Tập luyện chức năng với con lăn mát-xa cho cơ và cân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Xu hướng thời trang đang lên ngôi, và con lăn massage hiện nay là thiết bị thể thao 2 trong 1: sự kết hợp hoàn hảo giữa tập aerobic và tái tạo cơ thể, được kích hoạt bằng massage.

Fascial Roller Training là một sáng tạo của Tiến sĩ Robert Schleip. Schlaip đứng đầu Nhóm nghiên cứu Fascia tại Đại học Ulm (Đức) và là một trong những chuyên gia hàng đầu trong việc nghiên cứu các mô liên kết bao bọc các cơ quan, mạch máu, dây thần kinh và tạo thành vỏ bọc cho cơ bắp. Năm 2007, ông đồng tổ chức Đại hội Nghiên cứu Fascia Quốc tế đầu tiên tại Boston.

Với chúng tôi, loại hình đào tạo chức năng này chỉ mới bắt đầu có động lực, vì vậy khá khó để đánh giá hiệu quả của nó. Tuy nhiên, Schlaip tin rằng những bài tập này là lý tưởng cho những ai bị đau lưng dai dẳng, cũng như các vận động viên cần phục hồi nhanh chóng sau quá trình luyện tập chăm chỉ.

Thuận lợi:

Nhận kết quả hữu hình một cách nhanh chóng.
Đạt được hiệu suất tối đa và đồng thời phục hồi cơ thể nhanh hơn sau khi tập luyện mệt mỏi thông qua sự kết hợp của các bài tập hiệu quả không chỉ tác động đến cơ bắp mà còn cả vùng cơ.
Giảm hoặc hết đau lưng và điều chỉnh tư thế.
Sự kết hợp giữa đào tạo và tự xoa bóp.

Tại sao cần chú ý đến thực tế là massage này không chỉ là cơ bắp, mà còn là cơ? Tiến sĩ Schlaip tin rằng cơ bắp khỏe mạnh có thể cung cấp mức độ cơ động cao hơn, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp và phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện. Ngoài ra, thành tích thể thao được cải thiện, đặc biệt là với các chuyển động bùng nổ như nhảy hoặc chạy nước rút.

Tập luyện chức năng kết hợp với tự xoa bóp làm mềm mô liên kết, giảm căng cơ và loại bỏ kết dính mạc. Điều này cho phép bạn mở rộng phạm vi chuyển động và giảm nguy cơ chấn thương.