Có bình thường khi người thân chọc tức bạn không, và làm thế nào để đối phó với điều đó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sự khó chịu có thể tốt cho mối quan hệ của bạn.

Tại sao bạn lại nổi giận với đối tác của bạn?

Nhà xã hội học người Pháp Jean-Claude Kauffman tin rằng cáu kỉnh, bất mãn và cằn nhằn là một phần của bất kỳ mối quan hệ nghiêm túc nào. Nếu bạn dành nhiều thời gian cho một người, và thậm chí là sống cùng nhau, quan điểm của bạn về cuộc sống hàng ngày và thói quen chắc chắn sẽ xung đột.

Tất cả những thứ không sạch sẽ, không đậy nắp, tiền tiêu, đĩa vỡ … Chưa kể đến những trận chiến nảy lửa giữa chim cú và chim sơn ca hay những vụ lùm xùm xung quanh việc đối tác cắm mặt quá nhiều vào điện thoại.

Những lời càu nhàu, những cái liếc xéo, trao đổi ngông nghênh hay thậm chí là cãi vã - thường xuyên hơn là không có gì khủng khiếp ở chúng. Và không một cặp đôi nào, kể cả mạnh nhất có thể tránh được những tình huống như vậy.

Kauffman được nhắc lại bởi chuyên gia quan hệ Kira Asatryan. Cô ấy nói rằng nếu mọi người khó chịu với nhau và thỉnh thoảng cãi vã, thì mối quan hệ của họ vẫn tốt đẹp. Và đó là lý do tại sao.

Bạn cảm thấy thoải mái với nhau …

Khi mới bắt đầu một mối quan hệ, chúng ta thường cố gắng thể hiện những mặt tốt nhất của mình và cẩn thận che giấu những thói quen và phẩm chất mà chúng ta cho rằng có thể khiến đối phương xa lánh. Chúng ta không đi lại trong nhà trong chiếc quần dài, chúng ta không ném những tách trà đã cạn ra khắp căn hộ, và tất nhiên, chúng ta luôn kiểm soát những cảm xúc tiêu cực.

Nhưng khi các mối quan hệ đạt đến một cấp độ mới và ngày càng trở nên bền chặt và sâu sắc hơn, chúng ta thư giãn và để con người thật của mình tự do.

Và nó không phải lúc nào cũng được phân biệt bởi sự ôn hòa và sự kiềm chế. Nói chung, nếu bạn hay cằn nhằn, cãi vã và tranh luận thì chứng tỏ bạn đang tự tin vào người bạn đời của mình. Và bạn biết rằng anh ấy yêu bạn và sẽ không sợ những điều vặt vãnh như sự bất mãn bộc phát định kỳ.

… nhưng đồng thời các bạn không thờ ơ với nhau

Người ta tin rằng các cặp vợ chồng bền chặt và hạnh phúc không bao giờ cãi vã. Nhưng sự bình tĩnh hoàn toàn trong một mối quan hệ có thể có nghĩa là mọi người chỉ không coi thường nhau. Rằng họ đã rời xa và không còn trải nghiệm bất kỳ cảm xúc sống động nào: không tích cực cũng không tiêu cực.

Tóm lại, sự khó chịu và bất mãn có nghĩa là chắc chắn có sự sống trong mối quan hệ. Tất nhiên, mặc dù điều này không áp dụng cho các tình huống mà tất cả các giao tiếp giữa các đối tác bao gồm chỉ trích, cãi vã và cằn nhằn.

Bực tức là một lý do để làm việc với chính mình

Theo dõi điều gì khiến bạn phát điên và phân tích lý do tại sao điều đó lại làm như vậy có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Đồng thời, xác định điểm yếu và khắc phục chúng cũng như các mối quan hệ của bạn.

Ví dụ, bạn vô cùng tức giận khi đối tác của bạn nằm trên ghế dài cả cuối tuần với một cuốn sách, điện thoại hoặc bộ điều khiển từ hộp giải mã tín hiệu. Vấn đề có lẽ là bạn có những ý tưởng khác nhau về kỳ nghỉ lý tưởng - sau đó bạn nên tìm một sự thỏa hiệp hoặc chỉ dành thời gian riêng.

Và cũng có thể là bản thân bạn không thể buông bỏ bản thân và thư giãn - và do đó bạn tức giận với người thân của mình, người đang ham mê cái quyền và cái chính.

Trong trường hợp này, bạn cần học cách thư giãn và ngồi lại - ví dụ, thử các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Hoặc tìm ra lý do tại sao dành thời gian lười biếng khiến bạn cảm thấy tội lỗi, xấu hổ và sợ hãi.

Làm thế nào để đối phó với kích ứng

Không có mối quan hệ lâu dài nào là trọn vẹn mà không phải càu nhàu và oán giận. Nhưng đôi khi xảy ra quá nhiều cãi vã, hiềm khích lẫn nhau. Và nó thực sự có thể hủy hoại mối quan hệ hoặc khiến nó hoàn toàn không thể chịu đựng được.

Suy cho cùng, chẳng ai lại thích nghe những lời trách móc suốt ngày hay nhìn thấy người bạn đời của mình lúc nào cũng mặt mày chua ngoa. Nếu người thân của bạn khiến bạn bực bội đến mức khiến mối quan hệ của bạn rơi vào tình trạng nguy hiểm, bạn nên lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia tâm lý.

Phân tích mức độ ảnh hưởng của sự kích thích đến cặp đôi của bạn

Có thể bạn quá coi trọng những cuộc giao tranh nhỏ và đối tác của bạn hầu như không để ý đến chúng hoặc coi chúng như một điều gì đó tự nhiên. Chà, họ trách móc, chà, họ bùng lên. Và rồi "kẻ có tội" vẫn đi lấy rác đáng tiếc này - thế là xong, lại có bình yên như ở nhà.

Nhưng nó cũng xảy ra rằng sự bất mãn tích tụ - và các cuộc giao tranh nhỏ ngày càng thường xuyên bùng phát thành những vụ ẩu đả quy mô lớn với những tiếng la hét và nước mắt.

Và sau đó mọi người bắt đầu rời đi. Ví dụ, họ cố gắng ở lại làm việc lâu hơn, chỉ để không nghe giảng và không bắt gặp những cái nhìn xéo về phía mình. Hoặc tránh dành những ngày cuối tuần cùng nhau.

Ở giai đoạn này, bạn nên cân nhắc xem liệu sự bực tức có thực sự là nguyên nhân gây ra mọi chuyện hay không hay vấn đề nằm sau nó. Những mảnh vụn không sạch sẽ hoặc những đôi tất bị vứt bỏ một cách có hệ thống có thể chỉ là phần nổi của tảng băng chìm.

Nhưng trên thực tế, tất cả những điều này là biểu hiện của sự lười biếng và thờ ơ, điều này cho thấy đối tác thiếu trách nhiệm, không tôn trọng công việc của bạn, không muốn đầu tư vào các mối quan hệ và chia sẻ trách nhiệm gia đình với bạn. Và trong trường hợp này, chính điều này khiến bạn lo lắng và tức giận chứ không phải chính những chiếc tất. Điều này có nghĩa là bạn cần phải tự giải quyết vấn đề chứ không phải các triệu chứng của nó.

Bắt đầu với chính mình

Bằng cách này hay cách khác, hai bên đều tham gia vào xung đột. Không thể là trách nhiệm hoàn toàn thuộc về một người, và người tham gia khác chỉ đơn giản là nạn nhân của hoàn cảnh, người không thể làm gì cả.

Ví dụ, một nửa của bạn đặt tách cà phê trên bàn trắng, một lần nữa bỏ qua đĩa và đế lót ly. Bạn tưởng tượng làm thế nào một dấu vết tròn màu nâu vẫn còn ở nơi này, và bạn bắt đầu sôi lên. Sau đó, bạn có một số tùy chọn:

• Hãy bùng nổ và thông báo cho đối tác của bạn rằng bạn đã chán ngấy với tất cả những điều này.
• Âm thầm đề nghị cho anh ta một chiếc đĩa.
• Nhắm mắt lại những gì đang xảy ra.
• Bình tĩnh giải thích rằng bạn rất buồn vì những vết này.
• Mua một chiếc bàn không để lại dấu vết cà phê.

Vâng, bạn đã không đặt chiếc cốc xấu số lên bàn. Nhưng chính bạn là người lựa chọn - bắt đầu một cuộc giao tranh hay để chìm đắm trong sự phẫn nộ của chính mình. Bạn không chịu trách nhiệm về người lớn khác và hành động của họ, nhưng bạn có thể bắt đầu với chính mình. Đừng phản ứng với kích thích một cách tự động, nhưng hãy hít thở sâu vài lần và nghĩ xem con đường nào đang mở ra trước mắt bạn.

Hãy nhớ rằng khi bạn cáu kỉnh, bạn càng tức giận hơn

Có vẻ như nếu bạn đưa ra nhận xét với người ấy, mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn đối với bạn. Nhưng nó không phải luôn luôn như vậy. Mặt khác, càu nhàu không ngừng đóng vai trò như một chất xúc tác cho sự kích thích. Càng nghĩ về tội lỗi của một nửa trong đầu, bạn càng khiến bản thân bực bội. Bởi vì tất cả những điều này là hoàn toàn viển vông và không dẫn đến giải pháp cho vấn đề.

Sẽ hiệu quả hơn nhiều khi thảo luận về những gì đang xảy ra với đối tác của bạn:

• Nói về cảm xúc của bạn bằng cách sử dụng thông điệp "Tôi": "Tôi rất tức giận khi những yêu cầu của mình bị phớt lờ", "Tôi lo lắng rằng chúng ta sẽ không có đủ tiền."
• Tránh những lời buộc tội và công kích: “Bạn luôn vứt bỏ mọi thứ!”, “Bạn là người vô trách nhiệm và chỉ nghĩ đến bản thân mình”.
• Gợi ý giải pháp cho tình huống: “Hãy vạch ra một lịch trình dọn dẹp và cố gắng tuân theo nó”, “Tôi nghĩ việc giữ ngân sách gia đình là điều đáng bắt đầu”.
• Hãy lắng nghe một cách cẩn thận đối phương và đi đến một mẫu số chung.

Nếu lý do cáu gắt là không đáng kể và bạn bùng lên, vì đó chỉ là một ngày ngu ngốc như vậy, hãy nói với người thân của bạn về điều đó. Đôi khi ai cũng cần được thương hại và được "tiếp tay".