Làm thế nào để không già đi trước thời hạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tất cả mọi người đều già đi - đó là bản chất, thực tế, sự thật. Bây giờ, khi bạn đọc điều này, bạn đang già đi, chắc chắn sẽ đến gần đêm chung kết của bạn. Nhưng tuổi già không chỉ là thân thể suy nhược không ngừng đau ốm, suy sụp mà còn là trạng thái tinh thần.

Và tình trạng này có thể không phụ thuộc vào tuổi sinh học của một người. Bạn đã bao giờ nghe nói rằng bạn có thể già đi dù chỉ ở tuổi 20? Mọi thứ đều liên kết với nhau, và nếu bạn đã già đi trong tâm hồn, thì thể xác chắc chắn sẽ tương ứng.

Lão hóa sớm: nguyên nhân và triệu chứng

Ngoài độ tuổi ghi trong hộ chiếu, mỗi người có tốc độ già hóa cá nhân - tuổi sinh học. Từ lâu, các nhà khoa học đã nhận thấy rằng một số người già đi sớm hơn, trong khi những người khác lại trẻ lâu hơn. Có thể, bản thân bạn đã thấy điều này nhiều hơn một lần, và thậm chí có thể tự mình nhận thấy.

Ngoài tỷ lệ được xác định về mặt di truyền, tốc độ lão hóa còn bị ảnh hưởng bởi lượng căng thẳng gây ra các phản ứng không lành mạnh đối với thế giới. Tuổi già sớm có tất cả các triệu chứng của "kiệt sức" như chứng đạo đức giả, lo lắng và cuồng loạn.

Vì vậy, nếu có một người nào đó trong môi trường của bạn bắt đầu la hét và giậm chân vì bất kỳ lý do gì không đáng có, thì có lẽ đây là một “ông già trẻ con”. Và nó chỉ ra rằng không có quá ít trong số họ.

Ở 38% người Nga, tuổi sinh học lớn hơn tuổi hộ chiếu từ 7-9 tuổi, và thông thường, những người như vậy cân nặng hơn, ốm đau thường xuyên hơn, và nói chung, yếu hơn so với những người đồng trang lứa của họ, có tuổi sinh học trùng khớp. với ngày trong hộ chiếu.

Tất nhiên, các nhà khoa học đã quyết định xác định nguyên nhân của "căn bệnh" này, và hóa ra là nó bị ảnh hưởng trực tiếp bởi mức sống.

Theo quy luật, “người già tuổi trẻ”, thu nhập ít, sống trong các căn hộ chung cư hoặc chung cư cũ chật chội, không được học hành tử tế, ăn uống thiếu thốn và nuôi hai con trở lên. Những người như vậy di chuyển một chút và ghét công việc của họ.

Đó là, lão hóa liên quan trực tiếp đến sự hài lòng mà một người nhận được từ cuộc sống.

Một lý do khác dẫn đến lão hóa sớm là thực tế là một người ngừng học tập. Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau và các tổ chức giáo dục không liên quan gì đến nó. Bạn có thể học cả đời, học một điều gì đó mới, và đồng thời không bao giờ là sinh viên.

Vì vậy, những lý do cho sự lão hóa sớm:

1. Không hài lòng với cuộc sống
2. Giảm tính di động
3. Bắt đầu phát triển (học tập)

Bạn có thể làm gì để không già đi trước thời hạn?

Ăn ít hơn, di chuyển nhiều hơn

Để đưa ra các ví dụ cụ thể về tuổi trẻ kéo dài, bạn có thể thu hút sự chú ý đến những người sống lâu trăm tuổi - theo quy luật, họ sẽ trẻ lâu hơn, duy trì sức khỏe, khả năng vận động và đầu óc minh mẫn lâu hơn. Một số - cho đến khi họ chết.

Hầu hết mọi quốc gia đều có những người trăm tuổi, chỉ có điều số lượng của họ có thể khác nhau. Có lẽ nhiều người đã nghe nói rằng Nhật Bản nổi tiếng với những cây vải dài. Tuổi thọ trung bình ở đó là 83, 91 tuổi. Cũng có thành tích xuất sắc ở các nước Scandinavia và ở Pháp.

Một trong những lý do giải thích cho tỷ lệ người cao tuổi ở các nước này là do chế độ ăn kiêng - ở Nhật Bản và Scandinavia, họ ăn rất nhiều hải sản, còn ở Pháp thì có phong tục ăn từng phần nhỏ và ăn chậm. Nhật Bản có tỷ lệ người béo phì rất thấp - chỉ khoảng 3%, và ở các nước Scandinavia, khoảng 70% dân số tham gia vào các môn thể thao ngoài trời.

Từ các cuộc phỏng vấn với nhiều người cao tuổi khác nhau, chúng tôi có thể kết luận rằng hầu hết họ đều ăn uống khá khiêm tốn. Ngoài ra, những người sống trăm tuổi có xu hướng làm việc chăm chỉ. Vì vậy, cụm từ trong phim hoạt hình nổi tiếng có thể được coi là một bí mật về cách làm thế nào để trẻ và sống lâu hơn.

Tiếp tục học hỏi

Ngay từ ngày đầu tiên, một người học hỏi và tìm hiểu thế giới, khám phá ra những điều mới mẻ cho bản thân.

Một thực tế thú vị: tỷ lệ phần trăm lớn nhất những người có tuổi hộ chiếu rất khác với tâm lý được tìm thấy trong số 30 người.

Ở tuổi ba mươi, có vẻ như một người đã nghiên cứu mọi thứ cần thiết cho cuộc sống, có được một chuyên môn mà ở đó anh ta sẽ làm điều tương tự đối với những người còn lại, và ngừng phát triển. Quyết định này luôn theo sau bởi sự lão hóa.

Khi một người ngừng học tập, anh ta bước vào giai đoạn lão hóa. A. A. Zinoviev

Tìm hiểu một công việc mới, một sở thích mới, đọc các tác phẩm mới, tìm các lĩnh vực mới và đi sâu vào chúng - nó lưu giữ hương vị của cuộc sống và không cho phép bạn sa lầy vào sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày.

Bởi vì tôi thích

Quay trở lại năm 1860, Karl May, đi du lịch ở Caucasus, nơi luôn có một tỷ lệ lớn người sống trăm tuổi, lưu ý rằng mọi người sống lâu, bởi vì họ thích nó.

Một số lượng lớn người quen, họ hàng và hàng xóm, sự giúp đỡ lẫn nhau, các mối quan hệ ấm áp - tất cả những điều này giúp loại bỏ tâm trạng sợ hãi, cô đơn, thất vọng và trầm cảm. Hóa ra điều quan trọng nhất vẫn là tâm lý thoải mái và tận hưởng cuộc sống.

Mối quan hệ gia đình ấm áp giúp người Ý sống lâu hơn, mặc dù thực tế Ý là một trong những quốc gia hút thuốc nhất ở châu Âu. Tuổi thọ trung bình ở đó là 77 tuổi (ở Nga - 69). Tỷ lệ cao bên ngoài châu Âu - ở Cuba (76 năm), và một trong những lý do cho điều này là sự lạc quan và vui vẻ tự nhiên của người dân Cuba.

Và kết luận, tôi muốn kết hợp tất cả các lý do và lời khuyên với ý kiến của Lyudmila Belozerova, một giáo sư đã tạo ra một phương pháp xác định tuổi sinh học: