Ăn chay trị liệu, hoặc Cách giảm cân 7 kg trong 2 tuần

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Boris Zak chinh phục Lifehacker hết lần này đến lần khác bằng các bài đăng của mình. Lần này chúng ta sẽ nói về những người đói. Thay vào đó, về việc giảm cân và thanh lọc cơ thể bằng cách nhịn ăn - không đơn giản, nhưng có tác dụng chữa bệnh.

Ăn chay trị liệu đề cập đến việc tạm thời từ chối thức ăn. Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn là một cách khác để giảm thêm vài cân. Trên thực tế, mục đích chính của việc nhịn ăn là để làm sạch cơ thể. Quá trình trao đổi chất được kích hoạt, vào ngày thứ ba hoặc thứ tư khi nhịn ăn, một nguồn năng lượng xuất hiện, hệ thống miễn dịch được tăng cường, cơ chế tự phục hồi được kích hoạt, ngay cả những bệnh mãn tính như dị ứng hoặc khớp, nếu chúng không biến mất hoàn toàn, có thể có hình thức nhẹ nhàng hơn.

Đây là lý thuyết, nhưng nó trông như thế nào trong thực tế?

Khoảng bảy năm trước, một nửa tốt hơn của tôi và tôi quyết định đến một viện điều dưỡng để nghỉ ngơi. Sự lựa chọn rất đơn giản: gần nhà, tốt và giá cả hợp lý. Sự lựa chọn rơi vào một phòng khám chuyên về nhịn ăn chữa bệnh và vi lượng đồng căn. Hồ bơi, xông hơi, các thủ tục cấp nước … Chúng tôi sẽ không chết đói, đây là vấn đề tự nguyện, và chúng tôi chỉ chọn thực phẩm ăn kiêng.

Lúc đó tôi 33 tuổi. Do công việc ít vận động, chế độ ăn uống không hoàn toàn lành mạnh và gần như hoàn toàn không chơi thể thao, cân nặng của tôi đạt 87 kg, tăng 171 cm. Điều này, tất nhiên, chưa phải là một thảm họa, nhưng sự khó chịu đã bắt đầu xuất hiện. Trước đó, cơ thể tôi đã cho tôi một vài tín hiệu có thể diễn đạt bằng một câu cửa miệng:

Boris, bạn sai rồi!

Có lần, đi chơi xe đạp với trẻ con, tôi suýt ngất đi sau lần leo núi khác; Sau đó, dưới sự kiểm tra của bác sĩ, tôi vẫn bị ngất sau khi điện tâm đồ có tải trọng. Các chẩn đoán liên quan đến tôi: các vấn đề về tuần hoàn, cholesterol cao, phổi yếu cộng với thành phần bệnh hen suyễn, suy yếu các mô liên kết, họ phát hiện ra dị ứng với bụi, bạch dương và một vài lần nở hoa hơn. Bó hoa đẹp đúng không? Và bên cạnh đó, năm 33 tuổi.

Vì vậy, phòng khám, cuộc trò chuyện đầu tiên với bác sĩ. Tất nhiên, bác sĩ trưởng của phòng khám, một học trò của Buchinger, là người tuân thủ việc nhịn ăn, đã rất nỗ lực, thuyết phục tôi cố nhịn đói - họ nói, thà thử một lần còn hơn nghe cả trăm lần. Ngoài ra, việc nhịn ăn có thể bị gián đoạn bất cứ lúc nào.

Thực đơn đói

Bữa ăn sáng: một ly nước ép cà chua hoặc rau khác. (Vitamin.)

Bữa ăn tối: nước luộc rau. Rau được luộc trong ba giờ và lọc. Phục vụ tươi, không có muối, tiêu và các gia vị khác. Bạn có thể thêm một số loại hương vị chỉ với sự trợ giúp của các loại thảo mộc tươi: mùi tây, thì là, v.v., nhưng không phải tất cả cùng nhau, nhưng, giống như Zhvanetsky, một điều. (Khoáng chất.)

Bữa ăn tối: trà thảo mộc và 20 gam mật ong.

Bạn có thể uống nước và các loại trà thảo mộc cả ngày tùy thích.

Lịch trình

Tập luyện tim mạch

Chúng tôi quay chiếc xe đạp trong 20 phút theo một nhịp nhất định.

Công thức rất đơn giản - 180 trừ tuổi. Đối với tôi lúc đó nó tương đương với tội giết người. Sau đó, tôi khởi hành khoảng một giờ. Hai bên thái dương máu bầm, chóng mặt, chân như bị đổ chì.

Quy trình nước

Ngược lại tắm cho tay, chân, xương chậu, cuối tuần tắm toàn thân.

Tôi đã trải qua điều này với niềm vui.

Liệu pháp Colonotherapy

Lúc đầu, tôi có ý định nhẹ nhàng, tiêu cực, nhưng khi tôi thấy nó không liên quan gì đến thuốc xổ, tôi đã thay đổi quan điểm của mình thành một quan điểm trung lập.

Buổi trưa, sau khi ăn cơm xong, tôi phải nằm với một túi khoai tây luộc còn ấm, đặt nghiêng bên phải. Điều này sẽ giúp làm sạch gan.

Ngoài ra, có cơ hội tham gia các khóa học khác nhau: thể dục dụng cụ dưới nước, Pilates, yoga, v.v.

Cảm xúc của tôi khi nhịn ăn

Ngày đầu tiên

Lấy ly nước ép cà chua lên ngực, tôi đi tập thể dục buổi sáng. Một cái gì đó giống như những gì chúng tôi đã làm trong các lớp học thể dục ở trường. Tôi ngạc nhiên, không có cảm giác đói.

Sau đó, một chiếc xe đạp tập thể dục - như tôi đã nói, nó khó. Nghỉ ngơi xong gần bò đi làm thủ tục tiếp nước. Tắm ngược cho bắp chân: ngâm chân trong nước ấm 5 phút, sau đó ngâm chân trong nước lạnh 20 giây, lại ngâm chân trong nước ấm trong 5 phút, và cuối cùng là 20 giây trong nước lạnh.

Sau đó, nó trở nên dễ dàng hơn, nhưng trên hết tôi đã rất ngạc nhiên vì hoàn toàn không có cảm giác đói!

Vì vậy, bữa trưa là nước dùng bí ngòi. Thành thật mà nói, tôi không thể tưởng tượng một điều như vậy trong một cơn ác mộng.

Sau khi phủ nước dùng với mùi tây, anh ta uống hết ca này một hớp.

Một túi khoai tây luộc cắt nhỏ đã đợi tôi trong phòng … Bạn có thể tưởng tượng được mùi không? Nửa ngày không ăn.

Họ nói rằng một số người đói ăn hết từ những chiếc túi này. Ở đây sự thèm ăn đã đến. Sau những nỗ lực đáng kinh ngạc, tôi đã chống lại sự cám dỗ ăn khoai tây trong bộ đồng phục của mình, và trí tưởng tượng của tôi vẽ ra một con cá thu hun khói từ chuyến giao hàng, một củ hành ngọt cắt thành khoanh, và tất cả những thứ này được đổ với bơ … Tôi nghĩ vậy, bạn đọc thân mến, bạn hiểu tình trạng của tôi.

Vì chương trình bắt buộc đã kết thúc trước giờ ăn trưa, tôi quyết định chỉ thư giãn trên ban công với một cuốn sách.

Sau khi liếm 20 gram mật ong vào bữa tối, nói chuyện với những người hàng xóm cùng bàn, tôi quyết định tự thưởng cho bản thân những dịch vụ của mình bằng cách ghé thăm phòng tắm hơi.

Ngày thứ hai và những ngày tiếp theo

Ngày thứ hai và thứ ba không mấy dễ chịu. Đi xe đạp mệt mỏi, các thủ tục nước không thú vị. Suy nhược xuất hiện, tôi thậm chí bắt đầu nghĩ đến việc bỏ ăn chay.

Thức dậy vào ngày thứ tư, tôi ngạc nhiên khi cảm thấy sức mạnh trào dâng từ đâu! Không có cảm giác đói, và ngay cả một túi khoai tây cũng không gây ra ảo giác đói. Kể từ ngày đó, một bước ngoặt trong quá trình nhịn ăn đã đến. Tôi bắt đầu tham gia tất cả các loại sự kiện và thể dục dụng cụ. Chiếc xe đạp dừng lại gây khó chịu, và nó trở nên dễ dàng hơn và dễ dàng hơn mỗi ngày. Vâng, tôi gần như quên mất việc giảm cân. Mỗi ngày nó mất từ 300 đến 800 gram.

Vào ngày thứ bảy, tôi quyết định tham gia một chuyến đi bộ trong rừng - khoảng 14 km! Hôm nay, sau khi tôi đi bộ 100 km hai lần và quãng đường luyện tập trung bình của tôi là 20 km, điều đó gây ra một nụ cười toe toét, nhưng vào thời điểm đó đối với tôi đó là một kỳ tích. Hãy để tôi nhắc bạn rằng chế độ ăn của tôi là khoảng 300 kilocalories mỗi ngày. Tôi bị tấn công bởi năng lượng - nó xuất hiện từ hư không theo đúng nghĩa đen.

10 ngày nhịn ăn dự kiến trôi qua và tôi bắt đầu chương trình chuyển sang thức ăn bình thường.

Kết quả

Trong hai tuần, tôi đã giảm được 7 kg. Quên dị ứng là gì. Tôi mua một chiếc xe đạp tập thể dục về nhà và bắt đầu tập thể dục trên nó thường xuyên. Thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống, và thành thật mà nói, việc sắp xếp lại mà không nhịn ăn sẽ khó xảy ra. 10 ngày uống chất lỏng vô vị đã thay đổi hoàn toàn trải nghiệm vị giác của tôi. Trong vòng một năm sau khi nhịn ăn, tôi đã giảm được tới 72 kg và kể từ đó tôi đã giữ được cân nặng của mình trong giới hạn.

Vợ tôi và tôi đã trở thành khách hàng quen thuộc của phòng khám này và đã tuyệt thực ở đó thêm bốn lần.

Trong các bài viết sau, tôi sẽ cho bạn biết chi tiết về việc nhịn ăn của chính nó.