7 cách không ngờ để cải thiện trí nhớ của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các nhà khoa học càng nghiên cứu nhiều quá trình ảnh hưởng đến trí nhớ, họ càng tìm thấy nhiều tính năng thú vị. Và một số mẫu bất ngờ đến mức bạn khó nghĩ đến.

Trí nhớ là một "cơ bắp" có thể được bơm. Trí nhớ là một công việc hàng ngày đáng được quan tâm. Trí nhớ là một tập hợp các yếu tố bất thường hữu ích để nhận biết.

Giữ tư thế thẳng

“Không ai yêu những đứa trẻ gù lưng mà không cưới (cưới) chúng”, các bà, các mẹ và những người thầy đầu tiên hù dọa, bắt chúng tôi phải xem tư thế của mình. Về tổng thể, họ đúng, chỉ là lập luận được chọn không chính xác. Có vẻ thuyết phục hơn nhiều là một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học San Francisco, theo đó tư thế thẳng đứng làm tăng lưu lượng oxy lên não lên 40%. Tất nhiên, không có quá nhiều oxy, nhưng chức năng bộ nhớ được cải thiện. Không quan trọng bạn đang ngồi hay đang đứng - lưng của bạn phải thẳng!

Ở đây tôi xin nói về công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Đức thuộc Đại học Witten / Herdecke. Họ phát hiện ra rằng dáng đi thẳng "vui vẻ" giúp gợi lại những ký ức tích cực, nhưng lại là những ký ức linh cảm - trầm cảm. Hãy sải cánh và sải bước tự tin với tư thế ngay ngắn!

nhắm mắt lại

Hãy nhớ lại việc bạn hay những người bạn cùng lớp của mình, khi đứng bên bảng đen, đã cố gắng “khai sinh” ra một bài thơ học kém. Thường thì "bá đạo" mím chặt, cố gắng nhớ ít nhất đôi dòng. Hành vi bản năng này thực sự hoạt động, bằng chứng là nghiên cứu hai giai đoạn được thực hiện tại Đại học Surrey, Anh.

Trong trường hợp đầu tiên, 178 đối tượng đã được xem một đoạn video tội phạm về một thợ sửa ống nước kleptomaniac đã làm đúng công việc của mình, nhưng không quên mang theo chiếc cúp bên mình. Những người tham gia nghiên cứu được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm, một nhóm được yêu cầu trả lời các câu hỏi về chi tiết những gì họ nhìn thấy khi nhắm mắt, và nhóm còn lại mở mắt. Kết quả là, những đối tượng nhắm mắt trong khi thẩm vấn đưa ra câu trả lời đúng hơn 23%.

Ở giai đoạn thứ hai, những người tham gia được yêu cầu nhớ lại âm thanh. Quả nhiên, nhắm mắt cũng mang lại hiệu quả tốt nhất ở đây.

Cần nhắc thêm một kết luận của các nhà khoa học: quan hệ thân thiện giữa người phỏng vấn và người được hỏi cũng làm tăng số lượng câu trả lời đúng.

Tránh cửa ra vào

Hmm, nghe có vẻ lạ, nhưng đúng là như vậy. Các nhà khoa học từ Đại học Notre Dame đã tuyên bố rằng, khi ra vào phòng, một người trải qua cái gọi là hiệu ứng ngưỡng cửa. Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng ký ức ngắn hạn bị xóa khỏi trí nhớ khi bước qua ngưỡng cửa. Đó là, cánh cửa xúc tác để loại bỏ những suy nghĩ đã nảy sinh trong một môi trường cụ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên quá khích và né tránh bất kỳ cánh cửa nào, vì mặt trái của nó có ảnh hưởng đến tâm lý:

Nếu bạn không thể nhớ ý tưởng nào đã đến với mình trong phòng tắm đêm qua, chỉ cần quay lại đó để đắm chìm bộ não của bạn trong bầu không khí đã kích hoạt ý nghĩ đó.

Sử dụng phông chữ khác thường

Không có gì bí mật khi các phông chữ khác nhau được một người cảm nhận khác nhau: một số được đọc nhanh chóng và dễ dàng, trong khi những phông chữ khác, sau một vài đoạn văn, bắt đầu "chảy" mắt. Đây là lý do tại sao kiểu chữ và môi trường web sử dụng một bộ phông chữ khiêm tốn nhưng đã được chứng minh. Điều này thuận tiện cho tất cả chúng ta: người đọc sách và nhà xuất bản trực tuyến.

Tuy nhiên, các nhà tâm lý học từ Đại học Princeton và Đại học Indiana khuyên bạn nên đọc một số văn bản bằng những kiểu chữ khác thường để ghi nhớ chúng tốt hơn. Các nhà nghiên cứu chia các sinh viên bình thường thành hai nhóm, một nhóm được cung cấp tài liệu giáo dục do Arial quen thuộc viết, và nhóm còn lại viết bằng Monotype Corsiva.

Thử nghiệm xác minh đã dẫn đến kết luận sau: phông chữ bất thường được ghi nhớ tốt hơn, dẫn đến điểm cao hơn. Các nhà khoa học cho rằng hiệu ứng này là do các phông chữ khó đọc khiến mắt không thể trượt dọc theo đường nét. Một người vô tình bắt đầu đọc một cách chu đáo và cẩn thận hơn, liên quan đến việc ý nghĩa được ghi nhớ tốt hơn.

Xem loạt phim hài

Thật đơn giản: nửa tiếng cười giúp cải thiện trí nhớ. Đây là kết luận được đưa ra bởi các nhà khoa học từ Đại học Loma Linda, khi tiến hành một thí nghiệm đơn giản trên hai nhóm người cao tuổi. Hai mươi tình nguyện viên đầu tiên xem một video truyện tranh dài 30 phút, trong khi nhóm còn lại không làm gì cả. Sau đó, các đối tượng đã vượt qua một số loại bài kiểm tra trí nhớ. Đúng như dự đoán, những người có tinh thần phấn chấn cho thấy kết quả tốt hơn nhiều. Và tất cả vì:

Tiếng cười làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone có thể làm tổn thương các tế bào thần kinh ở vùng hải mã, phần não chịu trách nhiệm chuyển đổi thông tin thành những ký ức mới.

Ngoài ra, trong quá trình cười, endorphin được sản xuất - hợp chất hóa học giúp tăng tâm trạng và cải thiện trí nhớ.

Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su giúp một người tập trung vào các công việc đòi hỏi sự chú ý liên tục trong một thời gian dài.

Kate Morgan

Lời nói của một nhân viên Đại học Cardiff dựa trên một nghiên cứu trong đó 38 người đã tham gia, chia thành hai nhóm. Theo kinh nghiệm của họ, các nhà khoa học đã mời những người tình nguyện hoàn thành một nhiệm vụ âm thanh kéo dài nửa giờ tập trung vào trí nhớ ngắn hạn của một người. Những người tham gia nghe danh sách các số và phải xác định một số dãy số lẻ và số chẵn. Các kết luận gây tò mò và mơ hồ: những đối tượng không có kẹo cao su khi bắt đầu nhiệm vụ sẽ đối phó với nó tốt hơn một chút, nhưng lại thua những người nhai kẹo cao su. Do đó, Keith khuyên bạn nên mang theo kẹo cao su đến các cuộc họp hoặc hội thảo kéo dài.

Viết ghi chú bằng tay

Phòng học hiện đại ngày càng có nhiều máy tính xách tay và máy tính bảng để học sinh ghi lại bài giảng của mình. Đối với một số người, đây là lý do để lấp lánh với chiếc MacBook mới của họ, đối với một người nào đó - một cách để chuẩn bị các bảng gian lận trước thời hạn, và đối với một người nào đó - mong muốn viết ra càng nhiều càng tốt. Thật vậy, thao tác nhập liệu bằng cảm ứng được đặt ở vị trí tốt cho phép thu thập một lượng lớn thông tin. Tuy nhiên, ghi chú điện tử ít đáng nhớ hơn so với văn bản viết tay cũ đơn thuần.

Đây là những kết luận được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Princeton. Họ so sánh kết quả bài kiểm tra của những sinh viên sử dụng máy tính để ghi chép bài giảng với những sinh viên viết chúng bằng tay. Những người nghe bằng bút trong tay chú ý hơn đến thông tin, có khả năng xác định thông tin quan trọng tốt hơn và sắp xếp tài liệu trong đầu tốt hơn. Các tác giả của thử nghiệm đưa ra một tuyên bố thận trọng rằng máy "ghi chép" không có tác dụng tốt nhất đối với việc ghi nhớ, và theo đó, đối với kết quả học tập.