Các ứng dụng thể thao tốt nhất năm 2017 theo Lifehacker

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các ứng dụng trong bộ sưu tập này sẽ giúp bạn tạo ra một chương trình tập luyện, sửa chữa kỹ thuật, tạo thói quen chơi thể thao và theo dõi sự tiến bộ của bạn.

Lịch Google và Google Fit

Vào năm 2017, Lịch Google đã giới thiệu khả năng đặt mục tiêu, bao gồm cả thể thao và Google Fit đã học cách theo dõi tiến trình của họ: sự kết hợp hoàn hảo cho những ai muốn tìm thời gian cho thể thao và tập luyện quen thuộc.

Để lên lịch tập luyện, bạn chỉ cần chỉ định số lần một tuần bạn muốn tập luyện và Lịch Google sẽ tự tạo các hoạt động. Nếu ứng dụng đã chọn không phải thời gian tốt nhất cho thể thao, bạn luôn có thể thay đổi nó theo cách thủ công.

Và nếu bạn kết nối Google Fit, ứng dụng sẽ theo dõi hoạt động của bạn và thêm ghi chú luyện tập vào lịch.

Bảy

Ứng dụng này dành cho những ai đang tập những bước đầu tiên trong lĩnh vực thể dục, muốn tập thể dục tại nhà và dành ít thời gian nhất. Seven đưa ra kế hoạch tập luyện 7 phút trong bảy tháng. Bạn có thể chọn mức độ khó một cách độc lập, sử dụng các bài tập luyện sẵn hoặc tự làm.

Để duy trì động lực, ứng dụng có một hệ thống trạng thái (từ người mới bắt đầu đến vận động viên nâng cao), có một cộng đồng bạn bè mà bạn có thể chia sẻ kết quả của mình.

Đối với đăng ký trả phí, ứng dụng cung cấp các khuyến nghị về huấn luyện viên và kế hoạch đào tạo cá nhân.

Câu lạc bộ huấn luyện Nike

Nếu bạn muốn chơi thể thao và không biết bắt đầu từ đâu, hãy tải xuống ứng dụng này. NTC có một cơ sở đào tạo khổng lồ cho mọi mục tiêu và mức độ thể chất.

Có các bài tập trong 15, 30 và 45 phút, các bài tập phát triển sức mạnh, sức bền, khả năng vận động, các bài tập yoga. Mỗi bài tập bao gồm một video về kỹ thuật tập thể dục và hướng dẫn từ huấn luyện viên, vì vậy bạn không cần phải lướt internet để tìm hiểu thế nào là burpee hoặc leo núi.

Ứng dụng có thể đồng bộ hóa với Google Fit hoặc ứng dụng Health của Apple và theo dõi các hoạt động khác như chạy, hoạt động nhóm và các bài tập luyện khác của bạn.

Ứng dụng không tìm thấy

RunKeeper

Đối với những người chọn chạy bộ hoặc đạp xe, RunKeeper sẽ là người bạn và người trợ giúp tốt nhất. Ứng dụng đồng bộ hóa với hầu hết các máy theo dõi nhịp tim và ghi lại tất cả dữ liệu về quá trình chạy: nhịp độ, quãng đường, thời gian và lượng calo, hiển thị tuyến đường và thời tiết.

Bạn có thể đặt mục tiêu và theo dõi tiến trình của mình, chia sẻ kết quả trong cộng đồng và mạng xã hội, sử dụng các kế hoạch tập luyện đã tạo sẵn, quản lý âm nhạc và chụp ảnh trong quá trình tập luyện của bạn.

Ứng dụng không tìm thấy

Strava

Một ứng dụng khác hoạt động tốt như nhau cho người chạy bộ và người đi xe đạp. Chương trình giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của mình và cho phép bạn chia sẻ thành tích và hình ảnh về những khoảnh khắc thể thao với bạn bè.

Trong Strava, bạn có thể theo dõi quãng đường đã đi, nhịp độ và tốc độ, lượng calo đốt cháy, v.v. Chương trình định kỳ đặt ra các mục tiêu mới cho người dùng, buộc họ phải tự làm việc và đạt được kết quả tốt hơn.

Ngoài ra, bạn sẽ thấy thành tích của bạn bè và có thể so sánh chúng với thành tích của chính bạn trong bảng thành tích đặc biệt. Các yếu tố của cạnh tranh luôn tốt trong việc nâng cao động lực.

Instagram

Có, ứng dụng này không dành cho thể thao, nhưng bạn có thể tìm thấy rất nhiều thứ hữu ích ở đó cho việc tập luyện của mình.

Các vận động viên chia sẻ các chương trình tập luyện trên Instagram, các chuyên gia nắn khớp cho bạn biết cách phát triển vận động khớp đúng cách, cải thiện tư thế và thư giãn các cơ bị căng, huấn luyện viên chỉ ra các quy tắc thực hiện các bài tập sức mạnh và những lỗi thường gặp.

Tại đây, bạn có thể tìm thấy một chương trình tập luyện trong nhà, ngoài trời, phòng tập thể dục, tìm hiểu các bài tập thú vị mới và được truyền cảm hứng từ vóc dáng tuyệt vời và khả năng đáng kinh ngạc của các vận động viên ưu tú.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Bắt đầu chạy

Thường những người lần đầu tiên chạy bộ không thể tính toán chính xác tải trọng. Kết quả là họ nhanh chóng mệt mỏi, cảm thấy thất vọng và từ bỏ việc chạy. Ứng dụng “Đang chạy. Bắt đầu chạy”sẽ giúp bạn tránh những sai lầm như vậy.

Trong lần tập luyện đầu tiên, bạn sẽ đi bộ rất nhiều và chỉ thỉnh thoảng chuyển sang chạy để dần dần làm quen với tất cả các hệ thống với tải trọng bất thường. Trong các buổi tập tiếp theo, thời lượng chạy liên tục sẽ tăng lên cho đến khi đạt 20 phút - đây là mục tiêu trong bốn tuần đầu tiên.

Sau đó, bạn sẽ chạy lâu hơn và lâu hơn cho đến khi bạn có thể chạy trong một giờ mà không dừng lại. Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời, tránh được những chấn thương do căng thẳng quá mức, chân tê cứng và những khoảnh khắc trái tim sẵn sàng nhảy ra khỏi lồng ngực.

Bất kỳ lúc nào, bạn cũng có thể xem số liệu thống kê của mình dưới dạng biểu đồ, đánh giá sự tiến bộ và rèn luyện thường xuyên của bạn. Nếu tất cả những người mới tập chạy đều biết về ứng dụng này, nhiều người sẽ thích chạy hơn.

TTimer

Cho dù bạn thích luyện tập theo mạch, yêu thích CrossFit, HIIT hay Tabata, TTimer sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.

Đây là một bộ đếm thời gian đơn giản, trong đó bạn có thể tạo khoảng thời gian tập luyện theo thời gian, số lượng bài tập hoặc số hiệp, đặt thời gian nghỉ ngơi, tạm dừng tập luyện và chuyển sang khoảng thời gian tiếp theo bằng một lần nhấn.

Tất cả các bài tập của bạn được lưu trong nhật ký với ngày và giờ, và nếu bạn nhập dữ liệu của mình (tuổi, giới tính và cân nặng), ứng dụng sẽ hiển thị lượng calo đã đốt cháy.

Ngoài ra, tại đây còn có các chương trình tập luyện: thể hình giảm cân, crossfit cho người mới bắt đầu và tập với pull-up và plank cho những ai muốn thử sức mình.

WOD

Có rất nhiều ứng dụng trong App Store với WOD (Bài tập trong ngày), phân tích bài tập và kế hoạch tập luyện.

Ứng dụng WOD khác với họ bằng cách tập trung vào việc đào tạo ở bất cứ đâu: trong phòng tập thể dục, ở nhà, trên đường phố. Các bộ bài tập được trình bày không yêu cầu thiết bị bổ sung, vì vậy bạn có thể yên tâm sử dụng nó ở nhà hoặc trong các chuyến đi và không phải nghĩ về cách thay thế tạ ấm hoặc máy tập chèo thuyền.

Ứng dụng sẽ thu hút những người yêu thích sự tối giản. Có các bài tập luyện, bộ đếm thời gian, video hướng dẫn, lịch sử - mọi thứ bạn cần để tập luyện tốt và không có gì khác. Bạn thậm chí không phải chọn một bài tập vì ứng dụng tự động thực hiện.

Rất tiếc, WOD chưa được dịch sang tiếng Nga, nhưng bạn có thể sử dụng nó mà không cần biết tiếng Anh. Nếu bạn không quen với tên của bài tập, bạn luôn có thể xem video hướng dẫn.

Sworkit

Một ứng dụng tốt khác cho những ai muốn học ở nhà mà không có thiết bị đặc biệt. Sworkit cung cấp các lớp đào tạo tim mạch và sức mạnh, yoga và kéo giãn cơ.

Nhiều người, đặc biệt là những người mới bắt đầu, bỏ bê việc khởi động và kéo căng cơ chỉ vì họ không biết phải làm gì. Tại Sworkit bạn sẽ tìm thấy các bài tập khởi động và làm nóng toàn bộ cơ thể.

Bạn có thể chọn một kế hoạch tập luyện theo loại (sức mạnh, tim mạch, yoga hoặc giãn cơ), mục tiêu (để khỏe hơn, mảnh mai hơn, khỏe mạnh hơn) hoặc tự tạo một kế hoạch: ví dụ: để tải một số nhóm cơ nhất định.

Tất cả các bài tập đã hoàn thành và lượng calo đốt cháy được hiển thị trong hồ sơ của bạn.

Sworkit - Bài tập huấn luyện viên cá nhân

Sworkit Huấn luyện viên Cá nhân Nexercise Inc

Các ứng dụng thể thao ngày càng có nhiều chức năng hơn và giúp bạn giảm cân, trở nên mạnh mẽ hơn, linh hoạt hơn và đàn hồi hơn ngay cả khi không có thiết bị và huấn luyện viên thể dục.

Lập kế hoạch, tập thể dục và theo dõi tiến trình của bạn, và Lifehacker sẽ chọn các ứng dụng thể dục thú vị và hữu ích nhất cho bạn.