Ghi nhớ mọi thứ: 4 cách bất ngờ để cải thiện trí nhớ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tình dục, mạng xã hội và một vài thứ khác không phải là thứ rõ ràng nhất, hóa ra lại giúp ghi nhớ thông tin.

1. Chia sẻ kiến thức mới với ai đó

Một nghiên cứu tâm lý M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Phục hồi và ngăn ngừa mất trí nhớ chi tiết: tỷ lệ quên khác nhau đối với các loại chi tiết trong trí nhớ từng tập / Học tập & Trí nhớ cho thấy những người kể lại ít nhất một số thông tin mà họ vừa có được cho người khác sẽ nhớ nó tốt hơn. Tại sao? Thực tế là chúng ta không hề quên bất cứ điều gì - đơn giản là chúng ta không thể ngay lập tức tiếp cận với những kiến thức cần thiết. Và thủ thuật này là một loại chìa khóa dẫn đến ký ức.

Các nhà nghiên cứu cho rằng phương pháp này hiệu quả hơn nhiều trong quá trình luyện tập so với việc đọc lại sách giáo khoa hoặc kiểm tra lại các ghi chú. Họ thậm chí còn khuyên bạn chỉ cần viết ra các câu hỏi về một chủ đề mới và trả lời chúng thành tiếng với chính bạn: họ nói, sẽ có một kết quả hữu hình trong trường hợp này.

2. Quan hệ tình dục nhiều hơn

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những phụ nữ quan hệ tình dục thường xuyên hơn có trí nhớ ngắn hạn mạnh mẽ hơn. Kết luận này được đưa ra nhờ nghiên cứu của L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner. Tần suất giao hợp dương vật - âm đạo có liên quan đến hiệu suất nhận biết bằng lời nói ở phụ nữ trưởng thành / Kho lưu trữ hành vi tình dục, trong đó các cô gái, trong số những thứ khác, làm bài kiểm tra khả năng ghi nhớ từ. Những người có nhiều tiếp xúc âm đạo hơn có kết quả tốt hơn những người khác.

Các tác giả tin rằng điều này là do sự gia tăng mức độ dẫn truyền thần kinh xảy ra do quan hệ tình dục. Nó kích thích sự phát triển của các tế bào mới ở vùng hải mã, và vùng não này cũng chịu trách nhiệm về trí nhớ.

Có một tin tốt cho phần còn lại của nhân loại. Một nghiên cứu khác của H. Wright, R. A. Jenks. Tình dục trên não! Mối liên hệ giữa hoạt động tình dục và chức năng nhận thức ở tuổi già / Tuổi và Lão hóa đã thiết lập mối liên hệ trực tiếp giữa hoạt động tình dục và trí nhớ tốt ở nam giới.

3. Đăng

Mọi người tốt hơn trong việc ghi nhớ những sự cố trong cuộc sống của họ mà họ kể lại trên mạng xã hội. Đây là kết luận được đưa ra bởi các nhà khoa học của Hoa Kỳ và Trung Quốc. Đối với nghiên cứu của họ, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Ngoại cảnh hóa bản thân tự truyện: chia sẻ ký ức cá nhân trực tuyến tạo điều kiện thuận lợi cho việc lưu giữ trí nhớ / Trí nhớ, họ yêu cầu đối tượng ghi nhật ký trong một tuần và ghi lại các sự kiện của mỗi ngày trong đó, cũng như ghi chú riêng những sự kiện họ đã chia sẻ trên mạng xã hội.

Hóa ra là những người tham gia nhớ về những khoảnh khắc được đăng trên Internet thường xuyên hơn nhiều. Hơn nữa, tầm quan trọng thực sự của sự kiện không đóng bất kỳ vai trò nào.

Các nhà nghiên cứu tin rằng bằng cách chia sẻ một tình tiết cuộc đời trong một không gian công cộng, chúng ta sẽ tự động phân biệt nó với những phần còn lại. Do đó, nó dễ dàng hơn để nhớ nó.

Vì vậy, hãy quan sát những gì bạn đăng trên trang cá nhân của mình: điều này tạo nên bức tranh nội tâm về cuộc sống của chính bạn.

4. Nghe tiếng ồn màu hồng

Một nghiên cứu khác của H.-V. V. Ngô, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Kích thích vòng lặp thính giác của giấc ngủ Dao động chậm giúp tăng cường trí nhớ / nơron đã chỉ ra rằng những người nghe thấy tiếng ồn màu hồng trong giấc ngủ (tiếng rít giống như âm thanh của biển) cuối cùng sẽ ngủ ngon hơn và ghi nhớ thông tin. Đúng, kỹ thuật này chỉ hoạt động nếu tiếng ồn được đồng bộ hóa với sóng não. Ở nhà, đây là vấn đề.

Tuy nhiên, tiếng ồn màu hồng cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ. Vì vậy, bạn vẫn có lý do để nghe nó tối nay. Ai biết được, có thể trí nhớ sẽ được cải thiện cùng một lúc.