Thư viện dành cho những ai quan tâm đến sức khỏe của mình: những cuốn sách đáng đọc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng tôi tiếp tục chia sẻ đến bạn đọc những bộ sách chuyên đề đáng chú ý. Bài viết hôm nay của chúng tôi sẽ được những ai quan tâm đến sức khỏe của mình quan tâm.

Chạy nhanh và không bị thương của Gordon Peary

Tất nhiên, nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, thì bạn sẽ tập thể thao. Và có khả năng là nó đã chạy. Cuốn sách của Gordon Peary sẽ giúp bạn nắm vững kỹ thuật chạy đúng. Bạn sẽ nhớ rằng chất lượng sẽ luôn chiếm ưu thế hơn số lượng, bạn sẽ học về tần suất tối ưu của các bước, cách lập chương trình đào tạo một cách chính xác, nhớ về sự tự chủ và nhiều điều quan trọng không kém khác.

"Nâng lên. Hãy nâng nội lực của bạn lên mức cao nhất có thể ", Igor Kalinauskas

Năng lượng - đây là lực mang lại sự sống, đây là những "viên pin" mà chúng ta cần hàng ngày. Ai cũng hiểu điều này một cách hoàn hảo, nhưng không phải ai cũng sử dụng năng lượng của mình một cách hợp lý, họ tiêu xài không hết cho những việc cần thiết.

Một người bi quan nhìn thấy khó khăn trong mọi cơ hội, một người lạc quan nhìn thấy cơ hội trong mọi khó khăn.

Winston Churchill

Tác giả của cuốn sách “Lift. Nâng cao năng lượng bên trong của bạn lên mức cao nhất có thể”sẽ cho bạn biết cách khôi phục năng lượng quan trọng và sử dụng nó một cách khôn ngoan. Bạn sẽ nhớ điều gì là quan trọng và học cách bỏ điều không quan trọng.

Nghiên cứu Trung Quốc, Colin Campbell và Thomas Campbell

Tất cả chúng ta đều đã nghe thấy cụm từ này:

Bạn là những gì bạn ăn.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn tiếp tục bị cuốn theo thực phẩm không lành mạnh, thậm chí nhiều hơn nữa, đó là chế độ ăn uống theo thói quen của họ. Chúng tôi nhận thấy rằng nó không thể tiếp tục theo cách này, nhưng chúng tôi không có bất kỳ hành động cụ thể nào để thay đổi điều này.

Cuốn sách này là một nghiên cứu chứa đầy những con số và thống kê, không chỉ là kinh nghiệm cá nhân của các tác giả. Bạn sẽ tìm hiểu sự thật, và bạn có thể thay đổi điều gì đó hay không.

15 phút cho bữa trưa của Jamie Oliver

Jamie Oliver sẽ chia sẻ những công thức nấu ăn đơn giản, tốt cho sức khỏe, ngon, siêu nhanh và quan trọng nhất là đúng chất dinh dưỡng.

Lần tới khi bạn muốn ăn hamburger và khoai tây chiên tại một quán cà phê thức ăn nhanh, hãy nhớ rằng bạn có thể tự tay nấu cho mình một bữa ăn ngon và đúng điệu. Nếu chưa, thì sự sáng tạo của Oliver, với những bức ảnh tuyệt đẹp về các món ăn, sẽ truyền cảm hứng cho bạn để tìm hiểu những kiến thức cơ bản về nghệ thuật ẩm thực.

"Những chú mèo Zen", Gani Sultanov

Chìa khóa của sức khỏe là nghỉ ngơi đầy đủ và thường xuyên. Quan sát con mèo của bạn. Vâng, đúng vậy, cô ấy ngủ khoảng 16 tiếng mỗi ngày, luôn tràn đầy sức lực và năng lượng và thường xuyên sẵn sàng cho những chuyến khám phá và phiêu lưu. Bạn có thể có rất nhiều điều để học hỏi từ loài vật đáng tự hào này. Trong cuốn sách của mình, Gani Sultanov sẽ cho bạn biết chính xác những gì.

Một con mèo có thể dạy chúng ta rất nhiều điều mà không cần biết. Sự tinh tế tự nhiên và sự thờ ơ lành mạnh của cô ấy là một ví dụ điển hình để noi theo trong những lúc giông bão và gió thay đổi hàng ngày.

Gani Sultanov

Khỏe đến chết của A. J. Jacobs

Tất cả mọi người sớm hay muộn cũng bắt đầu lo lắng và chăm sóc sức khỏe của mình. Và họ chắc chắn gặp phải nhiều lời đồn đại, hoang đường chưa được xác thực bởi bất cứ điều gì, nhưng đồng thời len lỏi vào tâm trí mọi người và tuôn ra thành những lời dị nghị, hoang mang nói chung.

Mục đích của cuốn sách của AJ Jacobs là nhằm lật tẩy những lầm tưởng này. Sau khi đọc nó, bạn sẽ học cách chăm sóc sức khỏe một cách khôn ngoan, và trước tất cả những lời đồn đại xung quanh nó, với một liều lượng hoài nghi lành mạnh.

Sức bền tốc độ điện, Brian Mackenzie

Một cuốn sách khác sẽ được quan tâm chủ yếu đối với các vận động viên có ý thức về sức khỏe. Bơi lội, đạp xe, chạy - bạn sẽ học cách làm cho việc tập luyện của mình hiệu quả hơn. Chương thú vị nhất là về dinh dưỡng. Từ đó, bạn sẽ tìm hiểu về biohacking và loại chế độ ăn uống cần thiết cho một người tập thể dục tích cực.

Khoa học về giấc ngủ của David Randall

Ngủ đủ giấc là một trụ cột khác của sức khỏe con người. Sống trong vòng xoáy của công việc hàng ngày, lo lắng và vấn đề dẫn đến việc chúng ta bắt đầu đánh cắp thời gian của giấc ngủ, cố gắng hoàn thành mọi việc không thành công. Nhưng chúng ta quên mất một sự thật đơn giản: nếu chúng ta không ngủ đủ giấc và mệt mỏi, thì chúng ta sẽ không thể đối phó với bất cứ việc gì quan trọng một cách chất lượng và kịp thời.

David Randall khuyên bạn nên suy nghĩ về lý do tại sao giấc ngủ lành mạnh là chìa khóa cho năng suất của bạn và tại sao cụm từ "ngủ đủ giấc khi nghỉ hưu" là rất, rất ít sự an ủi.

Nghịch lý Tinh tinh. Quản lý trí não, Steve Peters

Tất cả chúng ta đều nhớ rằng điều quan trọng là phải chăm sóc không chỉ về thể chất mà còn về sức khỏe tinh thần của chúng ta. Giận dữ, tức giận, hoảng sợ - có rất nhiều cảm xúc hủy diệt trên thế giới có thể gây ra thiệt hại đáng kể cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Trong cuốn sách của Steve Peters, bạn sẽ học được rất nhiều điều về khả năng kiểm soát bản thân và cách ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực cai trị cuộc sống của bạn.

Về caffeine ", Murray Carpenter

Cà phê. Vào buổi sáng lúc ăn sáng. Để ăn trưa tại văn phòng. Ở nhà vào buổi tối. Bạn đã uống bao nhiêu cốc nước thơm này? Bạn có bao giờ thắc mắc rằng caffeine có tác dụng gì đối với cơ thể? Nếu vậy, bạn nên đọc cuốn sách của Murray Carpenter, Caffeine-Driven, cuốn sách này sẽ làm sáng tỏ một thói quen lành mạnh.