Hội chứng tổ trống là gì và làm thế nào để không bị mắc kẹt khi không có ai chăm sóc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu gà con bay đi, điều này không có nghĩa là cuộc sống đã kết thúc.

Khi con cái đã lớn và rời khỏi nhà để có một cuộc sống tự lập, cha mẹ có thể trải qua những cảm xúc khó khăn. Những trải nghiệm này được gọi là hội chứng tổ trống. Chúng tôi tìm ra nó là gì và liệu có thể đối phó với nó hay không.

Hội chứng tổ trống là gì

Điều quan trọng là phải làm rõ ngay lập tức: đây không phải là một chẩn đoán chính thức. Nó không có trong bất kỳ cuốn sách tham khảo y khoa nào, và bác sĩ không thể viết bất cứ điều gì như thế này trên thẻ. Nhưng cách diễn đạt nghĩa bóng này mô tả rất tốt tình trạng của các bậc cha mẹ khi con cái trưởng thành của họ bỏ đi học, lập gia đình, hoặc đơn giản là đi thuê nhà một mình và ngôi nhà - “tổ ấm” - trống rỗng.

Hội chứng tổ trống là một phức hợp của cảm xúc. Nó có thể bao gồm bối rối, cảm giác mất mát và trống rỗng, buồn bã, chán nản, lo lắng, cảm giác cô đơn, sợ hãi về tương lai và những thứ tương tự.

Tại sao nó phát sinh

Có ít nhất ba lý do cho tình trạng này.

Cha mẹ không còn ai khác để quan tâm

Đúng hơn, lúc đầu nó có vẻ như vậy đối với họ. Nuôi dạy một đứa trẻ và chăm sóc nó mất rất nhiều thời gian, và trong bức tranh của một ai đó về thế giới, đây thậm chí có thể là ý nghĩa chính của cuộc sống.

Nhưng bây giờ đứa trẻ đã trưởng thành và tự cung cấp những nhu cầu của mình, và cha mẹ chúng đã giải phóng rất nhiều thời gian và sức lực tinh thần. Và họ vẫn chưa biết phải làm gì với tất cả những điều này, vì vậy họ cảm thấy bồn chồn và kỳ lạ.

Cha mẹ ngán ngẩm và lo lắng

Người thân nhất của họ hiện đang sống ở một nơi rất xa, không rõ anh ta đang làm gì và cũng không rõ anh ta giao tiếp với ai. Nếu có chuyện gì xảy ra với anh ta thì sao? Nếu anh ta gặp rắc rối thì sao?

Ngoài ra, anh ấy không còn ăn tối cùng bàn với bố mẹ, không dọn dẹp cùng họ, không xem TV, không cãi vã với họ về những việc vặt trong nhà. Những người đã nuôi nấng anh khao khát và muốn dành nhiều thời gian hơn cho “chú gà con đã bay khỏi tổ”.

Cha mẹ không có cuộc sống của riêng họ

Nếu tất cả thời gian họ dành cho công việc và con cái, không có được những sở thích, ước mơ và kế hoạch thú vị, một vài người bạn mà họ cảm thấy thoải mái để dành thời gian nhàn rỗi, thì sau khi đứa trẻ “ra đời”, có thể sẽ rất khó khăn họ.

Tình trạng này có thể dẫn đến đâu

Các ý kiến khác nhau rất nhiều về vấn đề này.

Một số nghiên cứu nói rằng hội chứng tổ trống có liên quan mật thiết đến chứng trầm cảm, lo âu và các rối loạn tâm thần khác.

Các dữ liệu khác, gần đây hơn cho thấy, và theo logic, ngược lại, một tổ trống có thể trở thành một nguồn thay đổi tốt. Cha mẹ có thời gian rảnh rỗi và nhiều năng lượng, họ bắt đầu làm những gì họ đã trì hoãn từ lâu, quay trở lại với những sở thích cũ hoặc tìm những sở thích mới, giao tiếp nhiều hơn, thư giãn và đi du lịch, thử sức mình trong các lĩnh vực khác nhau và tìm kiếm các mối quan hệ. lên một tầm cao mới.

Có lẽ con đường mà cha mẹ cuối cùng sẽ đi phụ thuộc vào việc anh ta đã chuẩn bị cho việc chia tay với con cái của mình như thế nào và những mục tiêu mà anh ta đặt ra cho bản thân.

Làm thế nào để đối phó với những cảm xúc dâng trào

Các bác sĩ và nhà tâm lý học đưa ra một số khuyến nghị.

Chuẩn bị trước

Nếu bạn là một người đam mê, có nhiều sở thích và có mối quan hệ xã hội rộng lớn, rất có thể, những thay đổi không khiến bạn sợ hãi đến vậy, ít nhất bạn cũng sẽ có việc để làm. Nhưng nếu những năm gần đây bạn đầu tư toàn bộ cho gia đình, thì điều đó có thể rất khó khăn.

Tin tốt là trẻ em thường không dọn ra khỏi nhà qua đêm. Và bạn có thể suy nghĩ về một chiến lược: bạn sẽ làm gì khi thời gian rảnh rỗi; bạn sẽ giao tiếp với ai; bạn sẽ đi đâu. Nếu dường như không có gì để làm, bạn có thể nghĩ về những sở thích bị bỏ rơi, tìm kiếm các khóa học thú vị, lên kế hoạch cho một chuyến đi. Nếu mô hình đất sét, tiếng Hàn hoặc lập trình là một phần trong suy nghĩ của bạn, bạn sẽ dễ dàng đối phó với cảm giác trống trải bao trùm.

Cố gắng từ bỏ những kỳ vọng

Cố gắng quan sát cuộc sống của bọn trẻ, theo dõi lịch trình của chúng và tính toán khoảng thời gian rảnh rỗi, hy vọng chúng sẽ dành nó ở nhà của cha mẹ, là một điều không mang tính xây dựng. Như trong trường hợp của bất kỳ kỳ vọng nào khác: một người sẽ gọi cho bạn năm lần một ngày, ở cuộc gọi đầu tiên để giúp đỡ trong nước, nói về mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của anh ta và nói chung là hãy sống cuộc sống này như bạn đã định dành cho anh ta. …

Dù có khó khăn đến đâu, bạn cũng phải thừa nhận rằng một đứa trẻ lớn là một con người riêng biệt, có thể không đáp ứng được kỳ vọng của bạn và sống theo ý thích của nó.

giữ liên lạc

Nếu lũ trẻ đã bỏ đi và bạn trở nên ít giao du hơn, điều này không có nghĩa là bạn giờ đây trở thành người lạ hoặc bạn không còn được yêu thương nữa. Bạn cần tìm cách giữ liên lạc ngay cả từ xa theo định dạng thuận tiện cho mọi người. Tạo một cuộc trò chuyện gia đình và thư từ trong ngày, trao đổi hình ảnh, tin tức, các bài báo thú vị từ Internet. Đồng ý rằng cứ một hoặc hai tuần một lần, bạn nhất định sẽ quây quần với cả gia đình, hoặc ít nhất là gọi điện qua đường link video nếu đứa trẻ ở xa.

Tìm kiếm lợi ích chung và điểm chung. Đột nhiên cả bạn và trẻ em đều yêu thích sân khấu kịch. Hoặc ván trượt. Hoặc phim kinh dị Scandinavia. Đây là lý do để mua vé xem phim mới, dành một ngày nghỉ chung trong rừng hoặc thảo luận về những cuốn sách mới nhất của U Nesbo.

Giao tiếp nhiều hơn với nửa kia của bạn

Vì giờ đây hai bạn đang ở một mình nên việc hỗ trợ lẫn nhau, dành nhiều thời gian cho nhau nhất có thể và tìm kiếm những hoạt động có thể khiến cả hai quan tâm là điều hợp lý. Đây là cơ hội tốt để gần gũi hơn một chút, giải quyết những mâu thuẫn cũ và làm mới các mối quan hệ lãng mạn.