55 Cách Dễ Dàng Để Tự Chăm Sóc Bản Thân Khi Bạn Bận-Bịu-Bận-Bận

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Khi bạn cần phải làm lại một đống việc, khi bạn có vô số nhiệm vụ công việc, bạn bắt đầu tiết kiệm thời gian cho bản thân. Bạn muốn làm tất cả mọi thứ, nhưng cuối cùng bạn chỉ nhận được suy nhược thần kinh. Học cách chăm sóc bản thân ngay cả khi bạn còn nhiều việc phải làm trong bài viết này.

Mỗi người trong chúng ta đều có những khoảnh khắc như vậy trong cuộc sống khi có rất nhiều thứ đang chồng chất lên nhau. Chúng tôi luôn có thời hạn, kỳ thi, các vấn đề khẩn cấp và rất nhiều ưu tiên cần đặt ra. Cảm giác rằng cả thế giới đột nhiên cần sự chú ý của bạn, và bạn không biết phải làm mọi thứ như thế nào, và giống như hầu hết mọi người, bạn bắt đầu dành ít thời gian hơn cho bản thân.

Để tránh điều này xảy ra, dưới đây là 55 cách đơn giản giúp bạn chăm sóc bản thân khi bận-rộn-bận-rộn.

Nói không với mọi thứ không quan trọng đối với bạn

Những cuộc điện thoại từ người thân ở xa, tán gẫu chẳng có gì với bạn bè - bây giờ không phải lúc để chịu trách nhiệm về mọi thứ và tốt cho mọi người. Hãy tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ hoàn toàn tập trung vào những gì quan trọng bây giờ. Nếu bạn loại bỏ bản thân những thứ không liên quan, nó không chỉ giải phóng thời gian rảnh rỗi của bạn, mà còn giảm bớt "gánh nặng của những lo lắng phổ quát" mà bạn đang mang.

Yêu cầu giúp đỡ

Không có gì sai khi yêu cầu giúp đỡ. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng nhiều người rất sẵn lòng giúp đỡ người khác. Điều này khiến họ cảm thấy cần thiết và hữu ích. Thường xuyên hơn không, mọi người yêu cầu giúp đỡ nấu ăn, mua sắm hoặc các công việc gia đình khác.

Ngoài ra, bạn đừng bao giờ đánh giá thấp việc người khác có thể giúp ích như thế nào về phản hồi và động lực. Họ có thể mang lại cho bạn sự tự tin mà chúng ta thường thiếu khi làm công việc có trách nhiệm và quan trọng.

Ngủ đủ giấc

Lời khuyên cũ này không chỉ hữu ích khi bạn muốn chăm sóc bản thân mà còn khi bạn muốn tăng năng suất của chính mình.

Điều này đặc biệt quan trọng trong các kỳ thi hoặc khi bạn quá tải trong công việc. Chúng ta ngây thơ tin rằng hai giờ làm việc bị "tra tấn" thêm sẽ giúp chúng ta tiến gần hơn đến mục tiêu, nhưng thực tế, hai giờ ngủ sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Uống trà

Năng lượng mà caffeine cung cấp cho bạn sẽ bay hơi rất nhanh. Trong khi trà nóng sẽ giúp bạn phấn chấn hơn rất nhiều.

Nghe nhạc yêu thích của bạn

Nhạc êm dịu sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn, và nhạc vui vẻ sẽ giúp bạn thăng hoa hơn. Điều quan trọng chính là chọn loại nhạc không làm bạn phân tâm khỏi công việc của mình (ví dụ như nhạc không lời).

Âm nhạc yêu thích của bạn sẽ giúp bạn vui vẻ, bất kể bạn đang mệt mỏi như thế nào.

Ăn đúng cách

Tôi biết bạn muốn gọi pizza bao nhiêu, nhưng thay vào đó bạn sẽ được lợi nếu tự nấu những món ăn ngon và lành mạnh. Điều này sẽ không chỉ cải thiện hiệu suất của bạn mà còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Tìm công thức phù hợp cho món ăn yêu thích của bạn. Tốt nhất, bạn không nên nấu nướng lâu.

Dành 5 phút buổi sáng để tập thể dục

Nếu buổi sáng của bạn bắt đầu bận rộn, thì có nguy cơ cả ngày của bạn sẽ căng thẳng. Cố gắng có "năm phút bình yên và tĩnh lặng" vào mỗi buổi sáng. Đứng dậy và vươn vai. Thực hiện một tá khúc cua. Cảm nhận cơ thể và lắng nghe nhịp thở của chính bạn.

Bắt đầu ngày mới của bạn theo cách này và bạn sẽ nhận thấy bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và dễ chịu hơn bao nhiêu.

Đi bộ vài phút mỗi ngày

Bạn có thể rất bận rộn và nghĩ rằng mỗi phút đều quá quý giá để dành cho bất cứ việc gì khác ngoài công việc. Nếu bạn cần đến một nơi nào đó gần đó, hãy dành nửa giờ đi bộ xung quanh thay vì sử dụng phương tiện công cộng hoặc ô tô của bạn. Không khí trong lành và ánh sáng ban ngày cực kỳ có lợi cho cơ thể bạn.

Nếu điểm đến của bạn xa nhà, thì đây cũng không phải là lý do để bạn từ bỏ việc đi bộ. Xuống sớm hai điểm dừng nếu sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc đỗ xe hơi xa hơn bình thường một chút.

Thêm nửa giờ trong không khí trong lành sau đó sẽ giúp bạn tiết kiệm được vài giờ làm việc - bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn nhiều và có thời gian để làm nhiều việc hơn bình thường.

Nghỉ giải lao năm phút mỗi giờ

Bạn không thể tập trung vào một nhiệm vụ cả ngày. Cho dù bạn có sức chịu đựng như thế nào, bạn sẽ luôn bị phân tâm. Bộ não của bạn sẽ tìm cách xả hơi, và cuối cùng bạn đột nhiên thấy mình đang đọc blog hoặc kiểm tra email thay vì kinh doanh.

Giải pháp tốt nhất trong trường hợp này là đứng dậy, đi ra ngoài và cho mình 5 phút nghỉ ngơi. Chuyển chỗ ở và di chuyển sẽ cho phép bạn trở lại làm việc với tinh thần chiến đấu và giải quyết các công việc được giao nhanh hơn. Bằng cách này, bạn cũng tạo cơ hội cho não được nghỉ ngơi và xử lý thông tin nhận được.

Biến việc chăm sóc bản thân thành những công việc nhỏ và hoàn thành chúng mỗi ngày

Điều này hoàn toàn không có nghĩa là bạn phải biến bản thân được yêu quý trở thành trung tâm của vũ trụ và suốt ngày chỉ quan tâm đến bản thân. Không, chỉ cần làm một việc nhỏ, nhưng dễ chịu và hữu ích cho bản thân mỗi ngày: sơn móng tay, đắp mặt nạ cho tóc, đi mát xa.

Cách tiếp cận tương tự cũng áp dụng với công việc dọn dẹp: để không phải dành cả cuối tuần để tổng vệ sinh, chỉ cần chia nhỏ công việc gia đình thành những công việc nhỏ mà bạn sẽ từ từ làm mỗi ngày.

Lập kế hoạch cho mọi thứ bạn cần hoàn thành

Thay vì cố gắng ghi nhớ tất cả những vấn đề cấp bách của bạn, hãy viết chúng ra giấy. Sau đó, mô tả ngắn gọn cách bạn sẽ hoàn thành chúng để đáp ứng thời hạn. Bạn có thể phải lên kế hoạch cho các công việc trước nhiều ngày và thoạt nhìn thì có vẻ như bạn phải làm lại một số việc điên rồ, nhưng trong trường hợp này thì khả năng cao là bạn sẽ làm mọi việc đúng giờ. Cố gắng không đi chệch khỏi kế hoạch này.

Ngay cả khi bạn đã hoàn thành công việc sớm hơn ngày hôm nay, đừng bắt đầu công việc của ngày mai ngay hôm nay. Tốt hơn để thư giãn trong thời gian rảnh rỗi, hãy dành nó cho bản thân.

Giữ liên lạc với bạn bè của bạn

Đừng quên bạn bè của bạn: một vài tin nhắn hoặc cuộc họp trong vài giờ sẽ cho phép bạn đảm bảo rằng bạn bè của bạn không phải chịu sự thiếu quan tâm của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều khi bạn bận rộn với những thứ khác ngoài công việc và bạn sẽ không cảm thấy mình là một người nghiện công việc ẩn dật.

Khi bận rộn với công việc, bạn không cần thiết phải giữ liên lạc với tất cả những người bạn biết, nhưng hãy đảm bảo rằng những người thân thiết nhất giúp bạn hạnh phúc hơn đều có mặt ở đó.

Nghỉ ngơi một chút, đừng chỉ lên kế hoạch nghỉ ngơi

Rất quan trọng. Khi dự định nghỉ ngơi, bạn thực sự nên từ tốn. Đôi khi bạn thậm chí phải nỗ lực để xua đuổi những suy nghĩ và lo lắng về công việc và cho bộ não của bạn thời gian nghỉ ngơi.

Việc cho nghỉ ngơi không chỉ khiến não quá tải với những suy nghĩ mà còn khiến cơ thể mệt mỏi cũng rất quan trọng. Tốt hơn là bạn chỉ nên nằm yên lặng trong năm phút hơn là dành nửa giờ trước TV.

Đắm mình với những bức ảnh yêu thích của bạn

Có những bức ảnh yêu thích của bạn treo xung quanh nơi làm việc của bạn. Cần phải treo chúng sao cho chúng nằm trong tầm nhìn của bạn khi bạn làm việc. Điều này sẽ tạo ra một bầu không khí yên tĩnh và dễ chịu nhất định cho bạn. Nếu bạn không có cơ hội đăng ảnh ở nơi làm việc của mình, bạn có thể mang theo album ảnh bên mình hoặc sử dụng dịch vụ Pinterest.

Viết danh sách cảm ơn hàng ngày

…với bản thân. Nó không cần phải dài, một vài câu chắc chắn là đủ. Nếu một ngày bạn cảm thấy mình thiếu động lực hoặc chỉ có tâm trạng tồi tệ, hãy lướt qua những bài viết trước đây của bạn và hiểu rằng mọi thứ không tồi tệ như chúng ta tưởng.

Bữa trưa của bạn là thời gian quý giá

Thưởng thức đồ ăn lành mạnh trong khi đọc tạp chí hoặc blog, hoặc chỉ quan sát mọi người.

Xét cho cùng, điều quan trọng không chỉ là ăn ngon mà còn phải khơi nguồn cảm hứng, tìm kiếm những ý tưởng sáng tạo mới.

Viết ra mọi thứ khiến bạn lo lắng

Căng thẳng khiến chúng ta dễ bị tổn thương hơn, và lo lắng không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến công việc mà còn ảnh hưởng đến ngoại hình của chúng ta. Nếu bạn nhận ra rằng bạn đang lo lắng quá nhiều, đây là một cái cớ để viết ra tất cả những gì bạn đang lo lắng. Mỗi khi bạn bắt gặp một suy nghĩ băn khoăn, hãy ghi lại và lưu lại để tham khảo trong tương lai.

Dành năm phút vào buổi sáng và năm phút vào buổi tối để lo lắng về mọi thứ trong danh sách của bạn. Nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng nếu bạn “vượt qua” tất cả những nỗi sợ hãi và lo lắng của mình trước một cách bình yên và tĩnh lặng, thì mọi việc sẽ dễ dàng hơn rất nhiều đối với bạn.

Chạy bộ hoặc đi bộ đường dài

Bất kỳ bài tập nào cũng thúc đẩy quá trình giải phóng endorphin trong cơ thể, ngoài ra, đầu bạn còn được giải tỏa những suy nghĩ không cần thiết, để bạn có thể tập trung vào công việc quan trọng đang chờ phía trước.

Tìm cho mình một người lập kế hoạch cuộc họp

Để cuộc sống của bạn bớt hỗn loạn hơn, hãy chuẩn bị cho mình một kế hoạch họp. Đảm bảo rằng mọi cuộc họp đều được ghi lại trong kế hoạch của bạn để bạn không vô tình bỏ lỡ một cuộc họp.

Chỉ cần nhớ để lại thời gian để gặp gỡ với chính mình. Đặt điều này vào kế hoạch của bạn; hãy để thời gian dành cho bản thân cũng quan trọng như gặp gỡ đối tác kinh doanh.

Theo dõi tiến trình của bạn

Khi gặp khó khăn trong công việc, chúng ta thường nghĩ rằng giai đoạn khó khăn này trong cuộc đời sẽ không bao giờ kết thúc. Vì vậy, việc lưu giữ một danh sách các thành tích là rất quan trọng. Hãy ghi vào đó bất kỳ, dù là nhỏ nhất, những chiến thắng của bạn.

Đọc lại danh sách này khi bạn nghĩ rằng bạn sắp hết và không thể tiếp tục làm việc. Điều này sẽ mang lại cho bạn sức mạnh và động lực để tiến về phía trước.

Mặc quần áo mát mẻ của bạn

Nếu bạn ăn mặc đẹp, bạn có xu hướng cảm thấy tự tin hơn nhiều. Hãy dành thêm năm phút vào buổi sáng để chọn cho mình những bộ quần áo thời trang, thoải mái và xinh xắn, và bạn sẽ cảm thấy như một triệu người trong thời gian còn lại của ngày.

Đăng ký yoga

… hoặc tập yoga tại nhà. Thậm chí 10 phút dành cho shavasana (tư thế thư giãn) vẫn tốt hơn là không có gì. Điều này sẽ không chỉ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi mà còn cả não bộ của bạn.

Xông hơi

Không gì có thể giúp bạn thư giãn như tắm nước nóng. Sử dụng bồn tắm bong bóng yêu thích của bạn, tắt đèn, thắp nến và vui chơi. Tắm vào buổi tối là cách tốt nhất để thư giãn, nếu chỉ vì bạn không thể mang theo công việc và máy tính xách tay bên mình.

Thắp nến

Nến có tác dụng thư giãn, đặc biệt là nến thơm. Ở nơi làm việc, bạn chưa chắc đã có thể sử dụng lời khuyên này, nhưng khi bạn trở về nhà, không ai ngăn cản bạn làm điều đó. Nhân tiện, hoa oải hương và tuyết tùng là những mùi hương giúp bạn thư giãn.

Viết những suy nghĩ và tuyên bố ủng hộ

Suy nghĩ hỗ trợ là những phản ánh của bạn được ghi lại khi bạn bình tĩnh. Chúng được thiết kế để giúp bạn khi bạn bận rộn và rất mệt mỏi.

Một ví dụ về những suy nghĩ hỗ trợ: Viết ra lý do tại sao bạn đang làm công việc khó khăn này. Hoặc, ghi lại một cuộc trò chuyện dí dỏm với một người bạn có thể khiến bạn vui lên.

Viết một kế hoạch thoát khỏi cảm xúc

Tốt nhất, bạn nên chuẩn bị sẵn một kế hoạch như vậy ngay khi bắt đầu giai đoạn “làm việc quá sức”. Nếu mọi việc bất ngờ xảy ra, nếu bạn hoảng sợ, nếu bạn cảm thấy kiệt sức, bạn sẽ gọi cho ai? Bạn sẽ làm gì? Bạn sẽ đi đâu?

Nếu bạn thực hiện một kế hoạch như vậy trước, nó sẽ cho thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến bản thân.

Hít vào thở ra

Tôi có thể nói gì nữa? Khi căng thẳng lên đến đỉnh điểm, chỉ cần hít thở sâu. Thở ra. Cảm thấy tốt hơn?

Làm điều gì đó ngu ngốc

Đừng quên để vui chơi! Ai nói rằng bạn không có quyền vui vẻ khi bận rộn? Đùa giỡn, lôi kéo đồng nghiệp tham gia, đọc truyện tranh và thỉnh thoảng cho phép bản thân hành động ngớ ngẩn một chút. Tôi hứa rằng nó sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và tâm trạng của đồng nghiệp của bạn, cũng như một chút tiếng cười mỗi ngày sẽ cho phép bạn vượt qua khoảng thời gian khó khăn này.

Hoàn thành từng nhiệm vụ một

Bây giờ không phải là lúc để trở nên anh hùng. Chú ý đến bản thân: hãy để bộ não của bạn giải quyết từng vấn đề một, đừng gộp tất cả mọi thứ lại với nhau. Như thực tế cho thấy, cách tiếp cận này để làm việc hiệu quả hơn nhiều.

Đọc sách của Leo Babauta

Cuốn sách này rất dễ đọc và nhanh chóng (có một phiên bản miễn phí). Cô ấy sẽ giúp bạn thay đổi thói quen làm việc theo hướng có lợi cho bạn.

Hãy để buổi tối trước khi trình bày kết quả được tự do

Buổi tối trước sự kiện lớn là thời gian để thư giãn. Đừng hoảng sợ vào phút cuối cùng. Bạn không muốn ngủ quên trong kỳ thi hoặc trình bày một dự án với quầng thâm dưới mắt, phải không? Và, tất nhiên, bạn không muốn tất cả những nỗ lực của mình trở nên lãng phí vì sự chuẩn bị cuối cùng của bạn đang diễn ra rầm rộ vào đêm qua.

Hãy để buổi tối (và lý tưởng nhất là trong ngày) trước một sự kiện quan trọng được rảnh rỗi. Bạn đã cố gắng hết sức, và trước khi chết, như người ta nói, bạn không thể thở được.

Duy trì trật tự tại nơi làm việc của bạn

Điều này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn vào các công việc đang làm, và bạn sẽ cảm thấy thoải mái.

Tạo thói quen mới

Khi công việc hoặc học tập tiêu tốn hết thời gian của bạn, bạn cần hình thành những thói quen tốt mới.

Ví dụ, nấu nhiều thức ăn hơn cho bữa tối để nó kéo dài trong hai ngày. Sử dụng ngày cuối tuần để chọn và chuẩn bị quần áo cho cả tuần. Nếu bạn không có thời gian để gội đầu hàng ngày, thì đôi khi bạn sẽ phải buộc tóc đuôi ngựa.

Ghi lại, ghi lại, ghi lại

Khi não của bạn hoạt động không ngừng, hãy giúp anh ấy dễ dàng viết ra nhiều ý tưởng, sự kiện và mọi thứ bạn cần nhớ. Do đó, bạn sẽ cứu được bộ não của mình khỏi căng thẳng.

Bạn có thể tha thứ cho bản thân vì sự lộn xộn ở nhà

Bây giờ không phải là lúc tổng vệ sinh. Do đó, nếu bạn đang rất thiếu thời gian và tình trạng lộn xộn của bạn chưa đạt đến đỉnh điểm, hãy thoải mái đẩy công việc dọn dẹp vào nền và giải quyết các vấn đề khẩn cấp. Hãy chọn khi bạn có nhiều thời gian hơn cho việc này.

Đừng kìm nén cảm xúc của bạn

Nếu bạn cảm thấy muốn khóc, hãy khóc. Nếu bạn thực sự hút, bạn không nên đeo mặt nạ để che giấu điều đó. Giải phóng cơn tức giận, sợ hãi, thất vọng và phẫn uất của bạn. Một khi bạn giải tỏa được cảm xúc của mình, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn nhiều.

Đặt giới hạn cho bản thân

Một số nhiệm vụ chúng tôi thực hiện không có giới hạn. Thông thường, điều này được tìm thấy trong công việc của những người sáng tạo. Bởi vì điều này, ngay cả khi chúng ta đã làm rất nhiều, chúng ta sẽ cảm thấy rằng chúng ta chưa làm đủ. Hãy tự đặt cho mình những giới hạn như vậy, và bạn sẽ tránh được nhiều phiên tự đánh lỗi bản thân.

Cuối tuần - thời gian dành riêng cho thư giãn

Nếu công việc của bạn bị tắc nghẽn thường xuyên trong một thời gian dài, thì cuối tuần của bạn phải là một ngày cuối tuần theo nghĩa chân thực nhất của từ này, tức là không có việc gì. Không có cuộc gọi và thư từ công việc, không có "Tôi sẽ hoàn thành nó ngay bây giờ, chỉ còn rất ít."

Tạo cho mình một nhóm hỗ trợ

Hãy nói chuyện với bạn bè của bạn, họ có thể đã từng ở trong trường hợp tương tự và có thể giúp bạn lời khuyên. Bạn đừng bao giờ quên sự hỗ trợ tinh thần vô giá mà những người thân yêu của bạn có thể cung cấp cho bạn.

Nhờ các thành viên trong gia đình giúp đỡ

Ví dụ, họ có thể giúp dọn dẹp, giặt là, nấu nướng hoặc lập ngân sách gia đình. Người nhà của bạn chắc sẽ không từ chối sự giúp đỡ, vì thấy bạn khó khăn như thế nào.

Giao nhiệm vụ

Nếu bạn làm việc theo nhóm thì bạn hoàn toàn không cần phải tự mình hoàn thành tuyệt đối mọi công việc. Đừng quên lợi thế này.

Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời

Nếu bạn thường xuyên ngồi trong thư viện u ám để chuẩn bị cho kỳ thi, hoặc nơi làm việc của bạn khá tối, hãy đảm bảo dành đủ thời gian dưới ánh nắng mặt trời.

Uống sinh tố

Chỉ cần uống sinh tố với bữa sáng, bạn sẽ mất chưa đầy một phút. Nếu bạn nghiện đồ ăn vặt, thì đây chính là liều thuốc chữa bách bệnh cho bạn.

Ăn các loại hạt, trái cây tươi và rau

Cố gắng giữ trái cây và các loại hạt mọi lúc - chúng sẽ rất hữu ích cho bạn khi đói. Ngoài ra, đừng quên về các loại rau: dưa chuột, cà chua và cà rốt là những món ăn nhẹ tuyệt vời.

Tắm bằng tinh dầu

Oải hương để thư giãn, hoặc một ít bạc hà để tỉnh táo. Tất cả những gì bạn cần là hai giọt tinh dầu trong khi tắm.

Thừa nhận bạn không thể làm việc 24 giờ một ngày

Bạn không thể làm việc toàn thời gian cả ngày. Hơn nữa, bạn có thể đã biết vào thời điểm nào trong ngày năng suất của bạn giảm và bạn cần nghỉ ngơi. Hãy quan tâm đến bản thân và đừng cố gắng vượt qua cái đầu của chính mình.

Để ít thời gian hơn cho giới truyền thông

… bởi vì bộ não của bạn chỉ có thể xử lý một cách hiệu quả một lượng thông tin giới hạn. Khi bạn có thông tin quan trọng cần nhớ trong công việc, đừng khiến bộ não của bạn choáng ngợp với tin tức truyền hình hoặc tin tức từ báo và tạp chí.

Thiền vào buổi sáng

10 phút im lặng có thể làm nên điều kỳ diệu.

Ngăn chặn sự phân tâm

Bạn cần hoàn thành một nhiệm vụ khẩn cấp? Rút cáp internet, tắt điện thoại và khóa cửa. Trong vài giờ "cách ly" với thế giới, bạn sẽ không bỏ lỡ bất cứ điều gì và hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn và hiệu quả hơn nhiều.

Khen ngợi bản thân

Tự khen bản thân rất tốt cho tâm trạng của bạn. Nói với bản thân rằng bạn trông ổn, cố gắng hết sức và xử lý mọi việc cần làm.

Giải quyết các nhiệm vụ khó khăn trước

Chúng tôi luôn bị thu hút bởi việc trì hoãn các nhiệm vụ khó khăn cho sau này. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên giải quyết chúng ngay từ đầu, sau đó mới yên tâm tiến hành các công việc khác.

Trang trí nơi làm việc của bạn với văn phòng phẩm đầy màu sắc

Chúng không tốn kém và có thể cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn.

Khuyến khích bản thân

Trong thời kỳ khó khăn, đây là một trong những thói quen cần thiết nhất. Tự thưởng cho bản thân một món quà nhỏ, thanh sô cô la hoặc thời gian nghỉ ngơi khi bạn hoàn thành nhiệm vụ. Chỉ quan sát thôi, đừng làm hư bản thân quá nhiều.;)

Hoãn tất cả các quyết định quan trọng

Bây giờ không phải là lúc để chuyển chỗ ở, ly hôn, hoặc các quyết định thay đổi cuộc sống khác. Tốt hơn hết là bạn nên trì hoãn nó cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và có thể đánh giá tình hình một cách tỉnh táo.

Chấp nhận bản thân vì bạn là ai

Hãy để bản thân thoát khỏi bệ đỡ và thừa nhận rằng bạn chỉ là con người. Bạn làm những gì bạn phải làm và bạn cố gắng làm tốt. Hãy tin tưởng vào bản thân và tiếp tục làm những gì bạn đang làm. Không ai ngoài bạn biết điều gì có thể khiến bạn hạnh phúc.