Làm thế nào để thư giãn và bắt đầu sống cho ngày hôm nay

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Để những năm tháng sau này không phải hối tiếc vì cuộc sống đã lãng phí, đừng để hiện tại vuột mất khỏi mình, đừng lo cho tương lai và đừng nhớ về quá khứ.

Khi chúng ta hành động không mục đích và chỉ phản ứng với những gì đang xảy ra hàng ngày, thì chúng ta tự đưa mình vào khuôn khổ. Tính cách của chúng ta mềm đi, dần dần chúng ta mất khả năng đặt ra cho mình những nhiệm vụ phù hợp với kế hoạch của mình, chúng ta chỉ còn sức lực để phản ứng.

Chúng ta di chuyển theo một dòng chảy, chúng ta bị ảnh hưởng bởi mong muốn và mục tiêu của người khác. Chỉ nhiều năm sau, sự hiểu biết đến với chúng tôi - cuối cùng chúng tôi thức dậy và nhận ra rằng chúng tôi đã lãng phí thời gian một cách vô nghĩa. Cảm xúc sâu sắc và đau khổ nảy sinh, nhưng có thể đã quá muộn để thay đổi điều gì đó. Tất cả những điều này có thể tránh được nếu bạn ngừng sống trong áp lực và tự mình kiểm soát cuộc sống.

Kiểm soát suy nghĩ của bạn

Cuộc sống mở ra ở đây và bây giờ. Nhưng chúng ta thường cho phép hiện tại vụt mất khỏi mình, và lãng phí những phút quý giá để lo lắng về tương lai và nhớ về quá khứ. Tại nơi làm việc, chúng ta mơ về một kỳ nghỉ, và trong kỳ nghỉ, chúng ta lo lắng về số lượng giấy tờ đang chờ chúng ta ở nơi làm việc. Để sống theo cách bạn muốn, bạn cần học cách sống trọn vẹn từng khoảnh khắc.

Hãy quan tâm đến hiện tại và suy nghĩ của bạn. Cố gắng quan sát chúng, nhưng đừng khuất phục trước dòng chảy của chúng. Kiểm soát suy nghĩ của bạn. Bạn sẽ nhận thấy cách bạn trở nên có ý thức hơn trong việc sử dụng thời gian của mình, bạn sẽ không còn trì hoãn nữa. Bạn sẽ có nhiều thời gian và năng lượng hơn cho những việc quan trọng.

Học cách ngắm cảnh đẹp, và đừng nghĩ về việc bạn sẽ mất bao lâu để về nhà, ăn bánh quy mà không nghĩ rằng chúng sẽ tăng thêm cân cho bạn. Cho phép bản thân chỉ tận hưởng khoảnh khắc và không trải qua nỗi sợ hãi không cần thiết.

Để làm điều gì đó tốt, hãy ngừng suy nghĩ về nó

Chúng ta thường nghĩ rằng người khác đang đánh giá chúng ta từng phút. Ví dụ, trong một lớp học khiêu vũ, bạn không thể thư giãn vì bạn biết mình không thể nhảy và trông buồn cười trong mắt người khác. Sợ bị phán xét ngăn cản mọi người thử những điều mới. Nhưng mọi người đều quá bận rộn với bản thân để không ngừng tán dương những thất bại của bạn.

Nếu điều gì đó khiến bạn vô cùng kinh hãi - nói chuyện trước đám đông, nói chuyện điện thoại với người lạ hoặc đi tập thể dục lần đầu tiên - đừng tập trung vào nó. Điều này sẽ chỉ làm tăng nỗi sợ hãi của bạn.

Cố gắng tập trung ít hơn vào bản thân. Quan tâm nhiều hơn đến những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Nhận thức được bản thân như một phần của những gì đang xảy ra, không phải là tác nhân duy nhất. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc của mình và phản ứng thích hợp với môi trường xung quanh. Bằng cách này, bạn có thể khắc phục những điểm yếu của mình.

Để tận dụng nhiều thời gian nhất có thể, hãy đánh mất dấu vết của nó

Khi bạn đang mải mê với điều gì đó thú vị, bạn sẽ ngừng theo dõi thời gian. Điều này xảy ra khi chúng ta tận hưởng những gì chúng ta đang làm. Chúng tôi cũng không tính thời gian khi chúng tôi ngủ. Nhưng bạn không thể chỉ lao đầu vào hoạt động mà không muốn nó, vì vậy điều quan trọng là phải tạo điều kiện tối ưu cho các hoạt động đó.

Tìm một mục tiêu thú vị dạy bạn những điều mới. Nó không nên quá nặng khiến bạn bị căng thẳng khi tiến tới và quá nhẹ để bạn không cảm thấy nhàm chán trong quá trình này.

Ưu tiên

Một trong những vấn đề ngăn cản chúng ta đạt được mục tiêu của mình là những khó khăn mà chúng ta nghĩ đến. Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta phải làm điều gì đó khi chúng ta không làm. Hãy nghĩ xem bạn có đang làm điều gì đó mà không có ham muốn, không nhìn thấy điểm mấu chốt của nó hay không, chỉ là do thói quen.

Nó có thực sự cần thiết hay hữu ích không? Để tìm ra điều gì quan trọng trong cuộc sống của bạn, hãy sử dụng định luật Pareto - 20% hành động của bạn mang lại 80% kết quả. Tìm hiểu chính xác 20% này bao gồm những gì và chú ý hơn đến nó, đồng thời có một cái nhìn mới mẻ về 80% còn lại. Cố gắng dành ít thời gian và công sức hơn cho chúng, dành chỗ cho những thứ hữu ích.

Lập kế hoạch để không có gì làm bạn phân tâm. Mô tả chi tiết tất cả các công việc của bạn. Vì vậy, bạn không còn phải phân tâm trong quá trình làm việc và ghi nhớ những việc bạn cần làm. Lập kế hoạch đơn giản nhất có thể được sử dụng. Điều chính là nó đủ chi tiết.

Nếu điều gì đó làm phiền bạn, đừng chạy trốn khỏi nó

Tất cả chúng ta đều trải qua những cảm xúc tiêu cực - đau đớn vì chia ly, thất vọng vì một dự án giáo dục thất bại, sợ nói trước đám đông. Nó khá bình thường.

Tuy nhiên, vấn đề có thể nằm ở chỗ chúng ta bắt đầu trải qua những cảm xúc thứ cấp. Ví dụ, khi chúng ta tức giận vì sợ phải biểu diễn, sợ nỗi đau chia ly, hồi hộp khi nghĩ đến việc phải thực hiện một dự án mới. Bằng cách này, chúng ta chỉ trải qua cảm giác khó chịu lâu hơn. Cách thoát khỏi điều này là chấp nhận cảm xúc của bạn.

Không cần phải cố gắng thay đổi những gì đã xảy ra. Chỉ cần tiếp tục mà không đẩy lùi cảm xúc của bạn hoặc đánh giá bản thân cho chúng. Những trải nghiệm tiêu cực cho phép chúng ta phát triển nếu chúng ta không ngại phân tích chúng.