"Chính tôi!": Tại sao chúng ta từ chối sự giúp đỡ và cách học cách chấp nhận nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Kinh nghiệm thời thơ ấu là đổ lỗi cho tất cả mọi thứ, nhưng bạn có thể tự mình vượt qua nó với sự trợ giúp của lời khuyên của chuyên gia tâm lý.

Niềm tin nào ngăn cản chúng ta chấp nhận sự giúp đỡ

Nhiều phản ứng của một người khi trưởng thành gắn liền với kinh nghiệm mà anh ta đã trải qua kể từ khi sinh ra. Điều này cũng ảnh hưởng đến thái độ giúp đỡ của anh ấy. Dưới đây là một số niềm tin phổ biến về lý do tại sao chúng ta từ bỏ nó.

Chấp nhận sự giúp đỡ là có nghĩa vụ

Có lẽ các bậc cha mẹ đã tôn trọng lập trường rằng bất kỳ dịch vụ nào cũng nên được trả ơn. Và để không trở thành “con nợ”, những đề xuất như vậy phải bị từ chối.

Nhà tâm lý học Kristina Kostikova

Trung tâm của niềm tin này là những khó khăn trong việc xây dựng ranh giới giữa các cá nhân, thiếu thốn tình cảm xa cách với cha mẹ, và nỗi sợ bị tồi tệ nếu bạn từ chối một người đã từng giúp đỡ bạn.

Một lý do phổ biến khác là sự thao túng của cha mẹ. Khi họ làm điều gì đó cho đứa trẻ, họ tự động cho rằng giờ đây anh ta có nghĩa vụ phải làm điều gì đó cho họ. Khi từ chối, anh ấy đã phải đối mặt với những lời trách móc về sự vô ơn.

Đứa trẻ đã đưa ra một kết luận hợp lý: vì không thể từ chối một dịch vụ hỗ trợ, tốt hơn là không nên yêu cầu bố và mẹ bất cứ điều gì. Lớn lên, anh truyền bá niềm tin này trong suốt cuộc đời mình và cố gắng bảo vệ bản thân khỏi những thao túng như vậy tốt nhất có thể.

Chấp nhận sự giúp đỡ là thừa nhận điểm yếu của bạn

Cha mẹ thuyết phục đứa trẻ rằng nó không nên chia sẻ những khó khăn của mình với người khác. Phải thừa nhận rằng bạn không đương đầu với điều gì đó có nghĩa là bạn dễ bị tổn thương, và điều này có thể bị kẻ thù lợi dụng. Có thể các thành viên trong gia đình có xu hướng phủ nhận rằng có vấn đề gì cả.

Tất cả những điều này đã làm cho một người bị cấm đoán bên trong việc chấp nhận sự giúp đỡ, cũng như căng thẳng tột độ và nghi ngờ về mức độ bình thường khi trải qua những khó khăn.

Chấp nhận trợ giúp có nghĩa là không đương đầu với trường hợp

Điều này xảy ra nếu đứa trẻ chỉ được khen ngợi khi nó đang tự làm một việc gì đó. Chỉ những kết quả đạt được thông qua đau đớn và khó khăn mới được đánh giá cao. Và nếu họ đã giúp anh ta thì đây không còn là công lao của anh ta nữa. Sau đó đứa trẻ có thể nghe thấy những lời trách móc, mỉa mai, chế giễu.

Lớn lên, một người bắt đầu nhìn cuộc đời mình qua lăng kính “đếm - không đếm” một cách vô thức. Chấp nhận sự giúp đỡ có nghĩa là thua trong một trò chơi nội bộ với cha mẹ và chính anh ta, vì vậy anh ta sẽ tránh nó bằng mọi cách có thể.

Christina Kostikova

Chấp nhận sự giúp đỡ có nghĩa là phải làm lại mọi thứ sau đó

Người đó chắc chắn rằng những trợ lý có thể của mình sẽ làm sai mọi thứ. Kết quả là, thời gian sẽ bị lãng phí và bạn sẽ phải làm lại. Mô hình hành vi của cha mẹ được đoán ở đây từ ba ghi chú. Đứa trẻ được yêu cầu làm điều gì đó, và sau đó, thay vì biết ơn, nó bị khiển trách vì không có khả năng đương đầu với nhiệm vụ.

Như bạn có thể thấy, một tầng nhận thức sâu hơn ẩn sau tất cả những lý do trên. Từ tất cả các tình huống, tâm lý của mọi người học được rằng chấp nhận sự giúp đỡ là không an toàn. Từ chối nó, mọi người chỉ đơn giản là không muốn đối mặt với những trải nghiệm không thể chịu đựng được.

Christina Kostikova

Làm thế nào để đối phó với việc hạn chế niềm tin

Không có cách nào chung cả, bởi vì mỗi người đều có lý do riêng để từ chối sự giúp đỡ. Để học cách chấp nhận nó, điều quan trọng là phải tìm ra niềm tin nào đang cản trở và làm việc với nó. Kristina Kostikova khuyên bạn nên suy nghĩ về một số câu hỏi:

• Tại sao tôi từ chối nhận sự giúp đỡ?
• Tôi phải làm gì với việc chấp nhận sự giúp đỡ?
• Tôi có đủ điều kiện để được giúp đỡ không?
• Tôi sẽ nghĩ gì về bản thân nếu tôi chấp nhận nó?
• Tôi sẽ trải qua những cảm xúc nào nếu được ai đó giúp đỡ?
• Tôi nghĩ gì về những người dễ dàng chấp nhận sự giúp đỡ khi họ cần?
• Tôi đã có thái độ như thế nào đối với sự giúp đỡ trong gia đình?
• Tôi sợ cái gì? Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với tôi là gì nếu tôi nhận lời giúp đỡ?

Khi lý do được tìm ra, điều quan trọng là phải nhận ra: bạn đã chọn một chiến lược hành vi là chiến lược duy nhất có sẵn và an toàn cho tâm lý của bạn. Điều này là tốt. Các sinh vật sống có xu hướng điều chỉnh và thích nghi với môi trường mà chúng được tìm thấy.

Đừng đổ lỗi và mắng mỏ bản thân vì điều này. Lên án cha mẹ cũng không phải là một lựa chọn. Họ đã hành động tốt nhất có thể và không thể chia sẻ với bạn những gì họ không sở hữu. Nhưng bạn phải tự hỏi liệu chiến lược này có hữu ích cho bạn bây giờ hay không. Nếu không, hãy thay đổi nó.

Cần thấy rằng một cách vô thức bạn chuyển hoàn cảnh tương tác với cha mẹ sang mọi người xung quanh. Nhưng những người khác không phải là mẹ hoặc cha của bạn. Cố gắng chấp nhận sự giúp đỡ và chứng minh cho bản thân thấy mặt tích cực, ngược lại của quá trình này. Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng bạn đang rơi vào những kinh nghiệm trước đây, hãy giải thích cho bản thân lý do thực sự của những gì đang xảy ra, cố gắng hỗ trợ bản thân và hành động theo một cách mới.

Hoàn toàn ổn khi chấp nhận sự giúp đỡ. Chúng tôi là những người thực sự có thể gặp khó khăn. Bạn sẽ có thể tiến lên nhanh hơn và vui hơn nhiều nếu bạn hiểu rằng mỗi chúng ta đôi khi cần được hỗ trợ và hỗ trợ.

Christina Kostikova

Sự giúp đỡ không ràng buộc bạn với bất cứ điều gì, ngay cả khi người cung cấp nó nghĩ khác. Bạn không buộc người đó phải giúp bạn. Anh ta làm điều này chỉ với ý chí tự do và ý chí của mình. Bạn có quyền chấp nhận hoặc từ chối dịch vụ một cách biết ơn. Và tất cả những cảm giác khó chịu nảy sinh trong bạn, sẽ rất hữu ích nếu bạn phân tích và tìm ra nguyên nhân thực sự của chúng.