2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Sau một thời gian nghỉ ngơi khá dài, tôi lại đến một câu lạc bộ thể thao và ở đó, tôi hoàn toàn cảm nhận được “thú vui” khi ngồi làm việc. Mặc dù thực tế là tôi đi bộ khá nhiều với con của tôi, nhưng tôi vẫn dành phần lớn thời gian của mình để ngồi vào máy tính. Và chỉ trong lúc tập luyện, tôi mới cảm thấy lưng mình đau như thế nào, nó trở nên "bằng gỗ" như thế nào. Tôi thường giữ im lặng về bàn tay.
Và, như mọi khi, vũ trụ nghe thấy tiếng rên rỉ của tôi và tung ra một bài báo thú vị của Gina Trapani về việc làm việc với máy tính khi đang đứng.
Gina Trapani là một nhà văn kỹ thuật và nhà phát triển web, người dành phần lớn thời gian của mình để ngồi trước máy tính. Trong bài báo về phần mềm thông minh hơn, cô ấy nói về cách cô ấy chuyển sang đứng trước máy tính.
Từ lâu đã biết, khi ngồi lâu trên bàn, máu ở phần dưới cơ thể bị suy giảm, phụ nữ có thể gặp vấn đề về tĩnh mạch ở chân (đặc biệt là ở tư thế gác chân), và công việc của các cơ quan vùng chậu cũng bị gián đoạn. Không ai trong chúng ta ngồi hoàn hảo trên bàn, vì vậy ngoài mọi thứ, lưng và cổ bị ảnh hưởng. Và phía sau là một "đầu" cho tất cả các cơ quan. Nhìn từ phía chúng ta giống như những con kền kền đang ngồi cùng bàn - cổ ưỡn về phía trước, lưng thường khom, chân phồng lên, mông có hình dạng như một chiếc ghế.
Gina đã thiết kế lại bàn làm việc sao cho có thể làm việc khi đứng.
Lúc đầu, cô ấy đứng lên trong vài giờ, và sau đó lại ngồi xuống. Chân tôi đau, lưng và cổ tôi cũng đau. Nhưng dần dần cơ thể được xây dựng lại, tư thế được cải thiện. Ngoài ra, đứng lên đốt cháy thêm calo.
Nhưng ở đây tôi xin góp ý nhỏ. Thực tế là việc đứng lên mọi lúc cũng không hữu ích lắm. Ví dụ, những người làm tóc thường gặp vấn đề với đôi chân của họ do họ dành cả ngày cho đôi chân của mình. Cũng như những người dành gần như cả ngày làm việc tại quầy. Do đó, theo tôi, nơi làm việc lý tưởng là khi bạn có thể xen kẽ giữa làm việc đứng và ngồi sau nó. Thứ nhất, nó tốt cho sức khỏe của lưng và chân, thứ hai, nó cho phép bạn chuyển đổi não và đốt cháy calo.
Sergei Petrenko cũng có một chiếc bàn tuyệt vời với mặt bàn có thể điều chỉnh được. Anh ấy xen kẽ giữa công việc đứng và công việc ngồi, và cho đến nay, dường như, đã hài lòng.
Bàn ngồi
Bàn đứng
Những người đặc biệt cao cấp làm việc với máy tính không phải khi đứng mà trên máy chạy bộ. Nhưng đối với cá nhân tôi, đây là một nhiệm vụ gần như bất khả thi.
Làm việc với máy tính khi đang đứng là một trải nghiệm khá thú vị. Nhưng điều thú vị hơn là có bao nhiêu người sẽ quyết định nó và kết quả sẽ như thế nào.
Đề xuất:
Cách chăm sóc bản thân để bảo vệ bạn khỏi kiệt sức và làm việc quá sức
Làm việc quá sức và kiệt sức là kết quả phổ biến của quá nhiều nhiệt huyết trong công việc. Ngăn chặn hiện tượng này dễ hơn là giải quyết hậu quả của nó
10 dấu hiệu của làm việc quá sức: Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng làm việc quá sức
Bạn có thường bị bỏ lại một mình với hàng núi công việc mà bạn không thể đối phó được? 10 dấu hiệu tái chế bạn sẽ tìm thấy trong bài viết này
"Tôi là Katya, và tôi là một người nghiện công việc": làm thế nào để làm việc chăm chỉ và không kiệt sức
Biên tập viên T-J chia sẻ công thức của riêng cô để kiệt sức trong công việc và cho biết cô đã học cách duy trì sự cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và trách nhiệm nghề nghiệp như thế nào
Tại sao việc chăm sóc sức khỏe cân bằng lại quan trọng như vậy
Hôm nay chúng ta sẽ nói về cơ là gì, nó thực hiện những chức năng gì trong cơ thể chúng ta và cách chúng ta có thể duy trì sức khỏe của nó
"Chúng ta càng chăm sóc răng thường xuyên, chúng ta càng dễ dàng nhận ra chúng ta bởi chúng": răng nói lên điều gì về sự sống và cái chết của một người
Đây là một đoạn trích trong cuốn sách của một nhà nhân chủng học pháp y - một người mà từ những gì còn sót lại, có thể tái tạo lại lịch sử của cuộc đời. Rốt cuộc, răng có thể cho chúng ta biết rất nhiều điều