Làm thế nào để thực sự chăm sóc bản thân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không quá dễ chịu, nhưng những hành động cần thiết sẽ giúp bạn yên tâm hơn.

Các nhà tâm lý học và xã hội học thường nói về sự cần thiết phải chăm sóc bản thân đến mức chính khái niệm về mối quan tâm này ngày càng trở nên mờ nhạt. Thông thường, nó có nghĩa là một cái gì đó mang lại cho chúng ta niềm vui. “Bạn hoàn toàn mệt mỏi trong công việc. Đã đến lúc bạn phải chăm sóc bản thân. Tập yoga. Đi dạo một vòng, thời tiết bên ngoài rất đẹp! Đi đến một thẩm mỹ viện. Tắm cho thơm. Mọc lên!"

Điều rất quan trọng là phải nuông chiều bản thân theo thời gian. Khi cảm thấy quá tải, bạn cần buộc mình phải nghỉ ngơi và vui vẻ theo đúng nghĩa đen. Đôi khi nó giống như một viên thuốc đắng rất khó uống, mặc dù nó cần thiết để phục hồi.

Nhưng liệu chúng ta có luôn đủ các hoạt động thú vị không? Trên thực tế, khái niệm chăm sóc bản thân rộng hơn nhiều. Và nó thường không có nghĩa là những điều dễ chịu. Mối quan tâm này có liên quan đến việc tự xử lý bản thân, với những hành động của người lớn và những quyết định khó khăn, về việc bạn có thể bị lên án làm con nuôi. Nhưng sớm hay muộn bạn sẽ nhận ra rằng bạn không thể làm gì nếu không có những giải pháp này. Vì vậy, làm thế nào để bạn chăm sóc đầy đủ cho bản thân?

1. Chăm sóc cơ thể của bạn

Đến nha sĩ là một trải nghiệm không mấy dễ chịu. Thậm chí có một người trên Trái đất thích họ? Nhiều người trong chúng ta đến gặp nha sĩ tốt nhất là ba năm một lần. Và thậm chí không đáng để nói về việc đi gặp bác sĩ phụ khoa, bác sĩ tiết niệu và những thú vui tương tự.

Phần khó nhất là buộc bản thân phải đến gặp bác sĩ khi bạn đang chán nản hoặc lo lắng về điều gì đó. Phần chán nản của bạn không quan tâm rằng bạn có thể bị ốm. Trong thực tế, cô ấy không quan tâm đến bất cứ điều gì. Trong tâm trạng lo lắng, việc đặt lịch hẹn nói chung là điều đáng sợ. Điều gì sẽ xảy ra nếu họ nói với bạn rằng có điều gì đó không ổn với bạn? Nếu y tá thô lỗ với bạn thì sao? Nếu bác sĩ gây áp lực cho bạn thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn phải đến bác sĩ một mình trong những ngày còn lại vì bạn không thể tìm thấy người bạn tâm giao của mình? Vâng, nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng đôi khi nhiều người trong chúng ta cũng có suy nghĩ tương tự.

Khi bạn già đi, bạn dần dần bắt đầu đặt câu hỏi về khả năng bất khả xâm phạm của mình. Bạn hiểu rằng bạn vẫn phải hứng chịu một số vết loét.

Về vấn đề này, tự chăm sóc bản thân có nghĩa là bạn cần đến gặp bác sĩ kịp thời khi bạn cảm thấy có điều gì đó bất thường xảy ra với mình, cũng như không quên việc thăm khám phòng ngừa cho bác sĩ. Ngay cả khi bạn coi mình là siêu nhân và bạn cũng khó thừa nhận rằng đôi khi bạn cần đến sự trợ giúp của y tế.

2. Đừng ngại từ chối

Đôi khi rất khó để từ chối. Đặc biệt nếu bạn đã quen với việc đạt được mục tiêu của mình và làm mọi thứ một cách cẩn thận. Không dễ dàng gì để thay đổi công việc không phù hợp với bạn, từ bỏ mối quan hệ khó khăn, giao cho một người bạn một chú chó mà bạn không có thời gian chăm sóc. Bạn phải thừa nhận rằng bạn không đối phó và có điều gì đó nằm ngoài khả năng của bạn. Và điều này là vô cùng khó chịu.

Khi các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thiết lập ranh giới, tránh căng thẳng quá mức và không áp đặt nghĩa vụ quá mức cho bản thân, họ dường như đang nói về những điều đơn giản và hiển nhiên. Trên thực tế, không vui chút nào khi giải thích với sếp lý do bạn ngày càng nghỉ ốm nhiều hơn. Thậm chí còn kém vui hơn khi cuối cùng thừa nhận rằng bạn không đủ thời gian để có một công việc toàn thời gian và rời bỏ công việc hiện tại của mình.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng đôi khi, để chăm sóc bản thân, bạn cần bỏ qua những đánh giá tiêu cực có thể có của người khác và nhận ra những gì bạn cần.

Đúng vậy, bạn có thể cảm thấy mình yếu đuối, lười biếng và vô trách nhiệm. Nhưng trong sâu thẳm, bạn sẽ biết rằng mình đang làm đúng. Và theo thời gian, bạn sẽ chỉ bị thuyết phục rằng bạn đã lựa chọn đúng.

3. Yêu cầu giúp đỡ

Thông thường, để nhờ ai đó giúp đỡ, bạn cần phải vượt qua nỗi sợ hãi và bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Nó thực sự không dễ dàng như vậy. Bạn không bao giờ có thể dự đoán chính xác phản ứng của người khác. Họ có quyền từ chối bạn.

Và ngay cả khi bạn có những mối quan hệ tuyệt vời với gia đình và bạn bè, bạn vẫn không dễ dàng gì để nhờ giúp đỡ. Bạn sẽ lo lắng về việc làm cho bố mẹ lo lắng cho bạn, liệu căn bệnh trầm cảm của bạn có di truyền sang bạn bè của bạn hay không. Hoặc những người thân thiết với bạn có thể nghĩ rằng sự quan tâm và yêu thương của họ không đủ dành cho bạn, rằng họ đang làm điều gì đó sai trái. Bạn có thể cảm thấy phải lựa chọn giữa âm thầm chịu đựng nỗi đau của mình và mang lại nỗi đau cho người khác.

Nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Người thân của bạn sẽ lo lắng hơn nhiều nếu bạn giấu giếm lý do cho cảm xúc của bạn với họ. Đúng vậy, nghệ thuật yêu cầu sự giúp đỡ một cách thành thạo cần được học hỏi. Nhưng nếu bạn cố gắng làm điều này, bạn sẽ nhận ra rằng mọi thứ không thực sự đáng sợ như vậy.

4. Làm việc dựa trên các mối quan hệ

Đôi khi điều này cũng cần được thực hiện để chăm sóc bản thân. Làm việc trong một mối quan hệ có nghĩa là trung thực và cởi mở nói với những người thân yêu của bạn những gì bạn cần, những gì bạn muốn và những gì bạn không muốn. Ngoài ra, bạn nên cố gắng hết sức để hỗ trợ những người bạn yêu thương và cho họ thấy tình yêu của bạn.

Ngay cả khi bạn đang chán nản và bạn thực sự không quan tâm đến bất cứ ai hay bất cứ điều gì, điều đó không khiến bạn trở thành trung tâm của vũ trụ và không cho bạn quyền hành xử như một tên khốn hoàn toàn.

Hãy quan tâm đến những người thân yêu của bạn, vì đó là những người luôn quan tâm đến bạn.

5. Đừng quên về vấn đề tài chính

Mọi thứ đều đơn giản và rõ ràng ở đây. Thanh toán hóa đơn của bạn. Đôi khi tài chính rất khó bắt đầu kiểm soát. Đặc biệt nếu bạn không thể tập trung vào những vấn đề khác. Đôi khi việc kiểm tra tình trạng tài khoản ngân hàng của bạn có thể rất đáng sợ, vì khi đó bạn sẽ tự đánh giá mình đã tiêu bao nhiêu tiền cho những việc vô bổ hoặc bữa tối trong quán cà phê.

Tìm cách theo dõi chi tiêu của bạn. Nếu bạn tự tin rằng bạn có đủ tiền cho mọi thứ bạn cần, thì bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều.

Nếu bạn thành công trong tất cả những điều trên, bạn có thể tự hào về bản thân. Tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng ta, việc chăm sóc bản thân theo những cách khó chịu như vậy đặc biệt khó khăn. Nhưng bạn có thể làm điều đó.