Làm thế nào để đối phó với sự thôi thúc liên tục để làm điều gì đó hữu ích

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Năng suất của bạn có giới hạn. Nếu bạn vượt qua nó, đừng mong đợi điều gì tốt đẹp.

Bạn có nhận thấy rằng ngay cả những khoảng thời gian ngắn trong các hoạt động cũng khó đối với một người nào đó? Vì vậy, một người có thể đưa ra các hoạt động khi đang di chuyển. Ví dụ, khi ngày làm việc kết thúc, anh ấy đi dọn dẹp nhà cửa. Khi đã có đơn đặt hàng, anh ấy nhanh chóng đến hội thảo trên web. Nó có thể đi xa đến mức một người ngừng nghỉ ngơi hoàn toàn và làm việc gì đó hữu ích mọi lúc. Và chỉ khi không còn sức nữa, anh ta mới bắt đầu lên kế hoạch vào ngày hôm sau để chi tiêu hiệu quả hơn nữa.

Chúng tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao một số người thực sự không thể sống mà không làm việc liên tục hoặc phát triển bản thân và phải làm gì để giải quyết vấn đề đó.

Điều gì có thể gây ra mong muốn bận rộn với một cái gì đó hữu ích

Đây là những lý do chính.

Phản ứng tâm lý đối với hoạt động

Những người bận rộn cảm thấy hạnh phúc hơn những người buồn chán. Ngay cả những hoạt động thể chất đơn giản cũng rất bổ ích. Chúng ta có thể nói gì về những điều mà chúng ta ban đầu cho là hữu ích. Vì vậy, mọi người có thể cố tình tìm kiếm những hoạt động mới để lấp đầy ý nghĩa cho cuộc sống của họ.

Chán

Nó thường gây ra lo lắng và cảm xúc tiêu cực. Nó thậm chí có vẻ như cuộc sống bị lãng phí. Vì vậy, mọi người thường bắt đầu nghĩ ra ngày càng nhiều nhiệm vụ hữu ích để không lãng phí thời gian như vậy. Và sau đó chính họ cũng không nhận thấy rằng tất cả các ngày trôi qua trong công việc kinh doanh như thế nào.

Nuôi dưỡng

Nhiều bậc cha mẹ, muốn làm những điều tốt nhất, muốn con của họ luôn bận rộn như một người lính. Vì vậy, ngay từ khi còn nhỏ, người ta đã hình thành quan điểm rằng nên sử dụng bất kỳ thời gian rảnh nào, và lười biếng là có hại. Một người có thể duy trì quan điểm như vậy cho cuộc sống, và sau đó truyền lại cho con cái của họ.

Áp lực của định kiến xã hội

Với sự phát triển của mạng xã hội, thái độ đối với thành công của những người trưởng thành đang thay đổi. Mọi người thường công khai khoe khoang về các chương trình thăng tiến tại nơi làm việc, mua hàng giá cao và các kỳ nghỉ ở nước ngoài. Do đó, thu nhập cao thường đồng nghĩa với hạnh phúc đối với chúng ta. Và trong việc theo đuổi tiền bạc, người ta có thể tự hành hạ mình: làm việc chăm chỉ nhất có thể, không ngừng học tập và hy sinh nghỉ ngơi.

Mong muốn có thời gian cho mọi thứ

Mong muốn làm điều gì đó có ích cũng có thể do đặc điểm tính cách của một người gây ra. Ví dụ, thói quen coi thường mọi thứ. Bởi vì điều này, mọi người phải chịu trách nhiệm về một số lượng lớn các nhiệm vụ không thể hoàn thành trong một thời gian hợp lý. Do đó, bạn phải tái chế để kịp thời.

Tại sao, ít nhất là đôi khi, bạn phải cho phép mình lộn xộn

Cơ thể và tâm trí của chúng ta không chỉ phải hoạt động mà còn phải thư giãn.

Nó có ảnh hưởng tích cực đến năng suất

Thật không may, phấn đấu để làm mọi thứ không giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn. Nhiều không có nghĩa là hiệu quả. Vì vậy, sau 6 giờ làm việc một ngày và 40 giờ một tuần, năng suất lao động bị giảm sút nghiêm trọng. Những người làm việc hơn 55 giờ một tuần có thể bị suy giảm nhận thức.

Điều này bảo vệ khỏi kiệt sức

Mong muốn theo kịp mọi thứ có thể dẫn đến kiệt sức. Đây là một loại căng thẳng đặc biệt, trong đó một người bị kiệt sức về thể chất và tinh thần. Ở trạng thái này, các suy nghĩ tiêu cực nảy sinh nhiều hơn, mất ngủ, xuất hiện các vấn đề với rượu và ma túy. Và thậm chí nhiều bệnh khác nhau: từ huyết áp cao đến tiểu đường.

Nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng kiệt sức là công việc, nhưng bất kỳ loại hình làm việc ngoài giờ nào cũng có thể dẫn đến tình trạng đó. Ví dụ, các chuyên gia y tế Úc tin rằng phụ nữ làm việc gia đình nên được hưởng một tuần làm việc ngắn hơn 34 giờ.

Nó bảo tồn sức khỏe thể chất

Ngoài ra, hoạt động quá mức còn gây hại cho cơ thể. Ví dụ, những người làm việc hơn 55 giờ một tuần có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 33% và các bệnh mạch vành cao hơn 13%.

Làm thế nào để vượt qua sự thôi thúc để làm điều gì đó hữu ích mọi lúc

Đây là những gì bạn có thể làm để làm điều này.

Sử dụng các kỹ thuật thư giãn

Nếu bạn hiểu rằng lý do cho hoạt động của bạn là do suy nghĩ đang chạy, bạn nên cố gắng thiền hoặc thực hiện các bài tập tự động để học cách dừng lại và nghỉ ngơi.

Nhưng bạn có thể làm điều đó dễ dàng hơn. Cố gắng tìm thứ gì đó giúp bạn thư giãn. Ví dụ, massage hoặc câu cá. Một lựa chọn khác là đi cắm trại sau khi tắt điện thoại thông minh và loại bỏ các chất kích thích khác.

Tập trung vào hiện tại

Cố gắng tập trung vào hoạt động của bạn, ngay cả những điều trần tục nhất. Nếu bạn đang đi dạo trong công viên, hãy chiêm ngưỡng những tán lá và tận hưởng không khí trong lành. Và khi bạn xem TV, hãy tự lưu ý xem bạn có đồng ý với những lời của người thuyết trình hay không. Cố gắng nghĩ về những gì đang xảy ra bây giờ, chứ không phải về những gì bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian để làm.

Cố gắng chuyển hướng năng lượng của bạn

Ví dụ, bạn có thể bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, bạn sẽ không chỉ tiêu tốn năng lượng, mà còn cải thiện thể chất và tinh thần của bạn. Ngoài ra, hãy để tâm trí bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và phiền muộn.

Hiểu rằng không thể làm tất cả mọi thứ

Nếu bạn không thể ngừng dằn vặt bản thân với những nhiệm vụ hư cấu, một phương pháp thú vị được đưa ra bởi nhà tâm lý học kiêm phó giáo sư tại Đại học Washington, Wendy Lastbader. Cô ấy khuyên hãy tưởng tượng cái chết của bạn. Trong khi đó, những lo lắng hàng ngày dường như không đáng kể, và sự vội vã vô tận - không cần thiết.