5 lý do không giảm cân để bắt đầu chạy bộ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chạy bộ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn tìm thấy sự hài hòa giữa tinh thần và thể chất.

Lý do mà nhiều người thực sự ghét chạy là khá rõ ràng. Hoạt động này có liên quan đến sự khó chịu về thể chất, đổ mồ hôi và có mùi khó chịu, nỗi sợ bị đánh giá vì bạn không đủ nhanh.

Khi mọi người bắt đầu chạy, họ thường làm điều đó để đốt cháy calo từ bánh ngọt, kem hoặc bia. Nhưng bạn không nhất thiết phải chơi thể thao để cho phép mình ăn những gì bạn muốn.

Bạn có thể chạy không chỉ để trừng phạt cơ thể mà còn để trở nên mạnh mẽ hơn về thể chất và tinh thần.

1. Chạy giúp bạn mạnh mẽ hơn

Nếu bạn hiếm khi cảm thấy khỏe mạnh về thể chất, thì việc chạy, đặc biệt là chạy nhanh, có thể khắc phục được điều đó. Khi bạn lao về phía trước, bạn cảm thấy điều gì đó mà bạn không cảm thấy trong cuộc sống hàng ngày. Nó làm cho bạn đánh giá cao cơ thể của bạn.

Cảm giác đạt đến một cột mốc mới, khi bạn chạy nhanh hơn hoặc có thể chạy thêm vài km nữa quả là tuyệt vời. Nhưng ngay cả một cuộc chạy chậm 3 dặm cũng có thể rất thú vị.

2. Chạy giúp tiêu hóa suy nghĩ và cảm xúc

Nếu bạn thường xuyên bận rộn và gắn bó với điện thoại thông minh hoặc máy tính, thì bạn khó có đủ thời gian để nhận ra mình đang nghĩ gì và cảm thấy gì. Nhiều người trong chúng ta rất dễ bị phân tâm và thường cảm thấy cần phải làm việc hiệu quả hơn. Khi bạn chạy, bạn chỉ còn lại một mình với những suy nghĩ của mình.

Thêm vào đó, bạn thấy mình hòa hợp với cảm xúc của mình. Mọi thứ từ vui vẻ đến tức giận đều dễ dàng hơn để bạn tiêu hóa. Bạn có cơ hội chuyển hướng tất cả năng lượng tiêu cực vào chuyển động thể chất và do đó loại bỏ tiêu cực.

3. Chạy khiến bạn cảm thấy mình còn sống

Khi bạn tiến về phía trước, bạn cảm thấy niềm vui và sự phấn khích mãnh liệt. Không có khả năng người chạy bộ cảm thấy như vậy mọi lúc - ngay cả đối với những người chuyên nghiệp, việc thỉnh thoảng trở nên chậm chạp và mệt mỏi là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng thỉnh thoảng tăng adrenaline rất đáng để bạn chạy bộ.

4. Chạy là thời gian của bạn

Một trong những cách tốt nhất để thư giãn là bật bản nhạc yêu thích của bạn và vừa chạy vừa ngắm cảnh đẹp. Ngay cả khi bạn chạy qua khu rừng đá, bạn sẽ hiểu rõ hơn về thành phố của mình. Nhưng cái chính là bạn thấy mình trong thế giới nhỏ bé của mình, nơi bạn cảm nhận được sự tương tác của cơ thể, suy nghĩ, cảm xúc, âm nhạc và mọi thứ xung quanh.

5. Chạy bộ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh

Trong số tất cả các bài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, chạy đóng một vai trò quan trọng. Nó giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh nhất có thể. Chạy có thể không phải là môn thể thao duy nhất bạn làm, nhưng nó có thể dễ dàng trở thành một môn yêu thích vì tác động của nó đối với cơ thể của bạn.

Chạy bộ rất vui và không bị kiệt sức. Bạn không cần phải theo dõi cẩn thận lịch trình luyện tập của mình trừ khi bạn đang chuẩn bị cho một cuộc chạy marathon. Bạn có thể tạm thời ưu tiên cho một môn thể thao khác, sau đó, khi ham muốn lại xuất hiện, hãy quay trở lại chạy. Nếu bạn chạy vì mục đích giảm cân, thì bạn khó có thể cảm thấy tất cả những điều này và vui vẻ.