Làm thế nào để làm cho buổi sáng của bạn thực sự tốt

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

6 mẹo đơn giản giúp buổi sáng của bạn tốt và vui vẻ.

Hàng tỷ người trên hành tinh của chúng ta thực hiện cùng một nghi lễ vào buổi sáng mỗi ngày. Họ hoảng sợ thức dậy, nhanh chóng sắp xếp trật tự, ăn nhẹ và lao vào vòng xoáy của những vấn đề khẩn cấp, từ đó, hoàn toàn kiệt sức, họ chỉ xuất hiện vào buổi tối. Tôi biết tôi cũng từng là một trong số họ.

Tuy nhiên, trên thực tế, buổi sáng có thể hoàn toàn khác. Bình tĩnh, khỏe mạnh, tiếp thêm năng lượng cho cả ngày. Bây giờ tôi sẽ cho bạn biết bạn phải làm gì.

Dậy sớm 20 phút

Không, tốt hơn trong một giờ.

Làm toán: Bằng cách dậy sớm một giờ mỗi ngày, bạn sẽ có thêm bảy giờ làm việc hiệu quả mỗi tuần! Và bạn có thể dành thời gian này chỉ cho chính mình, cho người bạn yêu, và không cho ai khác. Hãy tập thể dục thể thao, viết nhật ký và tiểu thuyết, thiền định, nói cách khác, cải thiện bản thân khi bạn có thể.

Vâng, nó có thể khó để làm quen. Nhưng có một bí quyết đơn giản về cách đạt được điều này - chỉ cần đi ngủ sớm hơn một giờ. Chỉ cần tắt máy tính của bạn hoặc, xin lỗi, TV và đi ngủ.

Suy nghĩ

Cả ngày, chúng ta trả lời cuộc gọi, nhấn nút, nghe lệnh, hoàn thành nhiệm vụ … Đồng thời, chúng ta tập trung vào thế giới bên ngoài, phản ứng đúng cách với những kích thích bên ngoài, cố gắng đáp ứng mong đợi của ai đó.

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để tập trung vào bản thân, vào cá tính của bạn. Khi não bộ vẫn chưa được giải quyết vấn đề, khi bạn không bị lôi kéo bởi từng phút xao nhãng, thì đó là lúc bạn nên bình tĩnh suy nghĩ về con người của mình, bạn đang ở đâu và bạn sẽ đi đâu. Đã đến lúc thư giãn và thiền định.

Uống một ly nước chanh

Hãy thử bắt đầu ngày mới với một cốc nước. Điều này không chỉ giúp khôi phục lại sự cân bằng nước mà còn cực kỳ có lợi cho tiêu hóa. Nước sẽ chuẩn bị cho dạ dày của bạn một ngày mới, loại bỏ độc tố và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Thêm vào đó, nó chỉ ngon!

Tập thể dục

Bạn có thể tranh luận rất lâu về việc thời gian nào tốt hơn để tập thể thao - vào buổi sáng hay buổi tối. Nhiều người cho rằng buổi sáng cơ thể vẫn còn đang ngủ và chưa sẵn sàng cho tình trạng căng thẳng nghiêm trọng, một số khác lại phản đối rằng buổi tối, sau một ngày bận rộn, không còn sức để tập luyện. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, không ai có thể tranh luận rằng vào buổi sáng, ít nhất phải khởi động nhẹ, tập các động tác kéo giãn cơ hoặc tập một số động tác thể dục. Điều này không chỉ giúp đánh thức các cơ và dây chằng của bạn mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày.

Bữa ăn sáng

Không có gì tồi tệ hơn là bay ra khỏi nhà đói, với hy vọng sau đó lấy một cái gì đó trên đường đi. Không sớm thì muộn, dạ dày của bạn sẽ không chịu được sự ức hiếp như vậy và sẽ trả thù bằng một số loại bệnh. Do đó, đừng bao giờ từ chối cho mình một bữa sáng ngon lành và tốt cho sức khỏe, nó sẽ mang lại cho bạn sức lực, tâm trạng tốt, an tâm.

Nghe nhạc

Không bao giờ, không bao giờ bật TV hoặc đài phát thanh của bạn vào buổi sáng. Tin tức làm hỏng sự thèm ăn của bạn, quảng cáo làm tắc nghẽn bộ não của bạn, các chương trình buổi sáng ngu ngốc muốn làm hỏng khẩu vị của bạn. Ti vi nói chung là một thứ khó chịu, nhưng vào buổi sáng, nó ảnh hưởng đến tâm trí vẫn thoải mái chỉ đơn giản là phá hoại.

Thay vào đó, chơi giai điệu yêu thích của bạn truyền cảm hứng cho bạn hoặc gợi lại những kỷ niệm khó quên. Điều này sẽ mang lại cho bạn một thái độ tích cực và giúp bạn hòa vào nhịp làm việc một cách hữu cơ.

Đây là cách bạn nên bắt đầu một ngày để nó mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái ngay từ buổi sáng. Công thức cho buổi sáng hoàn hảo của bạn là gì?