Làm thế nào để đổ mồ hôi ít hơn khi trời nắng nóng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mồ hôi là cách cơ thể chúng ta hạ nhiệt. Khi thời tiết nóng bức, chúng ta tiết mồ hôi tích cực hơn, vì da của chúng ta phản ứng với sự gia tăng nhiệt độ và cơ chế làm mát tích cực được kích hoạt. Và trong quá trình luyện tập, nó tràn ngập theo nghĩa đen của từ này để đôi mắt bắt đầu nướng. Một phần mồ hôi của chúng ta phụ thuộc vào cấu tạo gen của chúng ta. Tuy nhiên, có những cách sẽ giúp bạn ít nhất là thắt chặt vòi nước một chút!

Di truyền không phải là một câu, và mọi người có thể phát triển những gì họ được thừa hưởng. Đối với tuyến mồ hôi cũng vậy. Ví dụ, ở những người tích cực tham gia vào các môn thể thao trong thời thơ ấu, họ phát triển tốt hơn những người thích các hoạt động yên tĩnh hơn. Nếu bạn thuộc nhóm thứ hai, có nhiều cách để giảm tiết mồ hôi và khiến việc tập luyện vào mùa hè trở nên thú vị hơn.

Mồ hôi là dung dịch nước của muối và các chất hữu cơ do tuyến mồ hôi tiết ra. Sự bay hơi mồ hôi giúp điều hòa nhiệt độ ở nhiều loài động vật có vú. Phản xạ xảy ra do kích thích các thụ thể cảm nhận nhiệt trên da.

Các tuyến mồ hôi có liên quan đến việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Để giải phóng một lít mồ hôi, 2,436 kJ được tiêu tốn, kết quả là cơ thể nguội đi. Ở nhiệt độ môi trường thấp, mồ hôi giảm đột ngột. Khi không khí bão hòa với hơi nước, sự bay hơi của nước từ bề mặt da ngừng lại. Do đó, ở trong một căn phòng nóng và ẩm ướt sẽ không được dung nạp tốt.

Wikipedia

Giảm tải

Khi chúng ta nỗ lực tập thể dục nhiều hơn, tuyến giáp của chúng ta bắt đầu tiết ra nhiều hormone giúp cơ bắp hoạt động. Tải càng cao, bạn càng đổ mồ hôi, vì vậy cách giải quyết duy nhất trong trường hợp này là giảm tốc độ và điều chỉnh lại kế hoạch tập luyện của bạn, vì tải trọng lên cơ thể và lên hệ tim mạch trong thời tiết nắng nóng luôn mạnh hơn so với những người cùng nỗ lực., nhưng nhiệt độ thấp hơn.

Nếu điều này xảy ra liên tục, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ và kiểm tra tuyến giáp.

Thay đổi menu

Đôi khi, đổ mồ hôi quá nhiều có liên quan đến chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, rượu vang, thức ăn cay và nóng, cà phê và nước ngọt có thể kích thích tiết mồ hôi. Bạn có thể ghi nhật ký dinh dưỡng và theo dõi tình trạng của mình khi tập thể dục. Có lẽ bằng cách này, bạn có thể tìm ra các loại thực phẩm khác khiến bạn mất đi độ ẩm quý giá một cách sâu sắc hơn.

Tìm chất chống mồ hôi phù hợp

Một cách dễ dàng khác để giảm tiết mồ hôi là tìm chất chống mồ hôi hoàn hảo của bạn! Điều mong muốn là nó thực tế không có mùi, vì nó có thể được áp dụng không chỉ cho nách mà còn cho những nơi tăng tiết mồ hôi khác. Tốt hơn là nên thực hiện ở chế độ này: một lần vào buổi tối, trước khi đi ngủ và lần thứ hai vào buổi sáng, để đảm bảo độ tin cậy. Đối với những vùng nhạy cảm hơn, bạn có thể pha dung dịch nước soda và dùng nó để lau những vùng da có vấn đề (ví dụ như dưới vú). Baking soda là một chất kháng khuẩn và chống viêm tuyệt vời!

Để mồ hôi không dính vào mắt, bạn có thể dùng dầu gội khô thoa lên da đầu trước khi tập và sử dụng theo chỉ dẫn.

Bất cứ thứ gì có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn đều có thể ngăn một thác nước sau khi tập luyện. Một lựa chọn tuyệt vời và an toàn là ngâm chân trong nước mát.

Rèn luyện cơ thể của bạn để làm nóng

Một cách khác là để cơ thể bạn quen với sức nóng. Chúng ta đã nói về cách cơ thể chúng ta phản ứng với nhiệt, nhưng một lần nữa: đừng tránh tập thể dục vào thời điểm nóng trong ngày, chỉ cần giảm tải đáng kể và đến phòng tắm hơi vài lần một tuần, điều này sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với nhiệt. Có thể mất vài tuần để thích nghi, nhưng nó đáng giá!

Thay quần áo của bạn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy luôn chọn trang phục thể thao phù hợp! Nó phải được làm từ các loại vải tổng hợp được thiết kế đặc biệt để hút ẩm khỏi cơ thể bạn và cho phép cơ thể thở.