Đồ chơi chống căng thẳng có hữu ích không?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhà trị liệu tâm lý trả lời.

Câu hỏi này đã được gửi bởi độc giả của chúng tôi. Bạn cũng vậy, hãy đặt câu hỏi của mình cho Lifehacker - nếu nó thú vị, chúng tôi chắc chắn sẽ trả lời.

Đồ chơi chống căng thẳng (bao gồm cửa sổ bật lên và má lúm đồng tiền đơn giản) có thực sự giúp giảm căng thẳng không? Có bất kỳ lợi ích khoa học nào đã được chứng minh từ chúng không?

Ẩn danh

Ngày càng có nhiều thiết bị khác nhau được bày bán, được gọi là thiết bị chống căng thẳng. Chúng có thực sự giúp chống lại căng thẳng? Chúng ta sẽ tìm hiểu ngay bây giờ. Nhưng trước tiên bạn cần hiểu các định nghĩa.

Căng thẳng cảm xúc là phản ứng của cơ thể đối với một tình huống bất lợi, chẳng hạn như bạo lực hoặc đe dọa tính mạng, trong đó hệ thống thần kinh tự chủ được kích hoạt và các quá trình nội tiết được kích hoạt (giải phóng adrenaline và các hormone khác). Và trong những lúc tâm lý căng thẳng thực sự, những món đồ chơi chống stress rõ ràng sẽ trở nên vô dụng.

Nhưng theo một nghĩa không khoa học, từ "căng thẳng" thường được sử dụng như một từ đồng nghĩa với những cảm giác và cảm xúc khó chịu: lo lắng, sợ hãi hoặc kích thích. Và nó thường xảy ra rằng những trạng thái này không phải do một sự kiện đã xảy ra (bạn không vượt qua kỳ thi), mà là do suy nghĩ về tình huống này. Ví dụ, khi có cả tháng trước kỳ thi, và bạn không thể tìm thấy một chỗ cho mình do quá lo lắng.

Trong trường hợp này, chúng ta có thể nói rằng những cảm xúc trên là do suy nghĩ tạo ra, được gọi là tự động. Và chúng tôi rất khó để ngăn chặn chúng. Hơn nữa, hầu hết các trải nghiệm của chúng ta không gắn với các tình huống thực tế, mà là nhận thức của chúng ta về những gì đang xảy ra, dự kiến về rắc rối, các mối đe dọa.

Hợp lý là nếu có ít suy nghĩ như vậy hơn, thì cường độ của những cảm xúc khó chịu sẽ giảm đi. Và có một số phương pháp để chuyển sự chú ý từ những suy nghĩ tự động sang một thứ gì đó trong thế giới thực.

Đó có thể là đi xe đạp, nghe opera hoặc xem phim. Và bao gồm cả trò chơi có cửa sổ bật lên và má lúm đồng tiền đơn giản. Tại sao không.

Nhưng chúng ta không thể nói về những lợi ích đã được khoa học chứng minh của những món đồ chơi như vậy: Tôi vẫn chưa đáp ứng nghiên cứu về chủ đề này.