Mục lục:
- 1. Ăn thịt voi từng chút một
- 2. Hình dung thành công
- 3. Học cách kiểm soát cảm xúc của bạn
- 4. Thay đổi thái độ của bạn đối với tình huống
- 5. Tận hưởng những chiến thắng nhỏ
- 6. Tạo môi trường phù hợp
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Nhà báo Nicholas Cole đã tổng hợp những lời khuyên để giúp các lính SEAL của Quân đội Hoa Kỳ trong công việc khó khăn của họ.
1. Ăn thịt voi từng chút một
Đây là tên của kỹ thuật lập kế hoạch thành công và đạt được mục tiêu. Để làm việc nhóm hiệu quả, bạn cần hiểu cách đóng góp nhỏ của mình giúp cả nhóm hướng tới mục tiêu. Và để làm được điều này, bạn cần chia nhỏ mục tiêu lớn thành những nhiệm vụ nhỏ dễ dàng hoàn thành.
Chiến thuật này hoạt động trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Nếu bạn liên tục chỉ nghĩ về mục tiêu cuối cùng, bạn sẽ luôn ở trên mây và cảm thấy khó chịu vì thực tế không có gì mang lại cho bạn. Ngược lại, nếu bạn chỉ tập trung vào những nhiệm vụ nhỏ, bạn sẽ không thể nhìn thấy bức tranh lớn và dường như bạn đang đánh dấu thời gian ở một nơi.
Cần phải kết hợp cả hai. Bắt đầu từ việc nhỏ, nhưng đừng quên mục tiêu lớn mà bạn đang phấn đấu.
2. Hình dung thành công
Đây là điều quan trọng để kết xuất phù hợp.
- Trình bày mọi thứ rõ ràng và chi tiết nhất có thể. Kết nối tất cả các giác quan của bạn.
- Lướt qua các thao tác trong đầu để đưa chúng về chủ nghĩa tự động.
- Lạc quan. Đừng nghĩ về thất bại, hãy tưởng tượng rằng bạn đang thành công.
- Hãy nhớ lại hậu quả: bạn có thể không muốn làm người thân thất vọng hoặc sợ đưa mình ra ánh sáng xấu. Nếu bạn cảm thấy rằng sự mạnh mẽ của bạn đang lừa dối bạn, hãy tưởng tượng hậu quả của sự thất bại của bạn: nó sẽ thôi thúc bạn.
Trước sự kiện thú vị tiếp theo, hãy suy nghĩ trước về các hành động của bạn và tưởng tượng mọi thứ sẽ diễn ra thành công như thế nào.
3. Học cách kiểm soát cảm xúc của bạn
Để làm điều này, SEALs sử dụng phương pháp 4 x 4 x 4:
- hít vào - 4 giây;
- thở ra - 4 giây;
- lặp lại 4 lần.
Phương pháp này tương tự như các bài tập thở được sử dụng trong thiền định. Bản chất của anh ấy cũng vậy: giúp bạn bình tĩnh. Mọi người đều biết rằng bạn không thể đưa ra quyết định trong lúc nóng nảy, nhưng trên thực tế, điều đó hóa ra không dễ dàng như vậy. Lần tới khi bạn rơi vào tình huống căng thẳng, hãy dành cho mình vài phút để không nghĩ về bất cứ điều gì và chỉ tập trung vào hơi thở của bạn.
4. Thay đổi thái độ của bạn đối với tình huống
Như bạn đã biết, một ly có thể cạn một nửa hoặc đầy một nửa. Bạn muốn liên hệ với cuộc sống như thế nào tùy thuộc vào bạn. Những người cứng rắn về mặt tâm lý luôn cố gắng tìm ra mặt tích cực trong mọi việc. Tại sao? Bởi vì họ biết rằng cách tiếp cận tiêu cực sẽ không giúp họ đạt được mục tiêu nhanh hơn mà chỉ gây trở ngại.
Khả năng thay đổi thái độ của bạn với tình huống là vô cùng quan trọng để có một cuộc sống chuyên nghiệp thành công. Sau cùng, khi suy nghĩ lạc quan, chúng ta sẽ tăng động lực và sự tham gia vào quá trình làm việc.
5. Tận hưởng những chiến thắng nhỏ
Nhớ cổ vũ tinh thần cho mình. Hãy ngừng liên tục tự nói với bản thân rằng "Mình đã làm được quá ít." Nếu không, theo thời gian, đối với bạn dường như bạn sẽ chẳng bao giờ làm được gì cả. Động lực sẽ giảm, và bạn sẽ chỉ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.
Hãy dừng lại một chút và nghĩ về những gì bạn đã đạt được trên con đường đạt được mục tiêu của mình. Ăn mừng những chiến thắng nhỏ: Năng lượng tích cực sẽ giúp bạn vượt qua mọi trở ngại.
6. Tạo môi trường phù hợp
Tất nhiên, điều này đặc biệt quan trọng đối với lính biệt kích. Họ được huấn luyện đặc biệt để có thể luôn nương tựa vào nhau trong những cuộc hành quân khó khăn. Tinh thần đồng đội và sự tin tưởng là nền tảng thành công của họ. Nhưng nó cũng sẽ có ích trong các lĩnh vực hoạt động khác. Không quan trọng bạn tài năng hay thành công, bạn sẽ không thể luôn đạt được kết quả một mình khi bạn cộng tác với những người khác.
Bằng cách kết nối với những người có cùng quan điểm và sở thích với bạn, bạn sẽ phát triển và cải thiện nhanh hơn. Chìa khóa là tìm những người giống bạn, nhưng đồng thời cũng đủ khác biệt để dạy bạn điều gì đó mới. Trong một môi trường như vậy, bạn sẽ có một cảm giác cộng đồng và thuộc về, và đây là một trong những nhu cầu cố hữu của con người.
Đề xuất:
5 cách để cải thiện sức chịu đựng tinh thần của bạn và làm việc hiệu quả hơn
Những chiến lược này sẽ giúp bạn tập trung lâu hơn trong quá trình làm việc trí óc căng thẳng và xây dựng sức chịu đựng cần thiết để giải quyết các nhiệm vụ đầy thử thách
“Loại bỏ một thói quen xấu đòi hỏi phần thưởng cho một thói quen tốt” - Charles Duhigg về Sức mạnh của Thói quen
Làm thế nào để loại bỏ một thói quen xấu và tạo cho mình một thói quen tốt? Đọc lời khuyên của Charles Duhigg, tác giả cuốn Sức mạnh của thói quen
7 thói quen tốt giúp tăng cường trí thông minh của bạn
Sự phát triển của trí thông minh cũng giống như sự phát triển của cơ bắp, cần phải có sự rèn luyện. Thomas Oppong, Doanh nhân và Blogger, Kể tên 7 thói quen giúp tăng trí thông minh của bạn
HabitBull sẽ giúp bạn trau dồi những thói quen tốt mới và loại bỏ những thói quen xấu
Chỉ những hành động bạn cần lặp đi lặp lại và liên tục cũng như ứng dụng di động dành cho Android có tên HabitBull mới có thể giúp phát triển và củng cố những thói quen tốt mới. Những thói quen tốt, những thói quen xấu - đó là những thứ hình thành nên cuộc sống hàng ngày của chúng ta và là nguyên nhân cũng như cơ sở của mọi thành công và thất bại của chúng ta.
Danh sách thói quen có thể giúp bạn loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra những thói quen tốt
Danh sách thói quen giúp bạn kiểm soát các thói quen của mình. Đây là một ứng dụng theo dõi những thói quen tốt và xấu, giúp bạn có thể nhìn thấy sự tiến bộ của mình. Thói quen là thứ hình thành nên tính cách và lối sống của chúng ta.