Tại sao chạy marathon chậm hơn bạn có thể

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ngày kia, tôi đã chạy marathon thứ tám và chậm nhất trong sự nghiệp chạy của mình, bởi vì tôi quyết định làm điều đó với bạn gái của mình, với tốc độ của cô ấy. Kết quả khác với hồ sơ cá nhân của tôi hơn một giờ. Tuy nhiên, đây là một trải nghiệm rất thú vị - không phải vội vàng mà hãy thử chạy đường dài như một loại quá trình thiền định, để cảm nhận mọi thứ hoàn toàn khác so với bình thường.

Bạn không chạy lên mà kìm chế bản thân, bạn chạy chậm và kết quả là cơ thể hoạt động theo một cách hoàn toàn khác. Không có sự mệt mỏi nào khủng khiếp như vậy trong nửa sau của quãng đường, sau mốc 21 km. Không có "bức tường" nổi tiếng khi cơ bắp hết glycogen và rất rất khó để đi tiếp. Thậm chí không có hiện tượng mỏi cơ cụ thể do lượng axit lactic quá cao: Tôi chạy với nhịp tim trung bình là 133 nhịp mỗi phút, và trong trường hợp này, lượng lactate tạo ra là rất thấp.

Nhân tiện, một thời gian dài với nhịp tim thấp là một cách tuyệt vời để giảm cân. Suy cho cùng, nhịp tim thấp và thời gian tập thể dục kéo dài dẫn đến việc đốt cháy một lượng lớn chất béo.

Chạy marathon chậm là một cách tuyệt vời để có cái nhìn mới về một thành phố quen thuộc. Với một quãng đường đã chạy, bạn có thể quan sát kỹ xung quanh và cảm thấy mình không phải là người đi bộ hay người lái mô tô mà là một người hoàn toàn mới. Một người có thể chạy qua những con phố bị tắc nghẽn và không sợ ô tô. Nếu bạn may mắn với thời tiết, nó sẽ là hoàn hảo để khám phá thành phố!

Chúng tôi đã chạy marathon chậm này ở Barcelona. Và trước tiên, tôi có thể tự mình đến thăm những địa điểm mới, mặc dù tôi đã đến thành phố này năm lần rồi, và thứ hai, tôi thấy một thứ hoàn toàn khác. Hãy tưởng tượng rằng bây giờ nó là km thứ 17 của cuộc đua marathon và bạn đang chạy đua qua một thành phố ngập nắng ngang qua Sagrada Familia. Những cảm giác chỉ là vũ trụ! Và bắt đầu và kết thúc dưới loa phóng thanh nơi Freddie Mercury và Montserrat Caballé biểu diễn trực tiếp bài hát này là một niềm vui riêng.

Một cảm giác khác mà các vận động viên giàu kinh nghiệm đã quên từ lâu là xuất phát ở phút cuối, ở mốc hai mươi nghìn vận động viên. Thông thường, tôi thấy mình ở đâu đó gần hơn với điểm bắt đầu của hành lang xuất phát, nơi mà theo quy luật, bạn chỉ có thể gặp những người được đào tạo. Lần này rất thú vị khi gặp những người mới đến. Chúng hoàn toàn khác nhau và có thể sau đó bị kẹt như cách điện quá mức hoặc một lít rưỡi nước trên dây đai. Tuy nhiên, họ luôn có mục đích và không sợ hãi: chỉ cần bắt đầu và bắt đầu vẫn là một thử thách đối với bản thân.

Theo nghĩa này, có thể phân biệt hai loại động lực:

1. Khi bạn cố gắng đạt được kết quả tốt nhất và tất cả các bài tập của bạn đều nhằm vào việc chạy, nói một cách tương đối, nhanh hơn một hoặc hai phút.
2. Khi mục tiêu của bạn không phải là nhanh hơn, mà là khỏe mạnh hơn, và vì điều này, bạn không cần phải liên tục cải thiện thông qua việc tăng tốc.

Trong What I Talk About When I Talk About Running, Haruki Murakami viết rằng anh ấy muốn chạy một cách an toàn 10 km mỗi ngày và một lần chạy marathon mỗi năm. Và anh ta có đủ động lực để không phải hợp nhất và không phải từ bỏ tất cả, mà là tiến lên, tiến lên, tiến về phía trước … Không nhất thiết phải theo cách nhanh nhất, mà đôi khi chỉ cần sự kiên định là quan trọng hơn.

Tôi không biết mình có muốn chạy marathon nữa trong 4 giờ 37 phút nữa không. Tuy nhiên, tôi bị thúc đẩy bởi cái tôi nhiều hơn và mong muốn được "nhanh hơn, cao hơn, mạnh hơn" - bạn hiểu chứ. Tuy nhiên, một cuộc chạy marathon chậm là một trải nghiệm thú vị mà tôi giới thiệu cho mọi người. Vâng, với một cô gái bằng tay. Chúc bạn có nhiều niềm vui, đặc biệt nếu bạn chọn đúng cuộc đua và mùa giải.;-)