Lối sống lành mạnh với MyFitnessPal

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 03:25

Một ứng dụng thú vị khác để giúp những người quyết định giảm cân, cuối cùng tham gia vào các môn thể thao và thường có lối sống lành mạnh.

Bây giờ, mỗi khi bạn ăn một thứ gì đó ngon, bạn sẽ thấy có bao nhiêu calo trong món ngon này, và bạn sẽ phải bỏ ra bao nhiêu nỗ lực để ngăn lượng calo này lắng đọng trên một số bộ phận của cơ thể. Rất động viên, phải không?

Trong quá trình đăng ký, bạn nhập các thông số thể chất của mình: cân nặng hiện tại, cân nặng mong muốn, chiều cao, ngày sinh và giới tính, mức độ hoạt động thể chất của bạn trong quá trình làm việc (ít vận động, hoạt động trung bình, v.v.), bạn muốn bao nhiêu lần một tuần tham gia thể thao, v.v.

Dựa trên dữ liệu nhận được từ bạn, ứng dụng sẽ tính toán bạn nên tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày để đạt được mục tiêu của mình.

Ví dụ, để giảm 2 kg (từ 50 xuống 48), tôi phải đốt cháy 1200 calo mỗi ngày. Và sau đó tôi sẽ giảm 1,5 kg cho đến ngày 25 tháng 1 năm 2012.

Bạn có thể theo dõi kết quả của mình không chỉ thông qua ứng dụng di động mà còn thông qua trang web.

Bạn ghi nhật ký thực phẩm của mình theo từng bữa ăn. Nhập tên của những gì bạn đã ăn cho bữa trưa trong từ điển hàng tạp hóa của ứng dụng, chỉ định số lượng và nhận bảng phân tích theo lượng calo và các yếu tố. Nó chỉ ra rằng hai quả chuối là 160 calo.

Bạn cũng có thể lưu các công thức nấu ăn lành mạnh, ít calo của riêng mình tại đây.

Trong phần "Bài tập", bạn nhập số lần tập luyện và lượng calo đốt cháy. Ví dụ: tôi đã nhập "đang chạy" và ứng dụng đã cung cấp cho tôi một số tùy chọn cùng một lúc.

Mọi thứ bạn nhập trên trang web sẽ tự động được sao chép trong ứng dụng di động của bạn và ngược lại. Nếu một bài tập bạn đã hoàn thành không được liệt kê, bạn hãy tự nhập nó vào. Ví dụ: giả sử bạn đã thực hiện một chương trình phù hợp với mình, với các ứng dụng và tiện ích thích hợp theo dõi thời gian và lượng calo đã đốt cháy. Sau đó, bạn tạo bài tập của riêng mình và nhập dữ liệu kết quả.

Vào cuối ngày, ứng dụng sẽ tính toán bức tranh lớn của bạn (ăn - đốt) và cho bạn biết mức độ bạn xoay sở để tuân thủ các tiêu chuẩn đã thiết lập.

Ví dụ, để đốt được thực đơn đôi bánh mì phô mai, tôi phải chạy ít nhất nửa tiếng với tốc độ trung bình 5,5 phút / km. Đúng, Runkeeper có quan điểm hơi khác (bạn cần cố gắng nhiều hơn nữa), nhưng ngay cả khi bạn xem dữ liệu từ MyFitnessPal, bạn phải chạy tốt.

Nếu chỉ có một mình thực hiện một lối sống lành mạnh và đúng đắn, bạn có thể gọi cho bạn bè của mình - sẽ vui hơn khi cùng nhau giảm cân;)