Các tác phẩm hay cho việc tập luyện vào tháng 8 này

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Life hacker đã hơn một lần khiến bạn chú ý đến các ấn phẩm về tập luyện, vì vậy bạn có thể biết cách bạn có thể (và nên) tập luyện trong sân, ở nhà, trong văn phòng hoặc trong rừng taiga sâu. Hôm nay chúng ta sẽ nói về những gì có thể giúp bạn đi đúng hướng. Và đây không phải là một thiết kế giày thể thao mang tính cách mạng, không phải là một ứng dụng dành cho thiết bị di động, không. Thực sự không lời nào diễn tả được hết, vì hôm nay tôi mời các bạn đưa vào phần tuyển chọn âm nhạc của chúng tôi. Trong ngắn hạn, chuyển tiếp đến đỉnh của các thanh ngang!

Chúng tôi sẽ không thảo luận về những bài hát nào sẽ giúp bạn bắt đúng biên độ nhịp tim của mình. Hơn nữa, chúng tôi không có nghĩa là chạy ở tất cả, những lợi ích trong số đó được dành riêng cho lợi ích của một trang riêng biệt trên Lifehacker, nơi có một đội quân người hâm mộ.

Chắc chắn sẽ thú vị hơn khi thực hiện động tác thoát ra ngoài bằng lực hoặc vượt qua các thanh không bằng phẳng, cũng như lao quanh công viên địa phương hoặc máy chạy bộ, theo điệu nhạc. Nếu bạn tin rằng, âm nhạc có thể đánh lạc hướng chúng ta khỏi đau đớn và mệt mỏi, giúp chúng ta phấn chấn hơn, giúp chúng ta kiên cường hơn và thậm chí (xin hãy nhớ!) Tăng tốc độ trao đổi chất.

Bằng cách nghe nhạc trong khi chơi thể thao, mọi người có thể chạy, bơi hoặc đạp xe quãng đường dài hơn nhiều so với trong im lặng mà đôi khi không nhận ra.

(Costas Karageorghis), một nghiên cứu sinh tại Đại học Brunel London, được coi là một trong những chuyên gia hàng đầu về tâm lý thể thao. Anh ấy so sánh âm nhạc với một số loại chất kích thích tâm lý hợp pháp có thể cải thiện các đặc điểm về tốc độ và sức mạnh. Thật khó để không đồng ý với Kostas: những nhịp đập hay những tiếng riff thân thiết với trái tim của bạn thực sự có tác dụng thúc đẩy.

Tuy nhiên, chúng ta phải hiểu rằng "Buổi sáng" của Edvard Grieg không chính xác là thứ chúng ta cần làm nhạc nền cho quá trình tập luyện. Karageorgis nói rằng để đạt được kết quả tối đa có thể, các lớp học nên được tiến hành với các tác phẩm âm nhạc với tốc độ nằm trong khoảng 120 đến 140 nhịp mỗi phút.

Đó là tất cả. Đúng hơn, phần khoa học của ấn phẩm đã kết thúc. Bây giờ tôi mời bạn đeo tai nghe yêu thích của bạn và tự ra lệnh: "Từ cái vít!"

P. S. Nhân tiện, không phải ngẫu nhiên mà tháng 8 lại xuất hiện trong tiêu đề của ấn phẩm.:) Trước sự nguy hiểm và rủi ro của bản thân, tôi quyết định gửi đến các bạn những sáng tác ăn khách nhất, thường được phát trên sóng của các nhà đài, nhưng … được chế biến "chui" hơn. Có thể là bạn chỉ muốn khiêu vũ - đây cũng là một loại hình thể thao.

Hãy tập thể dục, nghe nhạc và đọc Lifehacker!