó sẽ lấp đầy bạn: tạo cho bạn những ấn tượng và cảm xúc mới, gợi ý những ý tưởng và suy nghĩ thú vị, cuối cùng, chỉ cần bạn vui lòng và bình tĩnh. Thứ ba, bạn cần đi hẹn hò sáng tạo một mình.

Dưới đây là một số việc cần làm:

• đi dạo quanh thành phố với một chiếc máy ảnh, chụp hàng chục bức ảnh;
• đi đến một cửa hàng sách cũ, xem qua các cuốn sách, nếu bạn thích một cái gì đó, hãy mua nó;
• tham dự hội thảo sáng tạo;
• chuẩn bị một món ăn khác thường, phục vụ nó đẹp mắt và chụp ảnh;
• đi bộ qua rừng hoặc công viên, thu thập một vườn cỏ;
• nhận một cuốn sổ phác thảo và hoàn thành một vài trải nghiệm.

Những người sáng tạo không phải là những người duy nhất cần những ngày như vậy. Sau tất cả, chúng giúp khôi phục các nguồn lực và tìm ra những ý tưởng mới, và điều này sẽ không làm tổn thương bất kỳ ai.