Làm thế nào để hiểu được khi nào thì nên đấu tranh cho một mối quan hệ và khi nào thì nên chấm dứt

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ngay cả khi bạn không thích đối phương như một người, mối quan hệ của bạn vẫn có cơ hội để tiếp tục.

Trong những bộ phim hài lãng mạn, chắc hẳn bạn đã hơn một lần chứng kiến cách các anh hùng vượt qua mọi trở ngại trên con đường đến với hạnh phúc và ở bên nhau theo điệu nhạc cảm động từ phần credit. Lý do rất đơn giản - họ yêu nhau.

Thật không may, cuộc sống thực lại khắc nghiệt hơn nhiều: đôi khi ngay cả những cảm xúc mạnh mẽ nhất cũng không đủ để duy trì một mối quan hệ. Hơn nữa, tình yêu có thể làm vẩn đục cảm giác chung. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ngay cả khi chúng ta nhìn vào bức ảnh của một người thân yêu, chúng ta sẽ sản sinh ra hormone dopamine - một yếu tố trong "hệ thống khen thưởng" của não giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Trong trạng thái hưng phấn này, những lập luận logic là điều cuối cùng chúng ta lắng nghe.

Julia Hill Nhà tâm lý học gia đình, nhà trị liệu tâm lý.

Một cặp vợ chồng trong quá trình phát triển của họ trải qua một số cuộc khủng hoảng hoàn toàn tự nhiên liên quan, ví dụ, với việc chuyển chỗ ở, bệnh tật, sinh ra và lớn lên của con cái. Lúc đầu, khi đối tác quyến rũ và yêu nhau, đường cong mối quan hệ sẽ đi lên. Khi họ sống cùng nhau, những sai lầm tích tụ và mối quan hệ đạt đến mức ổn định - cặp đôi thấy mình đứng trước sự lựa chọn: xem xét lại quan điểm của họ về vai trò, tìm cách chung để giải quyết vấn đề, xóa bỏ bất bình hoặc để mọi thứ như cũ.

Trong trường hợp đầu tiên, có một giai đoạn mới quen - các đối tác ở cùng nhau, nhưng chất lượng của mối quan hệ của họ thay đổi. Có sự thấu hiểu, quan tâm, chú ý đến nhau nhiều hơn - và đường cong lại đi lên. Trong thứ hai, giai đoạn hủy diệt bắt đầu. Yêu sách tích tụ, không có gì thay đổi, một khối lượng lớn bất bình dẫn đến đổ vỡ.

Những nhu cầu chưa được đáp ứng, sự không chấp thuận của gia đình và bạn bè, cố gắng lâu dài trong các mối quan hệ - tất cả những điều này và các dấu hiệu khác của các huấn luyện viên mối quan hệ đều coi là lý do chính đáng để chia tay. Tuy nhiên, những dấu hiệu tương tự này có thể mang ý nghĩa hoàn toàn khác - rằng có thể và cần thiết để làm việc dựa trên cảm xúc. Cùng với nhà tâm lý học gia đình, nhà trị liệu tâm lý Julia Hill, chúng tôi đã phân tích bảy dấu hiệu mơ hồ như vậy.

1. Nhu cầu của bạn không được đáp ứng

Mỗi người trong chúng ta đều có những quan niệm riêng về những mối quan hệ lý tưởng. Đối với một số người, tình cảm được đặt lên hàng đầu - chẳng hạn như họ muốn dành nhiều thời gian hơn cho nhau. Ngược lại, đối với những người khác, chức năng là quan trọng: chẳng hạn, họ muốn một đối tác đảm nhận phần tài chính trong cuộc sống của họ cùng nhau.

Julia Hill Nhà tâm lý học gia đình, nhà trị liệu tâm lý.

Chúng ta luôn tham gia vào các mối quan hệ để thỏa mãn nhu cầu gắn bó của mình: an ninh, thân mật, quan tâm, hỗ trợ, công nhận. Chúng tôi muốn được quan trọng, cần thiết, được yêu thích. Đó là lý do tại sao chúng tôi tìm kiếm một đối tác, không có lý do nào khác.

Khi bạn cảm thấy rằng người thân yêu của bạn đang quên đi những nhu cầu của bạn, thì điều đó là đáng nói. Nếu đối tác của bạn chưa sẵn sàng tiến lên, có thể đã đến lúc bạn phải đi theo con đường riêng của mình.

Mọi người thường bị bỏ lại trong những mối quan hệ không hạnh phúc mà nhu cầu của họ không được đáp ứng vì xã hội lên án sự cô đơn. Đối với bạn, dường như bạn sẽ không tìm thấy ai tốt hơn đối tác hiện tại của mình. Đừng lắng nghe tiếng nói bên trong này. Đúng vậy, để gặp đúng người cần có thời gian, nhưng bạn xứng đáng được hạnh phúc thực sự.

2. Bạn đang cố gắng để có được những gì mà đối tác của bạn không cho bạn, từ bạn bè và người quen

Hãy nghĩ về người đầu tiên bạn sẽ kể về một sự thăng tiến tại nơi làm việc hoặc một cuộc khủng hoảng gia đình: đối tác của bạn hoặc ai đó khác. Điều này không có nghĩa là bạn không thể có bạn thân và người quen. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình chia sẻ kinh nghiệm của mình với bạn bè và đồng nghiệp thường xuyên hơn, điều đó có nghĩa là bạn không nhận được sự hỗ trợ cần thiết từ người thân của mình.

Julia Hill Nhà tâm lý học gia đình, nhà trị liệu tâm lý.

Câu hỏi đặt ra là chúng ta đã quen với việc yêu cầu hỗ trợ như thế nào và chúng ta trình bày nó như thế nào. Nếu một người vợ hỏi chồng: “Anh thích chiếc áo len mới của anh như thế nào?”, Anh ấy gật đầu tán thành và cô ấy sẽ muốn anh ấy nói: “Em đẹp lắm anh yêu! Chiếc áo len rất phong cách, như tôi biết ơn vũ trụ rằng tôi đã gặp bạn”- tất nhiên, cô ấy sẽ không cảm thấy sự ủng hộ từ chồng của mình.

Mối quan hệ luôn là cuộc đối thoại giữa hai bên liên quan. Tôi không chỉ mong đợi điều gì đó từ bạn, mà còn giúp bạn hiểu tôi đang chờ đợi điều gì và đang ở thời điểm nào, và nếu bạn không thể hỗ trợ theo cách đó, tôi sẽ nghe và hiểu bạn.

Nhưng nếu bạn cảm thấy mình liên tục gõ vào một cánh cửa đóng kín không mở theo bất kỳ cách nào, có hai cách khả thi - thực hiện liệu pháp cặp đôi hoặc rời đi.

3. Bạn ngại yêu cầu đối tác của mình cung cấp thêm

Trò chuyện thẳng thắn là rất quan trọng, bởi vì giao tiếp cởi mở là cơ sở của một mối quan hệ lâu dài và lành mạnh. Các nhà huấn luyện mối quan hệ chỉ ra rằng giữ im lặng mong muốn và nhu cầu của bạn có nhiều khả năng phá hủy các mối quan hệ hơn là giữ gìn chúng.

Julia Hill Nhà tâm lý học gia đình, nhà trị liệu tâm lý.

Trong một mối quan hệ thân thiết, tin cậy, không nên tỏ ra khó chịu khi thảo luận về các nhu cầu cá nhân. Tôi nói về bản thân mình, tôi mở lòng, tôi biết rằng đổi lại bạn sẽ không làm tổn thương tôi.

Nếu chúng ta luôn cảm thấy khó khăn khi nói về những nhu cầu của mình - trong gia đình hoặc tại nơi làm việc - thì đây là một tín hiệu cho thấy vào những thời điểm như vậy chúng ta thấy mình đang ở trong một "điểm đau" nào đó, có lẽ là cảm giác thiếu tự tin, không xứng đáng. Chúng ta cần suy nghĩ về việc liệu chúng ta có còn khó khăn khi nói về bản thân, hỏi hoặc liệu đặc điểm này có xuất hiện chính xác trong các mối quan hệ này hay không.

Nếu điều này luôn xảy ra, thì cần chú ý đến ranh giới cá nhân và xác định mức độ thường xuyên bạn hành động có hại cho lợi ích của mình. Nếu điều này chỉ xảy ra trong mối quan hệ của bạn và bạn muốn giữ gìn nó, bạn nên liên hệ với một chuyên gia với đối tác của mình. Một lối thoát khác là rời đi.

4. Gia đình và bạn bè chống lại mối quan hệ của bạn

Bạn nên lắng nghe những nhận xét của gia đình và bạn bè, nhưng đây không phải là yếu tố quyết định trong cuộc sống cá nhân của bạn. Một số nhà huấn luyện mối quan hệ tin rằng nếu bạn đang cố gắng cô lập bản thân khỏi niềm tin của người thân rằng hai người không phải là một cặp, họ có thể đúng.

Julia Hill Nhà tâm lý học gia đình, nhà trị liệu tâm lý.

Thật tuyệt vời khi bạn có những người thân yêu quan tâm, chăm sóc như vậy. Nhưng một người trưởng thành, trưởng thành về tâm lý thì khác ở chỗ chính anh ta là tác giả của cuộc đời mình, đưa ra quyết định và chịu trách nhiệm về chúng, kể cả về những hậu quả tiêu cực của chúng.

5. Bạn nghĩ rằng mình phải có trách nhiệm giữ mối quan hệ

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Current Psychology năm 2016 cho thấy mọi người có nhiều khả năng duy trì mối quan hệ mà họ đã dành thời gian và năng lượng.

Điều này tương tự như hiệu ứng "chi phí phát sinh" thường được biết đến trong ngành đầu tư. Bản chất của nó là việc đầu tư vào một sản phẩm nào đó dẫn đến các khoản đầu tư tiếp theo, ngay cả khi bạn không còn thích dự án đó nữa. Bạn đã chi tiền cho nó, vì vậy thật tiếc khi để mọi thứ chỉ như vậy.

Nhiều người ở lại với một đối tác, hy vọng nhận được "lợi nhuận" thực sự từ "khoản đầu tư" đã thực hiện. Nhưng nhiều tháng và nhiều năm dành cho một mối quan hệ không giải quyết được vấn đề. Nếu, mặc dù bạn đã cố gắng hết sức nhưng không có gì thay đổi, bạn nên ngừng lãng phí thời gian.

Julia Hill Nhà tâm lý học gia đình, nhà trị liệu tâm lý.

Trong liệu pháp tâm lý có một công việc ra quyết định. Một kỹ thuật là hình dung thật chi tiết cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục như thế nào nếu bạn ở lại với người bạn đời này và nếu bạn rời đi.

Hãy miêu tả chi tiết nhất: “Sáng dậy, tôi đi vào bếp, bát đĩa bẩn thỉu, cô ấy ngồi phản cảm nhưng dễ thương vô cùng. Tôi đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, nhưng tôi cố gắng không để lộ ra. Kỹ thuật này giúp bạn hiểu liệu bạn đã sẵn sàng ở lại và bạn sẽ ở lại bao lâu là đủ, hoặc khám phá những lợi thế đáng kể của mối quan hệ hiện tại, bất chấp những bất lợi.

6. Bạn đã làm việc với một mối quan hệ được hơn một năm

Khi hai người yêu nhau, mong muốn làm cho sự kết hợp của bạn trở nên tốt đẹp hơn là điều hoàn toàn tự nhiên. Đôi khi công việc này mất nhiều thời gian hơn chúng ta nghĩ. Đôi khi các huấn luyện viên về mối quan hệ khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý, nhưng hãy cho mình thời hạn là một năm.

Julia Hill Nhà tâm lý học gia đình, nhà trị liệu tâm lý.

Tôi nhớ đến một giai thoại cũ: "Em yêu, anh có thể tưởng tượng những gì chúng ta đã đạt được để đạt cực khoái trong suốt cuộc đời mình không - hóa ra là hen suyễn." Đây là câu hỏi đặt ra cho câu hỏi của mỗi người trong số các đối tác nhìn nhận công việc về mối quan hệ như thế nào, tầm nhìn này trùng khớp đến mức nào, liệu những hoàn cảnh mới mà vợ chồng phải đối mặt có xuất hiện như một giai đoạn nhất định hay không.

Liệu pháp gia đình có thể mất một năm hoặc hơn nếu vợ chồng khó khăn. Đối với công việc độc lập, giai đoạn như vậy có vẻ lạc quan quá mức.

7. Bạn không thích đối tác của mình là một người

Vâng, vâng, nghe có vẻ kỳ lạ và phi logic, nhưng yêu một người mà bạn không thích là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Trong trường hợp này, mối quan hệ có thể phát triển tốt trong thời gian bình thường, nhưng một liên minh như vậy có nguy cơ không tồn tại được trong thời kỳ khó khăn.

Julia Hill Nhà tâm lý học gia đình, nhà trị liệu tâm lý.

Nếu tôi bước vào mối quan hệ với một đối tác, nhận ra trước rằng tôi không thích anh ấy, thì rất có thể, đằng sau điều này là một nhu cầu nào đó về tình cảm của tôi, chẳng hạn như sự an toàn hoặc chăm sóc. Và miễn là đối tác thỏa mãn nhu cầu này, mối quan hệ có thể tiếp tục và hơn nữa là hạnh phúc.