5 cách để duy trì động lực khi bạn muốn bỏ thuốc lá

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thay đổi thói quen, nhìn nhận tình huống và tiếp cận vấn đề.

1. Học cách nhìn tình hình từ phía bên kia

Khi đối với bạn, dường như một người ở nơi làm việc đang kìm hãm bạn hoặc làm phức tạp cuộc sống của bạn, hãy cố gắng "chuyển mũi tên". Nếu bạn rời khỏi một nơi, tình huống tương tự rất có thể sẽ lặp lại ở nơi mới. Rốt cuộc, bạn sẽ chỉ thực hiện một thay đổi về thể chất. Thay vào đó, bạn cần thay đổi thái độ của mình.

Ví dụ, một đồng nghiệp của tôi đã rất khó chịu với sếp của anh ta. Đối với anh, dường như cô đã yêu cầu anh quá nhiều. Tôi đề nghị anh ấy làm bài tập sau: thay vì lặp đi lặp lại "Cô ấy làm phiền tôi" mọi lúc, hãy nói "Tôi làm phiền cô ấy." Nó giúp xem xét tình hình từ cả hai phía.

Chúng ta thường phóng chiếu lên người khác những điều mà bản thân chúng ta không muốn thừa nhận ở bản thân. Nhưng bạn không thể nhảy tango một mình. Khi nhận ra đối phương cũng có tình cảm, bạn có thể thay đổi mối quan hệ với họ và thái độ làm việc.

2. Tìm kiếm các cách tiếp cận mới

Đừng để những trở ngại ngăn cản bạn - hãy thay đổi cách tiếp cận của bạn. Một người quen gần đây nói rằng cô ấy muốn học cách đi xe đạp. Em năm nay 30 tuổi, có vấn đề về tai trong, ảnh hưởng đến cảm giác giữ thăng bằng. Nhưng cô ấy không từ bỏ ước mơ của mình, cô ấy vừa mua một chiếc xe ba bánh.

Nếu bạn muốn làm điều gì đó, hãy tìm cách vượt qua chướng ngại vật.

Đừng từ bỏ hoặc đổ lỗi cho người khác. Cố gắng tạo khoảng cách với hoàn cảnh để nhìn nhận nó một cách khách quan hơn. Bạn rất có thể sẽ tìm thấy một con đường thay thế.

3. Thoát khỏi sự tự cho mình là trung tâm

Nếu chúng ta nghĩ rằng cả thế giới xoay quanh mình thì chắc chắn chúng ta sẽ gặp rắc rối. Cá nhân chúng tôi coi điều đó không liên quan gì đến chúng tôi, và chúng tôi cảm thấy bị xúc phạm vì những điều nhỏ nhặt.

Đừng lo lắng quá nhiều. Hãy nhớ rằng việc nuôi dưỡng ác cảm với một người hay bỏ qua nó phụ thuộc vào bản thân bạn. Theo tôi, sự thù địch và bất mãn không mang lại lợi ích gì mà chỉ cản trở việc tiến lên phía trước. Và chúng chắc chắn không làm tăng động lực. Khi để họ ra đi, tôi cảm thấy mình có thể sống hết mình.

4. Hiểu rằng không có lý tưởng

Công việc hay cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ hoàn hảo, bạn sẽ không được bao quanh bởi những người hoàn hảo. Đừng để điều đó ngăn cản bạn.

Thà bắt đầu và thất bại còn hơn không làm gì và chờ đợi thời cơ thích hợp.

Có thể rằng, khi đã thực hiện kế hoạch của mình, bạn sẽ ngạc nhiên vì điều nhỏ nhặt trước đây đã ngăn cản bạn nảy sinh.

5. Xem lại các thói quen của bạn

Tất cả mọi người đều có xu hướng dựa vào thói quen và hành động một cách tự động. Nhưng nếu thuật toán hành động hiện tại không hoạt động, đã đến lúc thay đổi nó.

Phân tích thói quen của bạn, kiểm tra xem cái nào tốt cho bạn và cái nào không. Đừng lặp lại những gì không hiệu quả, đơn giản vì bạn đã quen với việc đó. Thay thế những gì không hiệu quả bằng những thói quen mới. Có lẽ chỉ cần một sự thay đổi cũng đủ giúp bạn có động lực trở lại.

Và hãy nhớ rằng, không có gì tự nó có ý nghĩa: chính bạn đặt nó vào mọi thứ. Bạn mang lại ý nghĩa cho cuộc sống, công việc và các mối quan hệ của bạn với những người khác. Thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình và do đó xảy ra tình huống.