Tại sao chúng ta không thể chấp nhận bản thân theo bất kỳ cách nào

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sự chấp nhận bản thân. Viagra tâm lý của thời đại chúng ta. Tại sao tôi lại so sánh mình với người khác? Làm thế nào để yêu bản thân? Làm thế nào để chấp nhận bản thân là tôi? Hãy nói cho bạn biết bây giờ.

Để tìm ra chiến lược phù hợp, chúng tôi xem xét chiến lược hiện tại. Đây là cách chúng ta thường "chấp nhận bản thân":

Hãy xem xét bản thân mà không đào quá sâu.
Chúng ta bỏ qua tất cả nỗi kinh hoàng về những gì chúng ta đã thấy hoặc bị chạm vào nó, giống như một người mẹ bị ám ảnh bởi đứa con của mình.
Chúng tôi quyết định thay đổi một cái gì đó.
Chúng ta quên mỗi ngày khác.

Nếu bây giờ bạn đang tức giận và gạt đi, họ nói, đó không phải là tôi, hãy thở ra và suy nghĩ lại. Thành thật.

Bạn không thích bản thân quá nhiều. Đôi khi hoặc luôn luôn. Bạn đang không hài lòng với điều gì đó ở bản thân nhưng khó thay đổi, và các chuyên gia tâm lý hay những người bạn giàu lòng trắc ẩn rót mật: “Bạn là chính bạn. Anh không sao đâu, chỉ cần chấp nhận bản thân là được."

Đối với một thử nghiệm, hãy quyết định trong giây lát rằng không phải mọi thứ đều ổn với bạn. Con số trên bàn cân khiến bạn buồn không phải vì bạn không thể chấp nhận bản thân, mà bởi vì bạn béo hơn bạn muốn. Rằng nếu bạn kiếm được một nửa số tiền mà bạn biết, giải pháp không phải là so sánh bạn với họ, mà là kiếm được nhiều hơn.

Chấp nhận bản thân theo nghĩa mà những câu trích dẫn đầy cảm hứng trên mạng xã hội mô tả điều đó có nghĩa là điều không tưởng - bạn phải chấp nhận. Hãy quyết định một lần và mãi mãi rằng bạn béo và sẽ giữ nguyên như vậy. Bạn có thể bao quanh mình với một nhóm tham khảo thoải mái ("bạn thậm chí cảm thấy đầy đặn", "không giống như Jolie gầy này"), để không phát điên lên vì "sự lên án của xã hội" liên tục. Đổi bạn cho người khác, tội nghiệp hơn. Sau đó, bạn có thể so sánh với màu xanh ở mặt, vì bạn lạnh hơn họ.

Chấp nhận bản thân bạn? Không thành vấn đề. Chỉ cần hạ thấp thanh. Trong một thế giới được dàn dựng, nơi không có gì gợi nhớ về những thiếu sót và tham vọng trong quá khứ của bạn, nó sẽ khô khan và thoải mái. Có khả năng là tất cả cuộc sống của tôi.

Đừng hoảng sợ

Hãy làm điều đó theo cách của người lớn. Sự chấp nhận bản thân thực sự trông như thế này:

Bạn cẩn thận nhìn vào bản thân và bên trong mình, và sau đó là xung quanh. Nhận ra bạn là ai, kể cả so với môi trường hiện tại.
Đánh giá thực tế sự kinh hoàng của những gì bạn đã thấy. Bạn đồng ý rằng bây giờ bạn chỉ là cái đó và không có cái khác.
Hãy cố gắng đối xử tử tế với con người của bạn, như một người mẹ tốt nhưng khéo léo sẽ làm.
Bạn quyết định những gì đã tốt (và chắc chắn sẽ tốt), rằng bạn không thể thay đổi (không bao giờ hoặc bây giờ), nhưng những gì bạn muốn và có thể thay đổi.
Bắt đầu thực hiện các thay đổi.
…
LỢI NHUẬN.

Bây giờ chúng ta hãy tìm cách vượt qua những bước khó khăn này (nếu chúng là đơn giản, mọi người đã làm chúng từ lâu) một cách hiệu quả và không bị thua lỗ.

Thường xuyên ≠ xấu

Nếu bạn đã quen với kiểu "xoay vòng lòng tự trọng" (nghĩa là bạn đang nhảy giữa "Tôi là vua" và "Tôi chẳng là gì" mà không có một vùng đệm hữu hình), điều này có nghĩa là lòng tự trọng của bạn không đủ. Rốt cuộc, trong khối chúng ta là tất cả những gì? Thường xuyên. Không phải các vị thần và không phải là người bình thường. Những người bình thường có điểm cộng và điểm yếu, và bạn sẽ không thay đổi cuộc sống của mình cho đến khi bạn chấp nhận sự thật này.

Bình tĩnh, khiêm tốn, không theo chủ nghĩa định mệnh và sự cuồng loạn tự nhủ:

Tôi là một người bình thường. Theo một số cách, tôi tốt hơn một số, theo những cách khác - tệ hơn.

Nó khó. “Tôi bình thường” đối với nhiều người tương đương với “Tôi là một kẻ tồi tệ”, bởi vì ảo tưởng về tầm quan trọng của chúng ta là Ở ĐÂY, và chúng ta sẽ phải đi xuống mức “bình thường”.

Nhân tiện, sự so sánh này, rất được mọi người yêu thích, thậm chí có thể giúp ích. So sánh bạn với những người bạn thân. Những người chia sẻ thân mật với bạn, và không chỉ là một phiên bản bóng bẩy về cuộc sống của họ trong cuộn băng.

Họ cũng gặp vấn đề trong công việc. Ngoài ra còn có cân nặng dư thừa và bụng bia. Họ cũng bị ném. Họ cũng từ bỏ những kế hoạch của mình và từ bỏ những ước mơ mà họ không bắt đầu thực hiện được. Họ không phải là Einsteins, Gates hay siêu mẫu. Họ, giống như bạn, hầu như không có nhiều đặc điểm tuyệt vời, nhưng họ có những đặc điểm rất tốt mà bạn yêu thích. Và có những bãi cạn, khó chịu, nhưng cũng không khủng khiếp. Họ cũng giống như bạn.

Đạt được những gì quan trọng

Mọi người đều muốn cảm thấy tuyệt vời, càng thường xuyên, càng tốt, và tâm lý giúp tạo ra tiếng vang cho bất kỳ thành tích nào, ngay cả những thành tựu viển vông. Bạn đã vượt qua cấp độ? Mát mẻ. Có một số lượt thích? Nữ thần.

Trò chơi điện tử và phương tiện truyền thông xã hội rất dễ gây nghiện vì chúng khiến lòng tự trọng không ngừng tăng vọt, nhưng (may mắn thay) cuộc sống đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi rơi vào hố "Tôi chẳng là ai cả" và chạy với đôi giày cao gót lấp lánh để kiếm một phần like mới, bạn cần hiểu một điều.

Lòng tự trọng được nâng cao nhờ những thành tựu thực sự trong các lĩnh vực quan trọng của cuộc sống đối với bạn. Cách duy nhất. Không con cach nao khac.

Nếu điều quan trọng là bạn phải trông đẹp và bạn giảm cân, học cách ăn mặc đẹp, hoặc cuối cùng là làm răng, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Điều chính là những thành tựu này sẽ ở lại với bạn. Cả trăm bức ảnh mà bạn chụp ít nhiều không có gì trên một bức ảnh, sẽ không mang lại kết quả này, cho dù bạn thu thập được bao nhiêu lượt thích. Cảm giác mà bạn nhận được trong trò chơi, "bẻ cong" một newbie, không phù hợp với việc hoàn thành một dự án khó khăn trong công việc.

Đừng tức giận với bản thân hoặc người khác vì không hài lòng với chính mình. Tại sao phải hài lòng? Bạn đã làm gì hôm nay để cảm thấy tốt nhất của mình? Nếu tất cả các câu trả lời chỉ tập trung vào những gì bạn đã ăn (nghĩa đen hoặc nghĩa bóng) chứ không phải những gì bạn đã nấu, điều đó thật tệ.

Nhân tiện, về những người xung quanh bạn.

Đừng đổ lỗi cho người khác

Có những người đã có một tuổi thơ khủng khiếp và cha mẹ quái dị. Họ (và thậm chí không phải tất cả) đều bị chấn thương tâm lý và tắc nghẽn, điều này làm giảm cơ hội có một cuộc sống hạnh phúc. Nhưng hầu hết đều có cha mẹ bình thường và một tuổi thơ bình thường, tốt và xấu xen kẽ. Và xã hội là vì tất cả, với việc tuyên truyền những tiêu chuẩn phi thực tế về ngoại hình và thành công.

Nó không liên quan gì đến cuộc sống của bạn hiện tại như thế nào.

Ngay cả khi mẹ bạn nói với bạn khi còn nhỏ rằng bạn béo (ngu ngốc, thất bại), thì bây giờ bạn bao nhiêu tuổi? Hai mươi lăm? Ba mươi? Ngay cả khi gốc rễ của sự phức tạp của bạn nằm ở đâu đó bên ngoài, bạn đã là một người trưởng thành. Cuộc sống của bạn nằm trong tay bạn, và nếu không, ai chịu trách nhiệm về nó? Mẹ ai mà không khen? Một xã hội nghiền nát?

Tôi biết rằng việc tìm kiếm những tổn thương thời thơ ấu là một chiến lược yêu thích của các nhà tâm lý học, nhưng thậm chí họ sẽ nói rằng đây tốt nhất là sự khởi đầu của cuộc hành trình. Tệ nhất, thật lãng phí thời gian để nhai lại quá khứ thay vì làm việc với hiện tại. Chờ đợi một thuật sĩ đưa ra lời khen ngợi cho những thành tích không tồn tại hoặc lời xin lỗi cho những hành vi phạm tội tưởng tượng hoặc thậm chí thực sự là một ngõ cụt. Dù sao đi nữa, sẽ không ai đến phòng tập thể dục cho bạn, họ sẽ không kiếm được công việc mới, họ sẽ không học ngôn ngữ, họ sẽ không xây dựng các mối quan hệ.

Sẽ không ai sống thay bạn. Và chết luôn.

Niềm vui + lợi ích + dòng chảy

Một tâm trạng tốt có một công thức khá đơn giản: [ham muốn] + [hiện thân] = [niềm vui]. Hạnh phúc phức tạp hơn một chút.

[Mong muốn hữu ích] + [hiện thân] = [niềm vui] + [lợi ích].

Ví dụ, hiện thân của mong muốn ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt mang đến cảm giác hồi hộp ngay lập tức. Hiện thân của mong muốn ăn một thứ gì đó ngon và lành mạnh mang lại cảm giác hồi hộp (đối với những người biết cách thưởng thức hương vị của thức ăn lành mạnh) và sức khỏe trong tương lai.

Để thay đổi thói quen xấu thành tốt, bạn cần dần dần học cách tận hưởng những điều hữu ích, nhưng không phải thông qua sức mạnh ý chí: nó sẽ không kéo dài, bởi vì hành động thông qua “Tôi không thể” là căng thẳng, và bộ não sẽ bằng mọi cách tránh nó. vì lợi ích của việc bảo tồn bản thân. Đây là một trong những lý do tại sao chế độ ăn kiêng thường được theo sau bởi các bữa ăn nhậu nhẹt. Tốt hơn hết là không nên phá vỡ bản thân, nhưng hãy thay đổi hoàn cảnh để đạt được những gì bạn đã lên kế hoạch trở nên dễ dàng hơn.

Bạn có để ý rằng việc đến các lớp học khiêu vũ sẽ dễ dàng như thế nào nếu có một cô gái trẻ đẹp ở đó không? Làm thế nào bạn muốn nhảy đến phòng tập thể dục nếu bạn đã yêu và tìm kiếm tốt cho người thân yêu của bạn là rất quan trọng?

Đây là dòng chảy. Cảm xúc dễ chịu làm gián đoạn sự căng thẳng khi làm điều gì đó mới và khó.

Tìm kiếm cơ hội để tạo luồng. Đi đến phòng tập thể dục với người bạn yêu quý của bạn. Đặt mục tiêu một cách công khai (ví dụ: trên mạng xã hội) và công khai theo dõi tiến trình của bạn. Hãy để ý kiến của bạn bè ủng hộ bạn. Đăng ký để được đào tạo, sau khi tất cả. Mục tiêu của bất kỳ khóa đào tạo tốt nào là tạo ra dòng chảy. Chỉ cần không bị cuốn hút vào những khóa đào tạo này, cũng như về lượt thích. Họ tính phí bằng cảm xúc, nhưng nếu việc tính phí này chỉ đi vào giấc mơ, bạn sẽ rất lãng phí tiền bạc và thời gian. Phải nắm bắt được luồng và hướng đến những hoạt động hữu ích, chỉ khi đó cuộc sống của bạn mới thay đổi.

Yêu bản thân mình

Nó có vẻ như là một nghịch lý. Làm sao để yêu một người tầm thường mà lại nhiều khuyết điểm? Để trả lời, chỉ cần nhớ lại lần cuối cùng bạn yêu như thế nào là đủ. Không có khả năng người đó xuất sắc theo quan điểm được chấp nhận rộng rãi, nhưng trong quá trình giao tiếp, anh ấy đã trở thành một người dành cho bạn.

Bạn cần yêu bản thân không phải vì bạn là người tuyệt vời nhất, mà bởi vì bạn là bạn.

Kinh nghiệm sống của bạn, tính cách, cơ thể, các kết nối mà bạn đã xây dựng với thế giới là duy nhất và đó là tất cả những gì bạn có. Hãy là bạn của bạn, người tốt nhất, thấu hiểu và truyền cảm hứng cho nhiều hơn nữa.

Đúng, bạn có những nhược điểm, nhưng nhiều nhược điểm trong số đó có thể vượt qua được và bạn hoàn toàn biết cách khắc phục chúng. Và những thứ không thể vượt qua, theo quy luật, không gây tử vong. Đây chính xác là ý nghĩa của cụm từ "đối xử tử tế với con người của bạn, như một người mẹ tốt nhưng không ngu ngốc sẽ làm."

Hãy nhớ rằng, hầu hết tất cả mọi người, giàu và nghèo, đẹp và xấu, đều sống theo quán tính. Những người đã đạt được những bước tiến lớn ở tuổi trưởng thành thường không thể mô tả bằng cách nào họ đạt được điều đó. Họ chỉ làm những gì họ muốn. Họ có thể hợp lý hóa và ghi nhớ cách một cụm từ hoặc sự kiện nào đó đã thúc đẩy họ, như: "Cha tôi mất sớm, và tôi nung nấu ý định tìm cách chữa khỏi bệnh cho ông ấy." Nhưng nhiều người cha mất sớm, và không phải tất cả họ đều trở thành những nhà khoa học kiệt xuất. Nó chỉ xảy ra cho những người này.

Điều này cũng xảy ra với những người thua cuộc kinh niên. Nó đã xảy ra như vậy. Ngay cả khi những quyết định có ý thức của họ (ít người quyết định nằm xuống và không làm gì, nhưng giả sử) dẫn đến một cuộc sống không hạnh phúc, thì bạn có trách nhiệm gì với bản thân về điều này?

Câu hỏi chính để thay đổi cuộc sống tích cực không phải là "ai là người đáng trách", mà là "phải làm gì."

Với việc thực hành thường xuyên hai điểm đầu tiên (nhận thức thực tế + thành tích thực tế), lòng yêu bản thân sẽ dần dần phát triển, bởi vì a) bạn sẽ chấp nhận hình ảnh hiện tại và cuộc sống mà bạn đã tạo ra, và b) bạn sẽ tích cực làm việc để cải thiện và phát triển họ.

Và đó là tất cả những gì một người có thể làm.