Làm gì mỗi ngày để hạnh phúc hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bốn bước này sẽ giúp bạn điều chỉnh tâm trạng tích cực và nhìn mọi thứ từ một góc độ khác.

1. Cân nhắc mục tiêu cuộc sống của bạn

Hãy thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng mục đích của cuộc sống không phải là làm việc 10 giờ một ngày, năm ngày một tuần, sau đó nghỉ hưu và chuyển về phương Nam ở đâu đó. Mục tiêu thực sự là khám phá khả năng kêu gọi của bạn và tận hưởng từng bước của con đường. Cuối cùng, điều đọng lại trong bạn sẽ là hai câu hỏi: "Tôi đã ảnh hưởng đến cuộc sống của người khác như thế nào?" và "Tôi đã phục vụ được gì và tôi đã làm gì tốt hơn?"

2. Ngừng suy nghĩ theo chủ nghĩa bảo vệ

Cuộc sống thường xuyên sẽ xuất hiện những khó khăn và những tình huống không công bằng. Trong những trường hợp như vậy, điều quan trọng là không tập trung vào tiêu cực, không lặp đi lặp lại những lo lắng, nghi ngờ và dự đoán của bạn. Suy cho cùng, sự khác biệt giữa những người thành công và những người khác là họ cảm thấy tiếc cho bản thân trong bao lâu.

Lấy ví dụ từ lần đầu tiên: đứng dậy trở lại, thích nghi, học hỏi từ thất bại và sử dụng nó. Và đừng vướng bận quá khứ. Suy nghĩ theo cách này sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác tội lỗi ngột ngạt và tê liệt khả năng phân tích.

3. Chia sẻ niềm vui với người khác

Chúng ta liên tục nghe tin tức về điều gì đó tồi tệ và đôi khi rất khó để không bị chìm trong tiêu cực. Hãy chia sẻ những điều tốt đẹp với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp thành một quy tắc. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nói về những sự kiện vui vẻ xảy đến với bạn là con đường dẫn đến hạnh phúc. Những người tham gia nghiên cứu chia sẻ trải nghiệm tích cực với người khác ít nhất hai lần một tuần sẽ hài lòng hơn với cuộc sống của họ. Hãy thử nó cho mình.

Tận dụng mọi cơ hội để chia sẻ điều gì đó vui vẻ: một câu nói khích lệ, một bức tranh vui nhộn, một câu chuyện đầy cảm hứng, một câu chuyện cười, một cuốn sách, bài báo hữu ích, podcast hoặc chỉ là một tin vui. Điều này sẽ khiến người kia vui lên và phản hồi của họ sẽ truyền cảm hứng cho bạn.

4. Giao tiếp với những người tích cực

Những người không hài lòng vĩnh viễn, giống như một căn bệnh không mời mà đến, lây nhiễm sang tâm trạng của họ cho mọi người xung quanh. Và từ suy nghĩ tiêu cực, mức độ căng thẳng và lo lắng tăng lên, cảm giác hạnh phúc giảm đi.

Khi giao tiếp, hãy chú ý đến cách mọi người nhìn nhận thế giới xung quanh. Nếu đối với ai đó chiếc ly đã cạn một nửa và người đó luôn chỉ nhìn thấy điều tồi tệ, hãy cố gắng dành ít thời gian hơn cho anh ta. Giao tiếp nhiều hơn với những người sẵn sàng hỗ trợ và truyền cảm hứng cho bạn, thay vì kéo bạn xuống.