Làm thế nào để tăng cường trí não của bạn: Các bài tập để phát triển trí nhớ, sự chú ý và tư duy

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Luyện tập trí não 15 phút mỗi ngày sẽ tăng tốc độ phản ứng lên một lần rưỡi trong một tuần và cải thiện trí nhớ 20% trong 2-3 tuần. Kết quả như vậy được hứa hẹn bởi dịch vụ của trình mô phỏng trực tuyến "Wikium".

Có thể cải thiện khả năng nhận thức không

Bộ não của chúng ta hoạt động nhờ các tế bào thần kinh và khớp thần kinh. Cựu nhận thức và xử lý thông tin từ thế giới bên ngoài, truyền đến các cơ quan nội tạng. Sau này cung cấp thông tin liên lạc giữa các tế bào thần kinh.

Bộ não của chúng ta phát triển như thế nào phụ thuộc vào số lượng và sự đa dạng của các khớp thần kinh.

Cho đến khoảng 25 tuổi, số lượng khớp thần kinh trong não người tăng lên và các chức năng nhận thức đạt đến đỉnh cao. Sau đó, có một sự suy thoái dần dần. Điều này là bình thường: theo thời gian, không chỉ cơ thể già đi mà còn cả não bộ.

Tuy nhiên, chúng ta theo dõi hình thể của mình, thường xuyên đến phòng tập thể dục, sử dụng kem chống lão hóa, nhưng quên đi sự lão hóa não. Và vô ích: trí nhớ, sự chú ý, tư duy có thể được đào tạo, phát triển và giữ ở trạng thái tốt giống như cơ thể.

Điều này được khẳng định bởi các nghiên cứu khoa học hiện đại. Các nhà khoa học từ Trung tâm Hình ảnh Cộng hưởng Từ Chức năng của Não tại Đại học Oxford năm 2009 đã chứng minh Phương thức hiệp biến dân số tích cực - tiêu cực liên kết kết nối não bộ, nhân khẩu học và hành vi. rằng các khớp thần kinh mới được hình thành trong não của chúng ta trong suốt cuộc đời, và cũng tiết lộ mối quan hệ giữa số lượng kết nối thần kinh và chất lượng cuộc sống của con người.

Những người có nhiều tế bào thần kinh và khớp thần kinh, theo quy luật, có mức sống cao, học vấn cao hơn, cố gắng thực hiện một lối sống lành mạnh và nhìn chung hài lòng với nó.

Làm thế nào để rèn luyện trí não của bạn

Có nhiều cách khác nhau để rèn luyện trí não của bạn: bạn có thể học thơ, giải ô chữ, đọc sách. Ngay cả khi chơi Tetris cũng phát triển khả năng nhận thức, nhưng chỉ lên đến một mức độ nhất định. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây của các nhà tâm lý học thần kinh cho thấy cách hiệu quả nhất để phát triển não bộ là đào tạo nhận thức - các bài tập đơn giản giúp kích thích sự chú ý, trí nhớ và tư duy.

Trên cơ sở nghiên cứu khoa học trong lĩnh vực tâm thần kinh, một chương trình huấn luyện trí não trực tuyến “Wikium” đã được tạo ra. Nó cung cấp các nhiệm vụ đơn giản cho chánh niệm, trí nhớ và tốc độ phản ứng.

Các bài tập có một hình thức vui tươi để làm cho một cái gì đó hữu ích và thú vị. Trò chơi rất vui, nhưng những gì thú vị đòi hỏi một người lặp lại hành động này.

Các nhiệm vụ trên "Wikium" có vẻ sơ đẳng, nhưng khi bạn tiến bộ qua các cấp độ, độ khó sẽ tăng lên. Như vậy, chúng ta dần dần bơm não mà không cần nỗ lực nhiều.

Đào tạo trông như thế nào

Trước khi đào tạo, bạn cần phải vượt qua bài kiểm tra nhập môn. Nó đánh giá mức độ khả năng nhận thức hiện tại của bạn và lựa chọn một chương trình đào tạo được cá nhân hóa.

Buổi tập kéo dài khoảng 15 phút và bao gồm khởi động và các bài tập cơ bản.

Các máy móc được nhóm lại theo từng cặp để rèn luyện các khả năng cụ thể của não bộ. Ví dụ, luyện trí nhớ bao gồm 7 bài tập: khởi động (để "kích hoạt" sự chú ý của bạn) và các trò chơi để phát triển khối lượng, tốc độ và độ chính xác của việc ghi nhớ. Mỗi trò chơi bổ sung cho trò chơi trước và diễn ra ở một vị trí được xác định nghiêm ngặt - để có hiệu quả tốt nhất từ các bài tập.

Đây là hình thức đào tạo "Tìm Đối tượng" để phát triển sự chú ý. Bạn cần tìm trên các kệ mặt hàng mà bạn nhìn thấy trong khung và nhấp vào nó. Trong 60 giây, bạn phải ghi được số điểm tối đa.

Một bài tập khác để phát triển trí nhớ là "Đèn tín hiệu". Cần phải nhớ và tái tạo trình tự mà đèn bật sáng.

Dịch vụ hoạt động theo mô hình freemium: có 9 trình mô phỏng miễn phí - 2 cho bộ nhớ, 4 cho tư duy và 3 cho sự chú ý. Chủ tài khoản trả phí có quyền truy cập vào tất cả các bài tập. Có tổng cộng 41 bài tập trên trang web.

Bạn có thể xem số liệu thống kê về sự tiến bộ của mình và cạnh tranh với những người dùng khác (ví dụ: bạn bè). Ngoài các bài tập thông thường, có các khóa học đặc biệt: khóa học về thiết lập mục tiêu, về phát triển sự chú ý, tư duy sáng tạo.

Bạn có thể thực hiện cả từ máy tính và điện thoại thông minh - dịch vụ hỗ trợ bố cục thích ứng của phiên bản web dành cho thiết bị di động.

Kết quả

Wikium là một dịch vụ thú vị và hữu ích để phát triển khả năng nhận thức. Chỉ dành 15 phút mỗi ngày cho lớp học có thể giữ cho bộ não của bạn săn chắc. Dịch vụ này rất hữu ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Đối với học sinh - để trở nên chú ý hơn và tiếp thu thông tin tốt hơn, những người trung niên - để làm việc hiệu quả hơn, lớn tuổi hơn - giữ được sự nhạy bén và minh mẫn của đầu óc lâu hơn.

Nhân tiện, hiện đang có chương trình khuyến mãi Năm mới trên Wikium: bạn có thể mua quyền truy cập cao cấp cho bản thân hoặc làm quà tặng.