Làm thế nào để 45 phút đúng vào buổi sáng có thể khiến một ngày của bạn thành công?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Công thức cho buổi sáng đúng cách không hề phức tạp, nó chỉ bao gồm 4 nguyên liệu và bạn sẽ mất không quá 45 phút để chuẩn bị.

Hãy để tôi đoán suy nghĩ của bạn sau khi đọc dòng tiêu đề: “Tôi thậm chí không có thời gian để ăn sáng, 45 phút tiếp theo là gì?”.

Vâng, một câu chuyện quen thuộc. Chúng tôi nhảy dựng lên vì kinh hoàng khi ngủ lại, ăn mặc xuề xòa, ăn sáng trên đường, bay ra khỏi nhà. Có thắc mắc gì sau đó cả ngày trôi qua vội vàng, căng thẳng và bận rộn không? Trong khi đó, bạn có thể tổ chức cuộc sống của mình theo một cách hoàn toàn khác. Để làm được điều này, bạn nên biết và tuân theo một số quy tắc đơn giản được thảo luận trong bài viết này.

Vì vậy, bạn nên dành giờ đầu tiên của mình vào buổi sáng như thế nào để cả ngày của bạn yên bình và hiệu quả?

1. Thức dậy sớm nhất có thể

Người xưa quan niệm rằng những việc quan trọng phải được hoàn thành vào sáng sớm, vì lúc này nỗi sợ hãi của bạn vẫn còn ngủ yên. Đã hơn một lần tôi nhận thấy rằng những việc có vẻ phức tạp và đồ sộ vào buổi tối được thực hiện vào buổi sáng mà không hề sợ hãi hay chậm trễ. Bên cạnh đó, các lựa chọn của bạn vào đầu và cuối ngày là những thứ hoàn toàn khác nhau. Do đó, hãy cố gắng tối đa hóa thời lượng buổi sáng của bạn và dậy sớm ít nhất một giờ. Đây không phải là việc giảm thời gian bạn ngủ mà chỉ đơn giản là bạn có sự thay đổi nhẹ trong lịch trình của mình.

2. Thể dục buổi sáng (15 phút)

Có, đối với những người nghiêm túc với thể thao, thời gian tập thể dục buổi sáng này có vẻ ngắn đến mức nực cười. Nhưng đối với một người bình thường, không làm bất cứ điều gì, ngay cả một lần khởi động ngắn như vậy cũng có thể là một bài kiểm tra nghiêm túc. Đặc biệt nếu bạn thực hành phần mềm và sử dụng thứ gì đó thuộc loại nâng cao, có thể khiến bạn phải tải nghiêm trọng ngay cả trong hơn một nửa thời gian.

3. Thiền (10 phút)

Sau một buổi tập luyện giúp thức tỉnh tốt, đã đến lúc thư giãn và điều chỉnh tâm trạng bình tĩnh hơn. Bộ não của chúng ta cần được chăm sóc liên tục cũng giống như cơ thể của chúng ta, và là một trong những công cụ tốt nhất cho việc này. Nó đã được chứng minh nhiều lần rằng thiền định thay đổi ý thức của chúng ta, giảm mức độ căng thẳng, cải thiện hoạt động của não và trạng thái tâm lý-cảm xúc. Tiền thưởng tuyệt vời cho tiền của bạn, phải không?

4. Mục nhật ký (10 phút)

Cách viết hàng ngày ngày càng trở nên phổ biến và điều này không phải ngẫu nhiên. là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để bắt đầu có một cuộc sống ý nghĩa và tăng năng suất của bạn. Ghi lại cảm xúc, thành tích, ý tưởng mới của bạn sẽ giúp bạn suy nghĩ thấu đáo hơn, trình bày chúng rõ ràng hơn và là bước đầu tiên để thực hiện. Điều này chắc chắn đáng làm vào mỗi buổi sáng thay vì ăn một phần mới.

5. Lập kế hoạch (10 phút)

Hầu như tất cả những người kinh doanh đều hiểu tầm quan trọng của việc lập kế hoạch trong ngày của họ. Xác định rõ ràng về mục tiêu, sắp xếp thứ tự ưu tiên, làm rõ chuỗi hành động cần thiết cụ thể sẽ giúp bạn thực hiện mỗi ngày trong cuộc sống của mình hiệu quả nhất có thể.

Có nhiều kỹ thuật lập kế hoạch khác nhau, nhưng cách sau là tốt nhất. Chỉ cần chọn từ toàn bộ danh sách nhiệm vụ ba nhiệm vụ có mức độ ưu tiên cao nhất, những nhiệm vụ mà bạn cần phải hoàn thành mà không thất bại. Bạn sẽ bắt đầu thực hiện các nhiệm vụ trong danh sách ngắn này ngay sau khi bạn đến nơi làm việc và sẽ không làm bất cứ điều gì khác cho đến khi bạn gạch bỏ chúng. Cách tiếp cận này cho phép bạn xác định rõ ràng các mục tiêu quan trọng nhất và nỗ lực hết sức để đạt được chúng.

Như bạn có thể thấy, công thức cho buổi sáng đúng cách không hề phức tạp, nó chỉ bao gồm bốn nguyên liệu và bạn sẽ mất không quá 45 phút để chuẩn bị. Nhưng sau đó, trong suốt cả ngày của bạn, bạn sẽ thưởng thức món ăn của một ngày được chuẩn bị tốt, hiệu quả và thành công.