Làm thế nào để tăng cường trí thông minh: 10 cách hoạt động

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bài viết này bao gồm một số lời khuyên về cách trở nên thông minh hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe, ngăn chặn những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong tâm lý và làm cho cuộc sống của bạn thú vị hơn.

Không thể trở nên thông minh hơn trong một sớm một chiều. Thông minh là cách sống, là sự tìm tòi và vượt qua chính mình không ngừng. Đây là một con đường khá khó khăn, nhưng đồng thời cũng dễ chịu. Và bạn có thể chọn cách bắt đầu nó.

1. Tập thể dục thường xuyên

Nó cải thiện lưu lượng máu và oxy hóa não, và tình trạng thể chất tốt góp phần tạo nên sức khỏe tinh thần tốt. Chọn một chương trình phù hợp với lứa tuổi và khả năng thể chất của bạn. Điều chính ở đây là tính thường xuyên.

2. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung, trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, tốc độ giải quyết vấn đề, thị lực và thính giác, đồng thời làm chậm phản ứng. Sự kết hợp đúng đắn giữa giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM là đặc biệt quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần tốt. Ở đây một lần nữa, hướng dẫn tập thể dục và ngủ từ Lifehacker sẽ giúp bạn.

3. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Bộ não của bạn cần một lượng chất dinh dưỡng nhất định để hoạt động tối ưu. Hãy đa dạng hóa thực đơn thường ngày để có đủ vitamin, axit amin và carbohydrate. Bạn không cần phải mua thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho việc này! Trước đó chúng tôi đã viết về thức ăn cho trí óc.

4. Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại

Các chất độc trong khói thuốc lá làm suy giảm chức năng não và có thể gây suy giảm nhận thức lâu dài. Bỏ thuốc lá là điều bạn sẽ không bao giờ hối tiếc.

5. Giảm lượng rượu của bạn

Rượu với một lượng nhỏ, đặc biệt là khi kết hợp với hoạt động xã hội, có thể có lợi cho một số chức năng của não. Nhưng sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến gián đoạn cấp tính và mãn tính hoạt động của nó và gây ra suy giảm nhận thức không thể phục hồi.

6. Học những điều mới thường xuyên

Học một thứ gì đó mới, chẳng hạn như ngoại ngữ, chơi nhạc cụ. Tìm hiểu điều gì đó mà bạn đã muốn thử từ lâu! Nó thúc đẩy sự dẻo dai và linh hoạt của não bộ. Học toán là một cách rèn luyện tuyệt vời về tư duy logic và trừu tượng, đồng thời nó cũng giúp cải thiện khả năng tập trung, sức chịu đựng tinh thần và đảm bảo nâng cao chỉ số IQ của bạn lên vài điểm. Sử dụng các dịch vụ trực tuyến để học những điều mới.

7. Duy trì tình bạn với những người thông minh và có học thức

Gặp gỡ họ thường xuyên và thảo luận về nhiều vấn đề - những cuộc thảo luận phức tạp về trí tuệ sẽ mang đến cho bạn những ý tưởng và quan điểm mới. Bạn sẽ hiểu cách những người thông minh suy nghĩ và thể hiện bản thân và điều gì có thể đáng để thay đổi ở bản thân bạn.

Nếu bạn là người thông minh nhất trong phòng, thì bạn không ở trong phòng mà bạn nên ở.

Alexander Zhurba doanh nhân và nhà đầu tư mạo hiểm

8. Đọc ít nhất một cuốn sách nghiêm túc mỗi tuần và đa dạng hóa cách đọc của bạn

Nó sẽ cải thiện vốn từ vựng và trí thông minh bằng lời nói của bạn, cũng như nâng cao kiến thức và tiết mục nói của bạn. Đọc sách nên được hàng ngày!

9. Chơi các trò chơi máy tính phức tạp

Trò chơi bắn súng và đua xe phát triển tốc độ phản ứng ở mức tốt nhất, nhưng chúng không cung cấp cho bạn sự kích thích tinh thần. Chọn một trò chơi bao gồm các quy tắc, chiến lược phức tạp và đòi hỏi các kỹ năng trí óc nhất định. Ví dụ, đây là các trò chơi giải đố Braid và Portal.

Trong các trò chơi trực tuyến nhiều người chơi, ngưỡng đầu vào cao nhất có lẽ là.

10. Từ bỏ những niềm tin hạn chế về trí thông minh của chính bạn

Nhiều người thực sự có năng lực có xu hướng đánh giá thấp khả năng của họ và thiếu tự tin. Thông thường, ý kiến của cha mẹ, giáo viên chỉ trích quá mức (hoặc thậm chí không đủ năng lực) có ý nghĩa nhiều hơn là những sự thật khó hiểu về sự thành công của bạn. Hãy tin tưởng vào bản thân và bắt đầu sống một cuộc đời viên mãn!