Cách làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn vào Thứ Hai

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Có ít nhất chín cách để làm cho ngày đầu tuần bớt khó khăn hơn.

Thứ Hai gây ra những cơn u sầu và lo lắng cho nhiều người. Các nhà khoa học thậm chí đã phát hiện ra rằng đó là ngày mà mọi người cảm thấy bất hạnh nhất trong tất cả. Có rất nhiều lý do cho điều này: bạn phải từ bỏ sự tự do mà chúng ta đã tận hưởng vào cuối tuần, suy nghĩ về trách nhiệm và căng thẳng một lần nữa, dậy sớm. May mắn thay, chúng tôi có khả năng làm cho Thứ Hai bớt đáng sợ hơn.

1. Chuẩn bị tốt trước

Vào Chủ nhật, hãy xem lịch của bạn và nhớ những gì bạn đã định làm vào thứ Hai. Lập danh sách các nhiệm vụ nếu bạn đã bỏ lỡ thứ Sáu. Nếu cần, hãy đóng gói hành lý của bạn và chuẩn bị sẵn sàng đồ đạc để đi làm.

Đừng thức khuya Chủ Nhật để xem các chương trình TV, chơi trò chơi hoặc lướt qua mạng xã hội. Nếu không, bạn sẽ không ngủ đủ giấc và sáng hôm sau, bạn sẽ cảm thấy quá tải. Tốt nhất, vào cuối tuần, bạn nên đứng dậy và nằm xuống đúng giờ như ngày thường. Và đừng quá nghiện rượu. Thứ Hai đã khó khăn rồi, vì vậy đừng thêm vào đó một cảm giác nôn nao.

2. Bắt đầu ngày mới sớm

Vâng, nó không dễ dàng, nhưng điều này sẽ giúp não bạn có thời gian để dần quen với việc một tuần làm việc đã bắt đầu. Cố gắng đến nơi làm việc sớm, dành thời gian cho một tách cà phê, đọc tin tức hoặc gửi mail, trò chuyện với đồng nghiệp. Bắt đầu một ngày của bạn với một nhiệm vụ đơn giản, sau đó chuyển sang những việc khó hơn.

3. Theo dõi suy nghĩ của bạn vào buổi sáng

Những suy nghĩ tiêu cực thường không liên quan đến sự thật, chúng ta lặp lại chúng chỉ vì thói quen. Hãy chú ý đến những gì bạn nghĩ về vào sáng thứ Hai. Nếu bạn nhận thấy rằng các cụm từ “Sẽ không có gì”, “Mọi thứ đều tồi tệ”, “Tôi không thể” và những cụm từ tương tự thường bật lên, hãy thay thế chúng bằng những cụm từ tích cực. Ví dụ, “Tôi có thể làm được”, “Mọi thứ đều ổn”, “Tôi đã từng thành công và bây giờ tôi sẽ thành công”. Bằng cách này, bạn sẽ kiểm soát được suy nghĩ và tâm trạng của mình chứ không phải ngược lại.

4. Lên kế hoạch cho điều gì đó tốt đẹp cho thứ Hai

Không quan trọng nó sẽ là gì: món ăn yêu thích của bạn cho bữa sáng, yoga cho bữa trưa hoặc gặp gỡ bạn bè vào buổi tối. Hoặc có thể vào thứ Hai bạn và gia đình sẽ ăn tối ở một quán cà phê thay vì nấu ăn ở nhà. Điểm mấu chốt là bằng cách lên kế hoạch tổ chức một sự kiện cho niềm vui của bạn, bạn sẽ lấy lại được cảm giác kiểm soát và tạo ra niềm vui mong đợi.

Ngoài ra, hãy cố gắng đừng để ngày thứ Hai trở nên khó chịu và khó khăn: điều này sẽ khiến nó thậm chí còn tồi tệ hơn. Hãy rải đều chúng vào các ngày trong tuần.

5. Hạn chế sử dụng phương tiện truyền thông xã hội của bạn

Vào tối Chủ nhật và sáng thứ Hai, hãy cố gắng giữ cho mạng xã hội của bạn ít duyệt hơn một chút. Mọi người thường phàn nàn rằng lại là thứ Hai, và nói đùa về hàng lít cà phê mà họ sẽ phải uống để bằng cách nào đó sống sót qua ngày. Thái độ tiêu cực này rất dễ lây lan.

6. Dành thời gian chăm sóc bản thân

Ai đó cần thiền để làm điều này, ai đó cần nằm trong bồn tắm nước nóng và ai đó cần chạy bộ để nạp endorphin. Chọn phương pháp thích hợp hoặc kết hợp nhiều phương pháp. Điều này sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi sự lo lắng khi bắt đầu một tuần làm việc mới và giúp bạn duy trì sự an tâm.

7. Đánh giá mức độ hài lòng trong công việc của bạn

Không thích vào Thứ Hai có thể phản ánh thái độ chung của bạn đối với những việc bạn làm. Nếu bạn thường xuyên lo sợ về ngày đầu tiên của tuần làm việc hoặc đang chết vì buồn chán trước khi chỉ nhớ về nó vào cuối tuần, thì có thể đáng để cân nhắc một sự thay đổi. Hơn nữa, việc tìm kiếm một địa điểm mới chỉ là một trong những lựa chọn.

Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể thay đổi ở vị trí hiện tại để làm cho công việc của bạn thú vị hơn. Và thảo luận với ban quản lý. Ngoài ra, hãy kiểm tra xem bạn có đang gặp phải tình trạng kiệt sức hay không. Nếu đúng như vậy, đừng trì hoãn quá trình phục hồi, nếu không nó sẽ trở nên tồi tệ hơn.

tám. Nhắc nhở bản thân về những trải nghiệm thú vị trong những ngày tiếp theo

Lên kế hoạch cho điều gì đó thú vị vào thứ Ba hoặc thứ Tư, chẳng hạn như hẹn hò, đi xem phim hoặc gặp gỡ bạn bè. Thứ Hai bây giờ sẽ không làm bạn khó chịu, mà sẽ đưa bạn đến gần hơn với sự kiện đã chờ đợi từ lâu.

9. Chấp nhận

Vâng, đôi khi Thứ Hai là ngày tồi tệ nhất trong tuần. Nhưng căng thẳng là một phần phổ biến của cuộc sống, và đôi khi bạn không thể thoát khỏi nó. Chấp nhận điều này và nhắc nhở bản thân rằng bạn có đủ sức mạnh để xử lý nó và vượt qua ngày không may này.