Các ứng dụng thể thao tốt nhất năm 2016 theo Lifehacker

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 03:24

Life hacker và dịch vụ hoàn tiền đã thu thập các ứng dụng giúp bạn biến việc chạy bộ thành những cuộc phiêu lưu thú vị, cung cấp cho bạn các chương trình tập luyện miễn phí và hiệu quả, giúp bạn nắm vững các hướng tập yoga khác nhau và cuối cùng thực hiện đúng số bước mỗi ngày.

Tabata. Các bài tập ngắt quãng

Nếu bạn muốn tập thể dục nhưng không có đủ thời gian, đã đến lúc thử tabata, một bài tập cường độ cao ngắt quãng.

Phụ lục “Tabata. Đào tạo ngắt quãng”giới thiệu với bạn về kỹ thuật này. Bạn có thể chọn các bài tập tiêu chuẩn cho các nhóm cơ khác nhau (phức hợp để tập luyện cho phần trên và phần dưới cơ thể, để đốt cháy chất béo cường độ cao, tập cho cơ hông và mông) hoặc tự tạo.

Vì mỗi bài tập được thực hiện trong một thời gian cụ thể, ứng dụng có bộ đếm thời gian lớn với thông báo bằng âm thanh. Vì vậy, bạn có thể làm hết sức mình mà không cần nhìn vào màn hình.

Để không bỏ lỡ các bài tập, bạn có thể tạo kế hoạch và đặt lời nhắc trong ứng dụng và phần "Thống kê" sẽ giúp bạn duy trì động lực.

Runtastic

Với ứng dụng Runtastic, bạn chỉ cần yêu thích chạy bộ và biến nó trở thành một phần cuộc sống của mình.

Ngoài các tính năng tiêu chuẩn như xây dựng và theo dõi lộ trình chạy, theo dõi tốc độ, quãng đường đã đi và nhịp tim (nếu bạn có máy theo dõi nhịp tim tương thích), Runtastic cung cấp nhiều tùy chọn để tập luyện thú vị hơn.

Trước hết, âm nhạc. Vì Runtastic có thể được tích hợp với Google Play nên bạn không cần phải soạn các đường chạy của riêng mình. Bạn có thể nghe danh sách phát đặc biệt.

Nếu bạn chỉ tập theo các bản nhạc yêu thích của mình, Runtastic cho phép bạn nghe các bài hát từ bộ nhớ điện thoại hoặc các dịch vụ âm nhạc.

Đối với những người thiếu động lực trong khi chạy, có một nút PowerSong. Đặt bài hát truyền cảm hứng nhất và phát nó vào đúng thời điểm. Ngoài ra, ứng dụng cho bạn biết khoảng cách được bao phủ bằng giọng nói cũng hỗ trợ tốt.

Đối với những người cảm thấy nhàm chán với việc đào tạo chỉ như vậy, có những kịch bản đặc biệt. Ví dụ: bạn có thể chạy trốn khỏi những kẻ săn mồi, theo sự chỉ dẫn của một con đại bàng thần kỳ, hoặc bị mắc kẹt trong một câu chuyện trinh thám kỳ quặc. Tuy nhiên, cho đến nay các chữ viết chỉ có tiếng Anh và tiếng Đức.

Ứng dụng Runtastic miễn phí, tuy nhiên nhiều tính năng chỉ có sẵn với giá 9,99 đô la mỗi tháng. Tuy nhiên, thực tế không phải là bạn sẽ cần các tính năng trả phí.

Vận động viên PRO

Nếu bạn không thích tập gym và thích tập luyện với trọng lượng cơ thể của chính mình, ứng dụng "Sportsman PRO" sẽ giúp bạn đa dạng hóa quá trình tập luyện và theo dõi sự tiến bộ của bạn.

Ứng dụng này chứa các bài tập khác nhau mà không cần tạ tự do và mô phỏng: gập bụng, chống đẩy, kéo xà, nâng chân và các bài tập khác. Có các bài tập thể dục để rèn luyện các phần trên và dưới của cơ thể và một bộ để tập thể dục ngoài trời. Bạn có thể soạn một bài tập luyện chỉ từ các bài tập hiện có hoặc thêm bài tập của riêng bạn.

Ngoài ra, ứng dụng sẽ nhắc nhở bạn về quá trình tập luyện và thu thập số liệu thống kê để bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình. Đơn giản, thuận tiện, miễn phí và không có quảng cáo.

Câu lạc bộ Nike + Run

Một trong những ứng dụng đang chạy phổ biến nhất. Thêm vào đó, nó hoàn toàn miễn phí.

Nike + Run Club thu thập và lưu trữ dữ liệu về quá trình chạy của bạn: tốc độ, nhịp tim (nếu bạn có máy đo nhịp tim), quãng đường, lần leo núi. Trong quá trình tập luyện của bạn, ứng dụng sẽ cho bạn biết thông tin này để giúp bạn vui lên.

Bạn có thể nghe nhạc từ bộ nhớ của điện thoại hoặc ứng dụng Spotify và bật bài hát nguồn của mình vào đúng thời điểm bằng cách nhấn nút PowerSong.

Sử dụng ứng dụng, bạn có thể cạnh tranh với bạn bè về số km đã đi: dữ liệu được hiển thị trên bảng lãnh đạo. Và nếu bạn kết nối tài khoản Facebook của mình với Nike + Run Club, bạn bè có thể ủng hộ bạn bằng lượt thích. Đối với mỗi tương tự, bạn sẽ nhận được một tin nhắn động viên.

Một lợi ích thú vị khác của ứng dụng là các kế hoạch đào tạo miễn phí cho các cấp độ thể dục khác nhau. Những gì chỉ có sẵn bằng cách đăng ký trong các ứng dụng khác là miễn phí tại Nike + Run Club.

Khỉ yoga

Nếu bạn quyết tâm không tìm giáo viên hướng dẫn mà tự tập yoga tại nhà, ứng dụng Yoga Monkey sẽ giúp bạn thực hiện điều này mà không cần đăng ký cũng như các buổi học phải trả phí.

Có các chương trình cho các mục đích cụ thể: điều chỉnh cân nặng, cải thiện giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, v.v., cũng như một khóa học hoàn chỉnh từ yoga cho người mới bắt đầu đến nâng cao.

Yoga Monkey sẽ cho bạn biết cách thực hiện từng tư thế, thời gian nằm trong tư thế đó và cách thở chính xác. Thật không may, tất cả các giải thích chỉ bằng tiếng Anh. Nhưng kiến thức cơ bản về ngôn ngữ sẽ là đủ: nhờ vào thành phần trực quan của ứng dụng, bạn sẽ hiểu những gì và làm như thế nào.

Vì vậy, Yoga Monkey giới thiệu đến bạn yoga miễn phí, cung cấp cho bạn các khóa học chuyên biệt và chương trình tập luyện. Tất cả những gì bạn cần làm là đừng lười biếng và hãy luyện tập thường xuyên hơn. Nhân tiện, bất cứ lúc nào bạn cũng có thể xem số liệu thống kê tập luyện trong lịch và đánh giá xem liệu yoga có đủ trong cuộc sống của bạn hay không.

Cơ bắp và chuyển động

Đây là một ứng dụng tuyệt vời cho những ai quan tâm đến cơ học cơ thể, muốn tìm hiểu thêm về cơ, khớp và dây chằng và không bao giờ mắc phải những sai lầm chết người trong phòng tập thể dục.

Trong ứng dụng Cơ bắp và Chuyển động, bạn có thể xem các cơ và khớp của một người ở chế độ 3D, tìm hiểu chúng được gọi là gì, cách chúng căng và di chuyển. Đối với mỗi cơ, các bài tập được đề xuất trong đó nó tham gia. Có cả sức mạnh và sự kéo dài. Định dạng 3D tương tự cho thấy cách thực hiện bài tập từ các góc độ khác nhau và phân tích các lỗi thường gặp.

Muscle and Motion cũng có một kế hoạch tập luyện với các video bài tập. Nói chung, ứng dụng này có mọi thứ bạn cần làm mà không cần huấn luyện viên thể hình, chọn chính xác các bài tập và thực hiện chúng một cách chính xác.

Ứng dụng này miễn phí, tuy nhiên hầu hết các bài tập và cơ bắp chỉ có sẵn khi đăng ký.

StepLock

Họ nói rằng bạn cần đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày để giữ được thân hình cân đối. Nhưng đối với những người quen di chuyển bằng ô tô và ít khi đi bộ thì điều này là viển vông.

Nếu bạn tự hứa với bản thân sẽ di chuyển nhiều hơn mỗi lần, nhưng không bao giờ giữ nó, ứng dụng StepLock rất hữu ích.

Máy đếm bước đi này khiến bạn di chuyển bằng một phương pháp khá khắc nghiệt: từ chối quyền truy cập vào các ứng dụng yêu thích của bạn.

Trên thực tế, tất nhiên, chính bạn đặt lệnh cấm và xác định tỷ lệ các bước, và StepLock chỉ giúp bạn thực hiện kế hoạch của mình.

Bây giờ, để ngồi trên Facebook hoặc VKontakte vào buổi tối, bạn phải trải qua các bước chuẩn mực đã được thiết lập sẵn. Chà, đây chỉ là lý do hoàn hảo để di chuyển nhiều hơn trong ngày hoặc đi dạo sau bữa tối.

Lập bản đồ đường chạy của tôi

Nếu bạn thích thay đổi lộ trình chạy thường xuyên và muốn theo dõi các chuyến đi nhỏ của mình, Map My Run chắc chắn bạn sẽ thích nó.

Sử dụng ứng dụng này, bạn có thể ghi lại các tuyến đường chạy hoặc tập luyện bằng xe đạp của mình, cũng như xem những người khác và khám phá các địa điểm mới.

Để chia sẻ dữ liệu của bạn với những người dùng Map My Run, bạn cần thêm họ làm bạn. Sau đó, họ sẽ có thể theo dõi các lần chạy của bạn trên bản đồ, chẳng hạn để tham gia. Và với sự trợ giúp của bảng xếp hạng, bạn có thể cạnh tranh và cải thiện hiệu suất của mình nhanh hơn. Thậm chí, có những cuộc thi có giải thưởng - động lực rất lớn cho một vận động viên nghiệp dư.

Ngoài ra, Map My Run cho phép bạn ghi lại tất cả các quá trình tập luyện của mình, chẳng hạn như rèn luyện sức bền tại phòng tập và chế độ dinh dưỡng. Điều này rất hữu ích cho những ai đã quyết định nghiêm túc chăm sóc bản thân.

Chỉ 6 tuần

Hãy nhớ khi bạn muốn học chống đẩy hoặc kéo lên? Với ứng dụng Just 6 Weeks, cuối cùng bạn cũng có thể làm được điều đó và tăng số lần tập trong một khoảng thời gian ngắn.

Trước khi bắt đầu các lớp học, bạn phải vượt qua một bài kiểm tra ngắn: bạn có thể thực hiện bao nhiêu lần lặp lại mỗi bài tập cùng một lúc. Điều này sẽ cho phép ứng dụng đánh giá thể lực của bạn và tạo chương trình đào tạo cho bạn.

Bạn chỉ cần quyết định số lần một tuần bạn sẽ tập luyện, đặt lời nhắc và thực hiện theo kế hoạch Chỉ 6 Tuần, nhanh chóng đạt được số lần lặp lại đáng mơ ước.

Nhân tiện, ứng dụng này không chỉ chứa các bài chống đẩy thông thường và kéo lên, mà còn các bài tập trọng lượng cơ thể khác, bao gồm chống đẩy trên các thanh không bằng phẳng và từ băng ghế dự bị, plank và squat.

Theo dõi Yoga

Ứng dụng Track Yoga chứa một số lượng lớn các bài tập với các yếu tố yoga: từ các asana tiêu chuẩn đến yoga tăng cường sức mạnh.

Yoga để giảm cân và phát triển sức mạnh, để kéo giãn trước và sau khi chạy, yoga buổi sáng và tập luyện sau giờ làm việc, để thoát khỏi trầm cảm và giảm căng thẳng, giảm đau lưng và các hội chứng cảm - Track Yoga có các asana cho mọi trường hợp.

Ứng dụng có một cơ sở dữ liệu khổng lồ, vì vậy mọi người đều có thể tìm thấy bài tập luyện hoàn hảo cho mình. Hơn nữa, bạn có thể hỏi huấn luyện viên cá nhân điều gì đó và họ sẽ trả lời bạn trong vòng 24 giờ.

Một bước khởi đầu tuyệt vời cho những ai muốn học yoga mà không cần người hướng dẫn.

Yoga - Theo dõi Yoga Eternal Karma Inc.