10 niềm tin sẽ giúp bạn chống lại sự thao túng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các quy tắc cư xử được học trong thời thơ ấu khiến bạn khó nhận ra ảnh hưởng của người khác. Đây là cách để tránh rơi vào bẫy.

Hãy tưởng tượng một tình huống: sếp của bạn không thích khi nhân viên tan sở đúng giờ. Khi điều này được quan sát thấy, anh ta lắc đầu không hài lòng và nói: "Thành công chỉ đạt được bởi những người làm nhiều hơn một chút so với yêu cầu của họ." Kết quả là, bạn và đồng nghiệp của bạn xấu hổ khi về nhà lúc sáu giờ sáng. Bạn dành thêm một giờ tại nơi làm việc mỗi ngày, mặc dù bạn xoay sở để hoàn thành mọi việc đúng giờ.

Hành vi này của ông chủ là một ví dụ điển hình của sự thao túng. Với thái độ của mình, anh ta khiến những nhân viên rời đi đúng giờ cảm thấy lười biếng và không xứng đáng với thành công. Để chứng minh rằng không phải như vậy, cấp dưới chậm trễ trong công việc.

Những kẻ thao túng ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta để có được những gì họ cần. Ví dụ, yêu cầu nhân viên làm việc thêm một giờ miễn phí.

Nhà trị liệu tâm lý người Mỹ Manuel Smith, trong cuốn sách Huấn luyện sự tự tin cho bản thân, bày tỏ ý tưởng rằng chúng ta không thể chống lại sự thao túng một cách vô thức bởi vì chúng ta đã quen với nó từ khi còn nhỏ. Cha mẹ đã sử dụng phương pháp kiểm soát tâm lý tương tự khi chúng tôi hét lên và giậm chân rằng “Con ngoan đừng cư xử như vậy”. Họ điều khiển cảm xúc và hành vi của chúng ta để giúp chúng ta tránh khỏi rắc rối và dạy chúng ta cách sống trong xã hội, để chúng ta “thoải mái” hơn với những người xung quanh. Bây giờ chúng ta đã lớn, những kẻ thao túng sử dụng các chiến thuật tương tự để buộc chúng ta phải hành động có lợi cho mình.

Theo Smith, kỹ năng khẳng định giúp chống lại sự thao túng. Đây là khả năng của một người không phụ thuộc vào những tác động và đánh giá bên ngoài, tự điều chỉnh hành động của mình một cách độc lập và chịu trách nhiệm về hậu quả của chúng. Smith đã phát triển một mô hình hành vi quyết đoán bao gồm 10 niềm tin. Nhà trị liệu khuyên bạn nên bám sát chúng để không trở thành nạn nhân của sự thao túng.

1. Tôi có quyền đánh giá hành vi của mình và chịu trách nhiệm về hành vi đó

Khi chúng ta nghi ngờ rằng chúng ta có thể độc lập đánh giá hành động của mình và quyết định điều gì là đúng và quan trọng đối với chúng ta, chúng ta cảm thấy bất an và bắt đầu tìm kiếm một số quy tắc phổ quát để chúng ta có thể sống. Điều này được sử dụng bởi những kẻ thao túng áp đặt lên chúng ta quan điểm của những người được cho là khôn ngoan hơn và có thẩm quyền hơn hoặc những quy tắc được phát minh ra của cấu trúc xã hội. Trên thực tế, họ chỉ điều chỉnh hành vi của chúng ta để chúng ta cư xử theo cách phù hợp với họ.

“Bạn đang nuôi dạy con cái của mình một cách sai lầm. Tôi đã nâng lên hai, tôi biết rõ hơn.

• Không quyết đoán:"Nói cho tôi biết tôi đang làm gì sai?"
• Quả quyết:"Tôi muốn tự mình quyết định cách nuôi dạy con cái."

2. Tôi có quyền không bào chữa cho hành vi của mình

Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã quen với việc phải chịu trách nhiệm về hành động của mình với người khác. Cha mẹ, giáo viên, nhà giáo dục quyết định xem chúng ta có đang làm đúng hay không. Bây giờ chúng tôi đã trưởng thành và tự chịu trách nhiệm về hành vi của mình. Chúng tôi không còn phải giải thích hành động của mình với người khác để được họ chấp thuận. Những người yêu cầu chúng ta bào chữa cố gắng làm cho chúng ta cảm thấy không thoải mái.

- Tại sao bạn không muốn đi xem buổi hòa nhạc?

• Không quyết đoán:"Tôi cảm thấy không khỏe."
• Quả quyết: "Tôi chỉ không muốn đi xem hòa nhạc."

3. Tôi có quyền không chịu trách nhiệm về vấn đề của người khác

Mỗi người trong chúng ta đều cung cấp phúc lợi của chính mình. Chúng ta có khả năng giúp đỡ người khác bằng lời khuyên hoặc thúc đẩy anh ta đi đúng hướng, nhưng chúng ta không thể làm anh ta hài lòng nếu anh ta không sẵn sàng chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và học cách giải quyết vấn đề. Khi chúng ta cảm thấy mình có nhiều nghĩa vụ đối với người khác hoặc tổ chức hơn là với chính mình, những người xung quanh sẽ vội vàng lợi dụng điều này và áp đặt những khó khăn của họ lên chúng ta.

- Đón tôi từ sân bay tối nay.

• Không quyết đoán: "Vào buổi tối, tôi có một cuộc họp, nhưng tôi sẽ đưa ra một vài điều."
• Quả quyết: “Vào buổi tối, tôi có một cuộc họp. Xin lỗi, tôi không thể giúp bạn."

4. Tôi có quyền thay đổi quyết định của mình

Ý kiến của chúng tôi về các vấn đề nhất định thay đổi trong suốt cuộc đời. Chúng tôi phát triển, tích lũy kinh nghiệm mới, phân tích các quan điểm khác nhau và lựa chọn điều tốt nhất cho bản thân. Tuy nhiên, có những người không thoải mái với sự thay đổi và chống lại sự lựa chọn mới của chúng tôi. Họ buộc chúng ta phải biện minh cho niềm tin mới của mình và xin lỗi những niềm tin cũ để thuyết phục chúng ta rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với chúng ta.

- Trước đây bạn rất thích những món bít tết ngon ngọt, nhưng giờ đây bạn đột nhiên trở thành một người ăn chay.

• Không quyết đoán: "Bây giờ tôi sẽ giải thích cho bạn lý do tại sao quan điểm của tôi đã thay đổi."
• Quả quyết: "Quan điểm của tôi đã thay đổi."

5. Tôi có quyền mắc sai lầm và chịu trách nhiệm về chúng

Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm, và điều đó không sao cả. Thất bại là một phần tất yếu của cuộc sống và là kinh nghiệm quý báu giúp chúng ta trở nên tốt hơn. Khi chúng ta coi sai lầm là một cái ác tuyệt đối, mà chỉ những người không xứng đáng, ngu ngốc và vô giá trị mới có khả năng mắc phải, chúng ta rất dễ bị lôi kéo. Có vấp ngã, chúng tôi sẽ cố gắng sửa đổi bằng hành vi “đúng đắn” và đồng ý với bất kỳ điều kiện nào.

- Bạn đã nhầm lẫn trong báo cáo.

• Không quyết đoán: “Xin lỗi, tôi không biết chuyện gì đã xảy ra với mình. Tôi rất xấu hổ”.
• Quả quyết: “Và đó là sự thật. Cảm ơn vì đã chú ý. Tôi sẽ sửa mọi thứ trong ngày hôm nay."

6. Tôi có quyền nói: "Tôi không biết"

Khi chúng ta quên mất quyền không được trở thành chuyên gia trong mọi thứ trên đời, chúng ta sẽ dễ bị thao túng. Những người khác vội vàng chỉ ra sự thiếu hiểu biết của chúng ta và khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta không đủ năng lực, vô trách nhiệm và không thể tự mình đưa ra quyết định. Vì vậy, chúng ta cần được kiểm soát.

- Làm sao mà không biết được!

• Không quyết đoán: "Vâng, tôi nên đọc về nó."
• Quả quyết: "Tôi không cần phải biết mọi thứ."

7. Tôi có quyền không phụ thuộc vào thái độ của người khác đối với mình

Khi chúng ta quan tâm quá nhiều đến những gì người khác nghĩ về mình, chúng ta tự đẩy mình vào cái bẫy của những ý kiến và sở thích của người khác và quên mất những gì là quan trọng đối với cá nhân chúng ta. Chúng ta phản ứng một cách đau đớn khi bị từ chối và sẵn sàng hy sinh lợi ích của bản thân để đáp lại sự ưu ái của ai đó. Người khác có thể lợi dụng nỗi sợ bị từ chối của chúng ta và đe dọa sẽ ngừng yêu chúng ta nếu chúng ta không vâng lời.

“Họ nghĩ rằng bạn nhàm chán vì bạn không đi dự tiệc.

• Không quyết đoán: "Tôi sẽ đến các bữa tiệc thường xuyên hơn để họ không nghĩ về tôi theo cách đó."
• Quả quyết: “Hãy để họ tính. Tôi không thích tiệc tùng."

8. Tôi có quyền đưa ra những quyết định phi logic

Điều xảy ra là với sự trợ giúp của logic, chúng ta cố gắng giải thích những điều rất phi logic: mong muốn, thông cảm, giá trị. Chúng tôi tìm kiếm những lý lẽ có trọng lượng để biện minh cho sự lựa chọn của mình, và chúng tôi nghi ngờ khi không tìm thấy điều đó. Tại thời điểm này, người khác có thể thuyết phục chúng ta đưa ra quyết định có lợi cho bản thân nếu họ đưa ra được những lý lẽ thuyết phục.

- Tôi không nghĩ bạn nên đi xem phim. Có sự cạnh tranh gay gắt giữa các diễn viên, và bên cạnh đó, họ không được trả nhiều. Tốt hơn là đi hợp pháp. Luật sư luôn có nhu cầu và kiếm được tiền tốt.

• Không quyết đoán: "Bạn đúng. Có lẽ đáng để coi là một nghề luật sư.”
• Quả quyết: “Tôi nhận thức được những rủi ro. Tuy nhiên, tôi muốn đi xem phim vì tôi thích nó. Tôi sẵn sàng chịu trách nhiệm cho sự lựa chọn của mình ".

9. Tôi có quyền nói: "Tôi không hiểu bạn"

Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể hiểu được người khác muốn gì, đặc biệt nếu họ bày tỏ cảm xúc của mình bằng lời nói: với sự trợ giúp của nét mặt giận dữ, im lặng hoặc ánh mắt dò xét. Thay vì thảo luận vấn đề và tìm ra giải pháp, hành động của họ đang cố gắng khiến chúng ta mơ hồ cảm thấy tội lỗi vì những gì bản thân chúng ta không hiểu hết. Không ai trong chúng ta có thể đọc được suy nghĩ của người khác, vì vậy trong tình huống như vậy việc nói: "Tôi không hiểu bạn muốn gì là điều hoàn toàn bình thường."

- Tự đoán xem tại sao tôi khó chịu!

• Không quyết đoán: “Tôi đã làm cho bạn buồn bằng cách nào đó? Tôi có thể làm gì?"
• Quả quyết: "Xin lỗi nhưng tôi không hiểu. Vui lòng giải thích."

10. Tôi có quyền nói, "Tôi không quan tâm."

Chúng tôi có xu hướng phấn đấu cho sự xuất sắc. Chúng tôi chiến đấu với những điểm yếu của mình và tự khắc phục để trở nên tốt hơn. Thật đáng để dừng lại một giây, và chúng ta đã cảm thấy lười biếng và tụt lại phía sau, chúng ta tự trách mình đã lãng phí thời gian. Tại thời điểm này, chúng ta trở nên dễ bị ảnh hưởng bởi ảnh hưởng của người khác: những người khác chỉ ra sự không hoạt động của chúng ta để khiến chúng ta xấu hổ và buộc chúng ta phải thay đổi hành vi của mình. Để tránh bị thao túng, đôi khi hãy cho phép bản thân không hoàn hảo.

- Thôi chơi điện tử đi, thà đọc sách còn hơn!

• Không quyết đoán: "Tôi đoán tôi đang thực sự lãng phí thời gian của mình vào những thứ vô nghĩa."
• Quả quyết: “Tôi biết lẽ ra tôi có thể làm việc hiệu quả hơn, nhưng hiện tại tôi không quan tâm. Tôi chỉ muốn thư giãn và chơi."

Niềm tin quyết đoán có thể giúp chúng ta thoát khỏi những quan niệm và ý tưởng thời thơ ấu khiến chúng ta cảm thấy lo lắng, khó chịu và mặc cảm về con người của mình. Những kẻ thao túng sẽ khó tác động đến cảm xúc và kiểm soát hành động của chúng ta hơn khi chúng ta nhận trách nhiệm về hành vi của mình và cho phép bản thân không phụ thuộc vào ý kiến của người khác.