Mùa đông có đáng trách cho tâm trạng của bạn không?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các nhà khoa học đã tiến hành một số thí nghiệm và tìm ra câu trả lời.

Mùa đông có thực sự là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm không

Mệt mỏi, giảm tập trung và thường xuyên muốn chui vào chăn với ý định kiên quyết không bò ra ngoài cho đến khi mùa hè thường được cung cấp theo bộ. Chúng ta đã quen quy tất cả những rắc rối này vào cuối mùa đông. Hóa ra là rất, rất vô ích.

Rối loạn cảm xúc theo mùa được coi là một trong nhiều dạng trầm cảm. Thông thường, mọi người mắc phải nó vào mùa thu và mùa đông. Tuy nhiên, mối liên hệ giữa mùa và bản thân chứng trầm cảm vẫn chưa được chứng minh.

Các nhà khoa học đã không lãng phí thời gian và đi đến kết luận rằng việc đổ lỗi cho mùa đông là hoàn toàn vô căn cứ và thậm chí là hấp tấp. Các nghiên cứu gần đây thách thức những giả định được chấp nhận chung về tác động tâm lý tiêu cực của mùa lạnh đối với con người và đưa ra một góc nhìn bất ngờ về vấn đề đang tồn tại.

Thời tiết có thể âm u, bầu trời có thể u ám, nhưng ngược lại, điều này có ảnh hưởng rất tích cực đến tâm trạng và hoạt động não bộ của chúng ta.

Nghiên cứu lớn đầu tiên được công bố trên tạp chí Clinical Psychological Science, đề cập đến tâm lý học lâm sàng. Hơn 34.000 người lớn ở Mỹ từ 18 đến 99 tuổi đã tham gia thử nghiệm. Tuyên bố rằng các triệu chứng trầm cảm có khả năng chịu đựng tồi tệ hơn nhiều trong những tháng mùa đông đã bị nghi ngờ.

Thí nghiệm được thực hiện bởi một nhóm các nhà khoa học do giáo sư tâm lý Steven LoBello đến từ Đại học Montgomery thực hiện. Những người tham gia được yêu cầu trả lời liệu họ đã trải qua các triệu chứng trầm cảm trong hai tuần trước đó hay chưa, và nếu có thì tại sao. Điều quan trọng cần lưu ý là cuộc khảo sát được thực hiện vào các thời điểm khác nhau trong năm và điều này cho phép các nhà nghiên cứu nghiên cứu bản chất của những thay đổi theo mùa trong tình hình.

Kết quả của thí nghiệm khá mâu thuẫn: không có bằng chứng nào cho thấy chứng trầm cảm phụ thuộc vào thời gian trong năm bên ngoài cửa sổ. Không có hiệu ứng theo mùa. Ngoài ra, cả vĩ độ và sự khác biệt trong việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trên các đối tượng cũng không đóng vai trò gì.

Thành ngữ "trầm cảm theo mùa" đã có trên môi của mọi người từ lâu và đã ăn sâu vào đầu chúng ta.

Mỗi người tự trọng ít nhất một lần trong mùa đông trong một tuần mắc chứng rối loạn theo mùa. Nếu không, mùa đông cũng không phải là mùa đông. Tuy nhiên, sau khi nghiên cứu như vậy, nó trở nên rõ ràng: bạn có thể chính thức đau buồn trong bất kỳ tháng nào trong số 12 tháng.

Người ta cho rằng yếu tố sau đây đã ảnh hưởng đến độ tinh khiết của các thí nghiệm được thực hiện trước đó: sự chú ý tập trung vào những người tham gia đã tuyên bố bị ảnh hưởng nhiều bởi sự thay đổi tâm trạng.

Hầu hết các thí nghiệm đều diễn ra vào mùa đông, vì vậy kết luận là hiển nhiên: tất nhiên, bệnh trầm cảm phát sinh chính xác là do giao mùa. Cách tiếp cận này nhằm xác nhận các giả thuyết hiện có về tính chất theo mùa của bệnh trầm cảm.

Thuật ngữ đẹp đẽ và khó hiểu "rối loạn cảm xúc theo mùa" đã chiếm hữu tâm trí của mọi người và tạo ra cả một ngành công nghiệp xoay quanh nó. Mọi thứ đều ở đây: các công ty dược phẩm và thuốc men, huấn luyện viên và các khóa đào tạo hàng loạt để chống lại tâm trạng tồi tệ.

Dữ liệu rời rạc và không chính xác liên quan đến rối loạn theo mùa đã không ngăn chặn được bất cứ cách nào mà ngược lại, thậm chí còn giúp con người biến voi thành ruồi. Giả thuyết rằng những tháng lạnh lẽo, tăm tối và khó chịu ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta đã trở thành phần nổi của tảng băng chìm. Gần như chỉ sau một đêm, kết luận sau đây đã được rút ra: mùa đông cũng ảnh hưởng xấu đến khả năng nhận thức của chúng ta. Kết quả là, Internet có đầy hàng ngàn hàng ngàn bài báo về cách vượt qua sự lười biếng và sức ì của mùa đông.

Mùa có ảnh hưởng đến khả năng tinh thần của một người không

Đây chính xác là điều mà nghiên cứu thứ hai đã dành cho. Nó đặt ra câu hỏi về ảnh hưởng của mùa đối với não bộ con người. Đây là một trong những nghiên cứu đầu tiên cố gắng bác bỏ giả định rằng chức năng não là theo mùa và tỷ lệ trầm cảm cao hơn vào những ngày lạnh và tối.

Các nhà khoa học thần kinh từ Đại học Liege, dẫn đầu bởi Giáo sư Christelle Meyer, đã tiến hành một thí nghiệm trên 28 tình nguyện viên. Những người trẻ tuổi và các cô gái đã ở trong điều kiện phòng thí nghiệm trong 4, 5 ngày vào các thời điểm khác nhau trong năm. Trong thời gian này, họ được yêu cầu ghi lại những quan sát về cảm xúc, tâm trạng và chất lượng giấc ngủ của họ và thực hiện các nhiệm vụ khác nhau:

• Kiểm tra sự tập trung chú ý. Cần nhấn nút càng nhanh càng tốt bất cứ khi nào đồng hồ bấm giờ xuất hiện trên màn hình. Khó khăn là anh ấy xuất hiện ở những khoảng thời gian khác nhau.
• Kiểm tra bộ nhớ. Nó là cần thiết để nghe một dòng liên tục các chữ cái và lưu ý xem liệu tin nhắn hiện tại có giống với 3 chữ cái trước đó hay không.

Sau 4, 5 ngày trôi qua, não của những người tham gia nhất thiết phải được quét. Mục tiêu chính của thử nghiệm là theo dõi xem hoạt động não bộ của các đối tượng có phụ thuộc vào mùa hay không.

Hóa ra trạng thái cảm xúc của những người tham gia và mức độ melatonin không thay đổi đáng kể tùy theo mùa. Đây là cách mà ý kiến cho rằng mùa đông có ảnh hưởng tiêu cực đến năng lực tinh thần của chúng ta đã bị bác bỏ.

Cần phải thừa nhận rằng một số thay đổi theo mùa trong tâm trạng vẫn được ghi lại, nhưng không phải mùa đông là nguyên nhân gây ra chúng, mà là mùa thu. Nó cũng chỉ ra rằng sự tập trung chú ý lớn nhất rơi vào mùa hè, trong khi vào mùa đông nó giảm nhẹ. Liên quan đến khả năng ghi nhớ thông tin, tình hình như sau: tốt nhất là chúng ta nhớ một cái gì đó vào mùa thu, và vào mùa xuân, có một số vấn đề với điều này.

Sẽ là hợp lý nếu cho rằng não của chúng ta ngủ đông trong mùa đông. Điều này có ý nghĩa theo quan điểm tiến hóa: khi thời tiết u ám và khắc nghiệt, bộ não phải bảo tồn các nguồn lực để đảm bảo hoạt động bình thường của nó. Tuy nhiên, sự thật lại ngược lại.

Vào cuối những năm 1990, một nghiên cứu thú vị đã được công bố trên tạp chí Tâm lý học Nhận thức Ứng dụng. Các nhà khoa học từ Đại học Tromsø, đứng đầu là Tiến sĩ Tim Brennan, đã tiến hành một thí nghiệm trên 62 tình nguyện viên để kiểm tra xem liệu mùa đó có ảnh hưởng đến khả năng tinh thần của họ hay không.

Tromsø được chọn vì có sự thay đổi theo mùa rất thú vị. Thành phố nằm cách 180 dặm về phía bắc của Vòng Bắc Cực. Điều này có nghĩa là từ tháng 11 đến tháng 1, đêm vùng cực kéo dài ở đây, tức là mặt trời hoàn toàn không xuất hiện vì ở đường chân trời, và từ tháng 5 đến tháng 7 có một ngày vùng cực.

Thông qua một loạt các thử nghiệm, các nhà nghiên cứu tìm thấy rất ít bằng chứng về tác động theo mùa, nhưng những bằng chứng xuất hiện phần lớn ủng hộ giả thuyết rằng não hoạt động tốt hơn nhiều vào mùa đông. Những người tham gia "mùa đông" trong thử nghiệm đã cho thấy sự thành công lớn khi vượt qua các bài kiểm tra thời gian phản ứng, và cũng thể hiện tốt hơn trong bài kiểm tra Stroop (bạn cần đọc các từ cho chính mình và đặt tên cho màu chữ mà chúng được viết). Vì vậy, nó đã được chứng minh rằng chức năng não được cải thiện trong mùa đông.

Dòng dưới cùng là gì

Nhiều người không thích mùa đông, đặc biệt là mùa đông, vì những lý do hiển nhiên: trời lạnh, trời tối nhanh và ít nắng. Đây là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta cảm thấy đau khổ và chán nản trong khoảng thời gian khó khăn này trong năm. Tuy nhiên, đôi khi sẽ hữu ích khi nhớ rằng suy nghĩ của chúng ta quyết định cách chúng ta nhìn thế giới xung quanh. Khi tâm trạng không tốt và cảm thấy uể oải, choáng ngợp, cách đơn giản nhất là đổ lỗi cho mùa đông bên ngoài cửa sổ.

Không nghi ngờ gì nữa, cô ấy thường đưa ra những vấn đề cho chúng tôi. Nhưng có một điều vẫn không thay đổi: nó không có tác dụng có hại cho não bộ của chúng ta. Và thậm chí hoàn toàn ngược lại - nó có ảnh hưởng tích cực đến anh ta.