Cách tăng động lực trong 2 phút mỗi ngày

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thật đơn giản: hãy trao đổi kế hoạch của bạn cho ngày mai.

Ở phương Tây, một phương pháp tăng động lực như "quan hệ đối tác trách nhiệm giải trình" là khá phổ biến. Bản chất của nó là như sau: bạn chọn một người có trách nhiệm hơn mình, và yêu cầu anh ta kiểm soát bạn. Và nếu điều gì đó không suôn sẻ với bạn, bạn cảm thấy xấu hổ trước mặt bạn mình và bạn tiếp nhận vấn đề với một sức sống mới.

Có trách nhiệm với bản thân thì dễ, nhưng với người khác thì chúng ta cảm thấy xấu hổ. Và đây là một động lực tốt. Benjamin Hardy, một nhà tâm lý học tổ chức, giải thích cách tạo ra những mối quan hệ hợp tác này và trở nên hiệu quả hơn với chúng.

Khi hầu hết mọi người nghe thấy cụm từ “đối tác chịu trách nhiệm giải trình”, họ cảm thấy chói tai. Đối với họ, dường như không cần thiết phải có trách nhiệm với ai đó. Nhưng đây không phải là trường hợp. Tinh thần trách nhiệm là điều kiện tiên quyết để tạo nên những bước tiến trong cuộc sống.

Làm việc với một đối tác chịu trách nhiệm là rất đơn giản, bạn sẽ thấy cho chính mình. Điều này mất ít hơn hai phút một ngày. Và tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm điều đó theo cách thúc đẩy bạn, không làm phiền bạn.

Điều gì cản trở cách làm việc với một đối tác chịu trách nhiệm giải trình

Đối tác được chọn sai

Sai lầm đầu tiên mà mọi người mắc phải khi tìm kiếm một đối tác có trách nhiệm giải trình là nghĩ rằng bạn cần một người có cùng mục tiêu, sở thích và sở thích như mình. Nhưng đây không phải là trường hợp. Trên thực tế, một người khác với bạn thậm chí còn phù hợp hơn cho vai trò này.

Mục tiêu của trách nhiệm giải trình không phải là lợi ích chung mà là trách nhiệm chung. Và đối tác của bạn đang cố gắng đạt được điều gì không thực sự quan trọng. Bạn thậm chí có thể không bao giờ gặp anh ta trực tiếp. Điều duy nhất quan trọng là anh ấy phải có trách nhiệm và tham vọng, giống như bạn hoặc thậm chí hơn thế nữa. Đó là tất cả.

Báo cáo quá hiếm

Khi bạn tìm thấy một đối tác thích hợp cho nhiệm vụ này, bạn sẽ cần phải hợp tác với anh ta bằng cách nào đó. Và cách tốt nhất để duy trì động lực là báo cáo lại hàng ngày.

Nếu bạn muốn đi nhanh hơn, hãy đi một mình. Nếu bạn muốn đi xa hơn, hãy đi cùng ai đó.

Tục ngữ châu phi

Nếu bạn chỉ liên lạc với đối tác của mình một lần một tuần, có nguy cơ cao là thói quen đó sẽ không thể gắn bó và cuối cùng bạn sẽ từ bỏ nó. Mất cầu chì là mất. Do đó, việc thông báo cho đối tác về thành tích của bạn hàng ngày là rất quan trọng. Nhờ vậy, các bạn chọn đúng nhịp, duy trì động lực, thúc đẩy nhau tiến lên.

Và hãy nhớ rằng: mục tiêu của mối quan hệ đối tác như vậy không phải là tình bạn. Chọn những gì bạn muốn: đạt được kết quả theo kế hoạch hoặc làm bạn. Bạn bè tha cho chúng ta, họ trịch thượng và sẵn sàng tha thứ cho chúng ta vì sự lười biếng. Và trọng tâm duy nhất của quan hệ đối tác của bạn phải là trách nhiệm.

Mục tiêu quá tham vọng

Trong cuốn sách Những thói quen nguyên tử của mình, James Clear giải thích cách phát triển những thói quen tốt. Ông dẫn ra ví dụ về câu chuyện của một người đàn ông muốn rèn luyện bản thân để đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Và để làm được điều này, anh chàng đó đã dành sáu tuần theo cách sau: anh ta đến phòng tập thể dục, ở đó chỉ năm phút, rồi rời đi.

Đáng ngạc nhiên là lãng phí thời gian vô nghĩa, phải không? Tại sao anh ấy không ở lại đó để tập luyện kể từ khi anh ấy đến? Bởi vì ngay từ đầu, anh ấy muốn hình thành thói quen chỉ đến đó, và không lập kỷ lục. Khởi đầu nhỏ.

Bạn không thể hoàn thiện một thói quen mà bạn chưa có.

Mọi người chú ý quá nhiều đến kết quả của những nỗ lực của họ, và không quan tâm đến bản thân quá trình. Nhưng bạn không nên bị thúc đẩy bởi kết quả, điều vẫn còn xa hơn nó, mà bởi quá trình.

Vì vậy, khi bạn bắt đầu làm việc với một đối tác có trách nhiệm giải trình, đừng đặt cho mình những mục tiêu quá tham vọng. Đừng làm cho các báo cáo của bạn trở thành một giáo phái. Quan hệ đối tác của bạn phải đơn giản, dễ dàng và không tốn nhiều thời gian - không quá hai phút mỗi ngày.

Làm thế nào để sử dụng phương pháp một cách chính xác

Lập báo cáo ngắn hàng ngày

Mỗi sáng, hãy gửi cho đối tác chịu trách nhiệm của bạn một tin nhắn hoặc email phác thảo ba mục tiêu hàng đầu của bạn trong ngày. Và vào cuối ngày, hãy gửi một tin nhắn khác mô tả những gì đã được thực hiện.

Ngoài báo cáo, bạn cũng nên liệt kê ba việc bạn sẽ làm vào ngày hôm sau, và khi trời sáng, hãy nhân bản thông tin đó. Đây là cuộc đối thoại của tôi với đối tác chịu trách nhiệm giải trình:

Báo cáo cho nhau mỗi tuần

Mỗi tuần vào tối chủ nhật, ngoài Ba thường ngày, hãy chia sẻ với nhau những nhiệm vụ của Ba trong tuần tiếp theo. Cái này nó thì trông như thế nào:

Chia sẻ kế hoạch và thành tích của bạn hàng tháng

Đúng, điều này là không cần thiết. Và đừng lạm dụng nó: một quan hệ đối tác trách nhiệm phải phục vụ bạn, không phải bạn. Nếu không, nó sẽ bắt đầu mệt mỏi và khó chịu và bạn sẽ từ bỏ nó. Đây là báo cáo hàng tháng của tôi trông như thế nào:

Dòng dưới cùng là gì

Đối tác giải trình của tôi và tôi trao đổi một vài tin nhắn mỗi ngày. Vào đầu ngày, chúng tôi chỉ cần liệt kê ba mục tiêu của mình cho ngày hôm nay, vào buổi tối, chúng tôi báo cáo những gì chúng tôi đã làm được (nếu chỉ hoàn thành hai nhiệm vụ thì mốc là "2/3"). Và sau đó chúng tôi liệt kê ba mục tiêu cho ngày mai. Điều này nên được thực hiện để loại bỏ sự mệt mỏi khi quyết định và không lãng phí thời gian đặt mục tiêu vào buổi sáng.

Mỗi tuần một lần, chúng tôi chia sẻ với nhau ba nhiệm vụ mà chúng tôi đã lên lịch cho bảy ngày tới. Vào cuối tuần, chúng tôi báo cáo về cách chúng tôi giải quyết những vấn đề này (ví dụ: 3/3). Mỗi tháng, chúng tôi chia sẻ những thành tựu đầy tham vọng của mình. Ngoài ra, trong cuộc điện thoại kéo dài 30- hoặc 60 phút, chúng tôi thảo luận về tháng đã trôi qua như thế nào. Và tất cả.

Thông qua phương pháp này, trong tháng qua, tôi đã vượt qua được một số thói quen xấu và rào cản cảm xúc đã đeo bám tôi trong nhiều năm.

Mục đích chính của trách nhiệm giải trình là dạy bạn trách nhiệm và theo dõi những gì bạn dành cả đời. Và nếu bạn muốn đạt được điều gì đó trong bất kỳ lĩnh vực nào, bạn cần phải đo lường sự tiến bộ của mình. Nó buộc bạn phải tập trung: Khi bạn chia sẻ sự tiến bộ của mình với ai đó, động lực của bạn bắt đầu tăng vọt.