7 lý do để ghi lại những giấc mơ của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta rút ra nguồn cảm hứng và du hành trong tiềm thức mà không cần ra khỏi giường.

1. Nó làm giảm căng thẳng và dạy bạn vượt qua lo lắng

Hãy thử nhớ xem có bao nhiêu giấc mơ của bạn có cốt truyện vui vẻ và tích cực độc đáo? Rất có thể, có ít trong số chúng hơn là những giấc mơ đáng lo ngại. Rất thường xuyên, chúng ta thấy cách một thứ gì đó hoặc ai đó theo đuổi chúng ta, và chúng ta bỏ chạy. Hoặc chúng ta thấy mình đang trong tình trạng tuyệt vọng khi có điều gì đó đe dọa cuộc sống của chúng ta. Xin chào, cầu thang bạn không thể leo xuống hoặc hàng rào vô tận mà bạn không thể leo lên dù bạn có leo bao nhiêu đi nữa.

Nhà khoa học Antti Revonsuo nhận thấy rằng phần não được gọi là hạch hạnh nhân, chịu trách nhiệm nhận ra bản năng chiến đấu hoặc bay, hoạt động mạnh nhất trong giai đoạn ngủ REM. Và ông đã đề xuất một "lý thuyết mô phỏng nguy hiểm": theo ý kiến của ông, trong một giấc mơ, chúng ta thực hành hành vi của mình trong những tình huống nguy hiểm đến tính mạng.

Antti Revonsuo nhà tâm lý học người Phần Lan và nhà thần kinh học, nhà triết học về ý thức.

Những giấc mơ cho phép chúng ta diễn lại tình huống khiến chúng ta sợ hãi trong một môi trường an toàn và phát triển các kỹ năng thích hợp: đối phó với những mối đe dọa như vậy nếu chúng thực sự đe dọa cuộc sống của chúng ta hoặc nhận ra những tình huống không gây nguy hiểm.

Ghi chép thường giúp giảm mức độ căng thẳng và tăng khả năng phục hồi tinh thần, và nhật ký về giấc mơ cũng không ngoại lệ. Bằng cách ghi lại những giấc mơ, ngay cả những giấc mơ đáng sợ, bạn sẽ bắt đầu nhận thức chúng một cách bình tĩnh hơn - giống như xem một bộ phim kinh dị thú vị - và bạn sẽ không bị ác mộng.

2. Bản ghi giúp quan sát tiềm thức

Carl Gustav Jung gọi giấc mơ là cánh cửa dẫn đến tiềm thức. Nhật ký giấc mơ cho phép bạn nhìn vào chính tiềm thức này để nghiên cứu cảm xúc của chính mình.

Carl Gustav Jung nhà tâm lý học và giáo dục người Thụy Sĩ, người sáng lập tâm lý học phân tích.

Giấc mơ là một cánh cửa nhỏ, được che giấu kỹ lưỡng dẫn vào đêm vũ trụ nguyên thủy, nơi mà linh hồn còn có trước khi xuất hiện ý thức.

Ước mơ của chúng tôi dựa trên các sự kiện thực tế trong cuộc sống. Chúng ta rất thường mơ thấy những địa điểm hoặc sự kiện giống nhau lặp đi lặp lại. Trong nhật ký giấc ngủ, bạn có thể theo dõi các mô hình phát sinh, và từ đó đoán được tiềm thức đang muốn nói với bạn điều gì: điều gì khiến bạn lo lắng và điều gì khiến bạn hạnh phúc. Và sau khi đọc lại hồ sơ sau một thời gian - ví dụ, một hoặc hai năm - bạn có thể tương quan nội dung của chúng với các sự kiện nhất định trong cuộc sống của bạn.

3. Ghi lại những giấc mơ giúp cải thiện trí nhớ của bạn

Những giấc mơ là phù du, chúng nhanh chóng bị lãng quên. Vào thời điểm tỉnh dậy, bạn vẫn còn nhớ khá rõ ràng những gì bạn đã mơ, nhưng 1-2 phút trôi qua, và tất cả những suy nghĩ này chỉ đơn giản là biến mất khỏi trí nhớ của bạn.

Tuy nhiên, có một mô hình buồn cười. Nếu bạn ghi lại giấc mơ của mình ngay sau khi thức dậy, trong tương lai, khi bạn đọc lại đoạn ghi âm, bạn sẽ tái hiện lại nó trong đầu một cách sống động, đủ sống động, ngay cả khi bạn bỏ sót nhiều chi tiết trong văn bản. Bạn có thể coi đây là một loại bài tập trí nhớ.

4. Nhật ký sẽ giúp bạn đắm chìm trong những giấc mơ sáng suốt

Những giấc mơ được gọi là giấc mơ sáng suốt, trong đó bạn nhận ra rằng bạn đang mơ. Trong giấc mơ như vậy, bạn có thể kiểm soát được hành động của mình. Nó rất thú vị: bạn khám phá những địa điểm được tạo ra bởi tiềm thức của bạn và gặp ở đó những người quen thuộc từ thế giới thực hoặc nhiều sinh vật tuyệt vời khác nhau. Một thực hành thú vị, tôi khuyên bạn nên nó.

Một nửa số người trên thế giới đã từng có những giấc mơ như vậy ít nhất một lần trong đời, chúng có thể được gây ra một cách giả tạo. Điều này không chỉ thú vị mà còn hữu ích vì nó giúp phát triển các vùng não chịu trách nhiệm về tư duy logic và sức mạnh ý chí.

Nhật ký giấc ngủ có thể giúp bạn đắm mình trong giấc mơ sáng suốt. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể theo dõi những địa điểm, sự kiện và nhân vật nào hiện diện trong giấc mơ của bạn và thậm chí "xem" lại giấc mơ mà bạn đã thấy. Nếu bạn đã bỏ lỡ phần thú vị vì bạn bị đánh thức vào buổi sáng, hãy ghi lại những gì bạn mơ thấy. Và chìm vào giấc ngủ vào đêm hôm sau, tập trung vào những hình ảnh trong giấc mơ vừa qua - và bạn có thể nhìn thấy nó một lần nữa. Nó không khó, nhưng nó sẽ đòi hỏi một số đào tạo.

5. Đây là một nguồn cảm hứng mới

Khi đi ngủ, Salvador Dali nhặt một số vật nặng, thường là một chiếc bát bằng bạc. Và ngay khi anh ta ngủ thiếp đi, cô ta tuột khỏi tay anh ta, sấm sét và đánh thức người nghệ sĩ. Để làm gì? Vì vậy, khi thức dậy, Dali có thể ngay lập tức phác thảo những mảnh ghép trong giấc mơ của mình và sau đó sử dụng nó như một nguồn cảm hứng.

Ban đầu, nhiều câu chuyện và thậm chí cả bài thơ của Edgar Allan Poe, và chỉ sau đó ông chuyển chúng ra giấy.

Bài hát nổi tiếng # 9 Dream John Lennon cũng xuất hiện trong một giấc mơ. Và cụm từ Böwakawa poussé, poussé không có nghĩa gì từ nó: Lennon vừa mơ về nó.

Bậc thầy kinh dị Howard Lovecraft đã giữ một cuốn nhật ký về những giấc mơ của mình. Ví dụ, anh ta cũng mơ về con quái vật điên cuồng đáng sợ Azathoth.

Howard Lovecraft nhà văn, nhà báo người Mỹ.

Nhà lãnh đạo của nước Anh thách thức thủ lĩnh của kẻ thù trong một cuộc đấu tay đôi cá nhân. Bọn họ đang đánh nhau. Kẻ thù mất mũ sắt, và không có đầu dưới nó. Toàn bộ đội quân của kẻ thù chìm trong sương mù, và người quan sát thấy mình trên đồng bằng này trong hình dạng của một hiệp sĩ người Anh trên lưng ngựa. Nhìn vào lâu đài và thấy một đám mây kỳ lạ dày đặc phía trên các chiến trường cao.

Viết ra những ước mơ của bạn. Biết đâu một ngày nào đó bạn sẽ viết một cuốn tiểu thuyết khiến Stephen King dựng tóc gáy.

6. Hồ sơ giúp bạn giải quyết những vấn đề quan trọng

Nhật ký trong mơ không chỉ giúp bạn thỏa sức sáng tạo mà còn kích thích tư duy logic.

Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Beth Israel ở Boston đã tiến hành một thí nghiệm trong đó các đối tượng phải đi bộ qua một mê cung ảo phức tạp trong một giờ. Sau đó một nửa trong số họ được đưa đi chợp mắt trong một tiếng rưỡi, và những người còn lại thì thức.

Sau một vài giờ, việc đi qua mê cung đã được nối lại. Những người thức hoặc ngủ không mơ cho thấy có chút tiến triển trong nhiệm vụ. Nhưng những người bắt đầu mơ về mê cung này đã chứng minh rằng kết quả trong quá trình đi qua nó đã cải thiện không ít hơn mười lần.

Theo bác sĩ tâm thần Allan Hobson, nằm mơ thúc đẩy củng cố trí nhớ và học tập theo quy trình. Chúng giúp tổng hợp và xử lý ký ức của chúng ta để cải thiện kỹ năng sinh tồn.

Nếu bạn đang suy nghĩ nhiều về một nhiệm vụ, bạn thậm chí có thể bắt đầu mơ về nó. Có thể bạn sẽ thấy lời giải cho nó trong giấc mơ. Ví dụ, nhờ một giấc mơ, người thợ máy Elias Howe đã phát minh ra máy khâu. Do đó, hãy viết ra những ước mơ của bạn để những ý tưởng chợt lóe lên trong bạn không biến mất không dấu vết.

7. Nó chỉ là niềm vui và thú vị

Trong thực tế, có cần một lý do để ghi lại những giấc mơ? Bản thân chúng rất thú vị, và việc chuyển chúng ra giấy cũng giống như việc tạo ra một cuốn sách với một cốt truyện độc đáo mà không ai ngoài bạn nghĩ ra.

Mọi người dành gần một phần ba cuộc đời để ngủ. Tất nhiên, bản thân trạng thái này là hữu ích và cần thiết, nhưng việc ngủ nướng lại vô cùng nhàm chán. Do đó, hãy coi những giấc mơ chỉ là một loại hình giải trí khác, như một cuốn sách hay một bộ phim hay.

Lời khuyên thiết thực

Giữ một cuốn nhật ký giấc mơ là một trải nghiệm cá nhân khá thú vị. Mọi người tự quyết định xem mình sẽ lưu giữ hồ sơ như thế nào. Nhưng có một số hướng dẫn chung để giúp bạn bắt đầu.

• Đi vào giấc ngủ với ý định chắc chắn là nhớ lại những giấc mơ của bạn. Những người nói rằng họ không bao giờ mơ là sai: họ không nhớ chúng. Do đó, hãy tập cho mình cách nhớ lại mọi thứ đã xảy ra trong giấc mơ ngay sau khi tỉnh giấc.
• Viết ra những ước mơ của bạn thường xuyên. Tốt nhất là mỗi ngày. Bạn càng ghi chú nhiều, não của bạn càng dễ ghi nhớ những giấc mơ.
• Đừng trì hoãn việc ghi âm. Chúng ta quên hầu hết các chi tiết của giấc ngủ khoảng năm phút sau khi thức dậy. Do đó, hãy đặt cuốn sổ của bạn cạnh giường để bạn không phải chạy xa. Điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng cũng sẽ hoạt động - bạn có thể sử dụng chúng để gõ trong bóng tối.
• Đừng chần chừ. Bạn càng cố gắng tạo cho những suy nghĩ của mình một hình thức duyên dáng, bạn càng sớm quên đi ước mơ của mình. Viết mà không cần chỉnh sửa. Điều chính là ghi lại những khoảnh khắc quan trọng nhất của giấc ngủ và cảm xúc của bạn.
• Cố gắng thức dậy sớm hơn bình thường. Đặt báo thức của bạn sớm hơn bình thường hai hoặc ba giờ. Điều này sẽ cho phép bạn thức dậy khi não của bạn đang ở trạng thái ngủ REM và ghi nhớ những giấc mơ của bạn một cách rõ ràng. Viết ra tất cả mọi thứ và đi ngủ để lấp đầy. Tất nhiên, hàng ngày, bạn không cần phải làm điều này, nhưng mỗi tuần một lần vào cuối tuần - tại sao không?
• Hãy chắc chắn rằng bạn đang tỉnh táo. Cuối cùng, một sự thật thú vị. Các nhà khoa học đã nhận thấy một hiện tượng như "đánh thức sai", đặc biệt phổ biến ở những người thích ghi nhật ký giấc ngủ. Nó trông như thế này: bạn nhìn thấy một giấc mơ tuyệt vời, chi tiết, hãy thức dậy và viết nó ra. Sáng hôm sau, hóa ra không có mục nào trong nhật ký, nhưng bạn đã quên giấc mơ một cách an toàn. Tất cả là do bạn đã ghi lại … trong một giấc mơ. Hoàn toàn đúng với tinh thần của Christopher Nolan. Do đó, trước khi bạn ngồi viết nhật ký, hãy thức dậy.