6 bước sau khi chia tay sẽ giúp bạn tránh khỏi những sai lầm trong một mối quan hệ mới

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Trước khi tìm kiếm tình yêu, bạn phải học cách sống độc thân và tự thân vận động.

1. Kết thúc mối quan hệ trước đây của bạn

Nếu bạn chuyển đồ đạc đến một căn hộ khác, đóng dấu ly hôn vào hộ chiếu hoặc chính thức tuyên bố ly thân trên mạng xã hội, điều này không có nghĩa là mối quan hệ đã kết thúc. Họ tiếp tục khi bạn xem đi xem lại tình hình, xem lại ảnh, theo dõi tình cũ của bạn trên Internet. Sẽ không thể nhanh chóng quên đi quá khứ mà phải mất một khoảng thời gian.

Khi một bông hoa được cấy vào một chậu khác, lúc đầu nó sẽ héo tàn trong điều kiện mới, mặc dù ở đây có nhiều không gian hơn và đất tốt hơn. Cần có thời gian để làm quen và phát triển. Con người phức tạp hơn, vì vậy bạn cần nó.

Điều chỉnh để chăm sóc bản thân trước và dành thời gian của bạn. Di chuyển theo tốc độ của riêng bạn. Nếu bạn không vượt qua được nỗi đau của những mối quan hệ trước, những mối quan hệ mới sẽ chỉ thêm rắc rối.

Nhà tâm lý học Oleg Ivanov, nhà xung đột, người đứng đầu Trung tâm giải quyết các xung đột xã hội

Chờ một chút trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới sau khi ly hôn hoặc chia tay. Hoặc rất nhiều - nó phụ thuộc vào mức độ khó khăn của bạn để chia tay. Theo tôi, nếu một mối quan hệ kéo dài vài năm thì nên bắt đầu xây dựng mối quan hệ mới không sớm hơn một năm sau khi chia tay.

2. Phục hồi sau chấn thương

Chia tay một mối quan hệ là một tổn thương cho cả hai người tham gia vào quá trình này. Không quan trọng người khởi xướng là ai, tại sao bạn chia tay, liệu có lý do để vui vẻ và nhẹ nhõm hay không. Nó sẽ đau. Dũng cảm và giả vờ rằng bạn không quan tâm không phải là lựa chọn tốt nhất. Bỏ qua vấn đề, vết thương tinh thần không thể lành.

Nadezhda Efremova nhà trị liệu tâm lý

Bạn cần xây dựng lại bản thân từ những nhu cầu cơ bản. Đầu tiên, hãy thiết lập chế độ ngủ nghỉ và dinh dưỡng. Ngay sau khi các phân đoạn cơ bản trở lại bình thường, bạn có thể bắt đầu chuyển sang hướng giao tiếp với những người thân yêu. Đừng vội vàng làm quen ngay. Trước tiên, bạn cần cảm nhận mặt đất dưới chân một lần nữa và liếm những vết thương bên cạnh những người mà bạn có thể dễ bị tổn thương và những người mà bạn có thể nhận được tình yêu và sự quan tâm. Và chỉ sau đó, dần dần ra ngoài xã hội và thêm vào những sở thích và hoạt động mới.

3. Làm việc dựa trên lòng tự trọng

Chia tay làm tổn thương lòng tự trọng. Bạn có thể nghi ngờ sức hấp dẫn của mình, tự mắng mỏ vì không thể giữ được mối quan hệ, cảm thấy tội lỗi. Tất cả những điều này khiến bạn dễ bị tổn thương. Bạn có thể tham gia vào những mối quan hệ mới để chứng minh cho bản thân và những mối tình đã qua rằng bạn vẫn còn mặn nồng. Hoặc ngược lại, sợ rằng không còn ai yêu mình nữa, và bắt đầu hẹn hò chỉ với bất kỳ ai.

Andrey Smirnov nhà trị liệu tâm lý

Sau khi kết thúc một mối quan hệ, một người thường bị khắc phục bởi nỗi sợ hãi cô đơn, không thể sống mà không có sự hỗ trợ của ai đó. Những nỗi sợ hãi như vậy phần lớn là phi lý và khá dễ dàng vượt qua khi giao tiếp với chuyên gia tâm lý. Bước đầu tiên là nhận ra rằng không có cái nào là không thể thay thế và hoàn toàn luôn có cơ hội để tìm một đối tác phù hợp hơn.

Có thể bạn sẽ không tìm kiếm một người, nhưng là một chức năng - một người sẽ giúp bạn quên đi, tồn tại, sẽ trở nên khác với những mối tình đã qua. Và thực tế không phải là mối quan hệ như vậy sẽ giúp bạn phục hồi và làm việc hiệu quả.

Nhiều người không thể chịu đựng được nỗi đau chia tay đến nỗi họ gần như ngay lập tức quyết định chuyển sang một mối quan hệ mới. Câu chuyện này rất giống với việc đi trên lớp băng mỏng. Và trên thực tế, không có nguồn lực nào trong đó - căng thẳng nội bộ tuyệt đối. Bắt đầu một mối quan hệ mới từ một tình trạng mà mọi thứ đều đau và chảy máu giống như chạy với một cái chân bị gãy và giả vờ là ổn.

Nadezhda Efremova

Khi bạn kết thúc một mối quan hệ lâu dài, cần có thời gian để hiểu các quy tắc mới của trò chơi. Bạn đã không còn tha thiết tán tỉnh trong một thời gian dài, bạn đã già đi. Các mẫu trước đây không còn hoạt động. Chúng tôi sẽ phải tìm ra những gì đã thay đổi trên thế giới và cách hoạt động của Tinder.

4. Học cách sống một mình

Trong một mối quan hệ lâu dài, bằng cách nào đó, bạn cọ xát với đối tác của mình, một nơi nào đó nhường nhịn anh ấy, một nơi nào đó từ bỏ những ham muốn và thói quen của bạn. Cô đơn là một cơ hội tuyệt vời để trở lại phiên bản ban đầu của chính bạn. Bạn sẽ không thể đặt lại tính cách của mình về các cài đặt cơ bản và không cần thiết: bạn đã trưởng thành, tích lũy kinh nghiệm và thay đổi. Bây giờ bạn có thể đủ khả năng để quyết định mong muốn, kế hoạch và nguyện vọng của riêng bạn mà không cần quan tâm đến ý kiến của đối tác của bạn.

Lý thuyết một nửa nghe có vẻ khá thú vị. Nhưng tốt hơn hết bạn nên tham gia toàn bộ các mối quan hệ và xây dựng chúng với cùng một đối tác tự túc.

Trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới, hãy quan tâm đến tinh thần, sự nghiệp, sức khỏe của chính mình. Nếu một người thành công và độc lập, thì sẽ có hàng loạt đối tác tiềm năng dành cho anh ta. Và anh ấy từ từ chọn người mà anh ấy thấy thoải mái hơn. Vì vậy, sau khi kết thúc mối quan hệ, tốt nhất bạn nên sống độc thân một thời gian và củng cố vị thế của chính mình. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải bỏ tất cả các cuộc họp. Chúng cung cấp một sự thúc đẩy tình cảm tuyệt vời, ngay cả khi chúng không dẫn đến một mối quan hệ.

Andrey Smirnov

5. Xử lý lỗi

Chia tay thường có một số lý do, ngay cả khi bạn chia tay trong hòa bình và không có bi kịch. Để không lặp lại những sai lầm tương tự trong mối quan hệ tiếp theo, bạn cần hiểu mình đã rẽ sai ở đâu. Và đây hoàn toàn không phải là về cách định hình lại bản thân theo một tiêu chuẩn được chấp nhận chung. Ngược lại, bạn phải hiểu mình và chấp nhận bản thân thì mới có thể chọn được người phù hợp hơn.

Alexander Bodrov chuyên gia tư vấn tâm lý học, huấn luyện viên

Tốt nhất, dù nghe có vẻ sáo mòn đến đâu, bạn cũng nên đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý để cùng bác sĩ chuyên khoa giải quyết vấn đề này. Thông thường, sự tan vỡ trong một mối quan hệ diễn ra theo một mô hình lặp đi lặp lại. Và làm việc cùng với một nhà tâm lý học sẽ giúp bạn tìm ra và hiểu được những lý do bên trong lôi kéo bạn vào tình huống này và tạo ra một mối quan hệ hủy hoại.

Ngoài ra, hãy chú ý đến những sai lầm có thể xảy ra trong tương tác với đối tác. Có những thứ rất dễ học. Nhưng nhiều người phớt lờ chúng, vì đơn giản là họ không nghĩ rằng có thể xảy ra như vậy. Ví dụ, không nhất thiết phải yêu cầu khả năng ngoại cảm từ đối tác, và sau đó bị xúc phạm rằng anh ta không thể đọc được suy nghĩ của mình. Nếu bạn chấp nhận rằng điều này là không thể, và nói ra những mong muốn và cảm xúc của mình, cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Để bảo vệ bản thân khỏi lặp lại kịch bản trước đó, bạn cần dành thời gian để khắc phục những sai lầm. Ví dụ, để nhận biết nơi hợp nhất đã diễn ra và đối tác nào trong số các đối tác tự giải thể hoàn toàn với đối tác còn lại. Có thể một lúc nào đó họ đã quá lười để nói về mâu thuẫn, và chia tay chỉ là kết quả của một sự xúc phạm không tìm ra lối thoát. Sau khi phân tích chi tiết, bạn có thể thấy những điểm cần điều chỉnh. Nếu điều này không được thực hiện, thì bạn có thể rơi vào một mối quan hệ tương tự với ân sủng của một con hà mã và đi đến một vòng tròn mới của cùng một kịch bản, chỉ với một người khác.

Nadezhda Efremova

Nói chung, điều quan trọng cần nhớ là tất cả mọi người đều khác nhau và cách tương tác với đối tác mới cũng sẽ khác.

Với một người mới, các kỹ thuật và thói quen thông thường sẽ không hiệu quả. Bạn không cần phải giao tiếp với anh ấy theo cách mà bạn đã từng nói với chồng hoặc vợ cũ của mình. Đừng lý tưởng hóa một đối tác mới, hãy cố gắng nhìn nhận một con người thực tế với tất cả những ưu điểm và khuyết điểm của anh ta.

Oleg Ivanov

6. Đừng bị cuốn vào những mối quan hệ

Đừng biến việc tìm kiếm tình yêu mới tự nó kết thúc. Ngay cả khi bạn đã làm rất nhiều việc cho bản thân, việc phấn đấu cho các mối quan hệ vì lợi ích của các mối quan hệ là một ý tưởng kỳ lạ.

Lúc đầu, tôi thường khuyên bạn không nên quá nóng vội khi tìm kiếm một mối quan hệ nghiêm túc. Điều quan trọng hơn nhiều là tái tin tưởng vào bản thân, cảm thấy mong muốn và nâng cao lòng tự trọng. Điều quan trọng là tích lũy kinh nghiệm mới, ghi nhớ những kỹ năng giao tiếp với người khác phái đã quên. Học cách tin tưởng. Hiện tại, sẽ có đủ các mối quan hệ đồng đều, êm ấm (không nhất thiết phải là tình yêu), nhờ đó cuộc sống của bạn sẽ trở nên tốt đẹp hơn.

Oleg Ivanov