Làm thế nào để nghỉ ngơi vào cuối tuần

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ngủ tới trưa chắc chắn sẽ không giúp ích được gì cho bạn, nhưng những cuộc trò chuyện về công việc dành cho người khuyết tật thì sẽ như vậy.

Lên kế hoạch trước cho ngày cuối tuần của bạn

Nghe có vẻ nhàm chán và có vẻ như ngược lại với niềm vui. Bạn chắc chắn rằng vào sáng thứ Bảy, bạn sẽ bật ra khỏi giường và một loạt các ý tưởng sẽ đổ xuống bạn.

Nhưng hãy nhớ cách bạn thường đi vào cuối tuần mà không có kế hoạch. Bạn nằm trên giường một lúc lâu, từ từ chuẩn bị sẵn sàng, đau đớn không biết nên đi đâu. Cuộn qua các trang trên Internet, hy vọng sẽ tìm thấy các tùy chọn ở đó. Kết quả là, ra khỏi nhà muộn và cáu kỉnh, vì một phần thời gian trong ngày đã bị lãng phí.

Để ngăn điều này xảy ra, hãy bắt đầu suy nghĩ về ngày cuối tuần vào thứ Hai. Thứ nhất, nó là dễ chịu, bởi vì niềm vui mong đợi cũng là niềm vui. Thứ hai, bạn sẽ có thời gian để tìm ra nơi bạn muốn đến và phối hợp các kế hoạch với bạn bè của mình. Ngoài ra, với cách làm này, bạn sẽ đăng ký ngay thông tin về các sự kiện hấp dẫn từ nguồn cấp dữ liệu của mạng xã hội. Và bạn không còn phải nhớ vào thứ Bảy bạn đã thấy những gì rất thú vị và ở đâu.

Để lại chủ nghĩa hoàn hảo cho cuộc sống hàng ngày

Chúng tôi đã quyết định rằng lập kế hoạch là chìa khóa thành công. Nhưng bạn không nhất thiết phải lên một lịch trình cứng nhắc. Bạn sẽ khó chịu nếu xảy ra sự cố, và nó làm hỏng cả kỳ nghỉ. Hãy để kế hoạch giống như một công cụ xây dựng: nếu bạn không xoay sở để đi đến một nơi, bạn sẽ dễ dàng thay thế nó bằng một nơi khác. Bất khả kháng xảy ra, nhưng không nên làm hỏng ngày cuối tuần.

Vì vậy, đừng nâng cao kỳ vọng của bạn và cho phép bản thân thư giãn. Rốt cuộc, đây là những gì cuối tuần là về.

Cho phép bản thân không hiệu quả

Từ thời thơ ấu, chúng ta được nói rằng phần còn lại tốt nhất là thay đổi hoạt động. Và vào thứ bảy, chúng tôi nằm trên giường không còn sức lực để thò chân ra khỏi chăn và tự gặm nhấm bản thân vì sự lười biếng. Sau đó, chúng tôi xem bộ truyện và tự trách mình một lần nữa, bởi vì có thể làm điều gì đó hữu ích. Hãy dừng việc này lại và cho phép bản thân thưởng thức những thứ vô nghĩa, nếu nó thực sự mang lại cho bạn niềm vui.

Không ai chấm điểm cho bạn về cách bạn trải qua ngày cuối tuần của mình. Vì vậy, hãy chiến đấu với tổ hợp học sinh xuất sắc của bạn và sống trong niềm vui.

Suy nghĩ về các tuyến đường

Hãy thực tế: Ùn tắc giao thông không biến mất một cách kỳ diệu vào cuối tuần, mặc dù chúng có giảm bớt. Đường đột ngột bị đóng do tai nạn cộng đồng, các cuộc mít tinh hoặc diễu hành. Và thật không dễ chịu khi dành vài giờ vào thứ Bảy hoặc Chủ nhật để vận chuyển.

Hãy suy nghĩ về các lộ trình và sự bận rộn của bạn để việc di chuyển từ điểm A đến điểm B diễn ra mà không gây thù hận với mọi sinh vật. Tìm trước trên các trang tin tức để biết thông tin về tắc nghẽn giao thông. Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng chọn những điểm nghỉ gần nhau. Đừng quên lấy thẻ giao thông công cộng và một ít tiền mặt và cài đặt ứng dụng gọi taxi trên điện thoại thông minh của bạn.

Làm việc nhà vào các ngày trong tuần

Trái ngược với nỗi sợ hãi của mẹ bạn, bạn sẽ không bị lấm lem nếu bạn ngừng dành ngày thứ Bảy trong công ty với một chiếc giẻ lau và máy hút bụi. Việc dọn dẹp thông thường có thể mất hàng giờ nếu bạn phát hiện ra thứ gì đó đáng nhớ hoặc thú vị trong tủ quần áo. Và nếu phải mất một vài phút, bạn càng nên hoãn nó sang thứ Tư hoặc thứ Năm, để bạn có thể thực hiện một chuyến phiêu lưu vào cuối tuần và có thời gian để thực hiện mọi thứ đã lên kế hoạch.

Hoãn công việc cho đến thứ Hai

Mọi người đã chiến đấu trong một ngày tám giờ và năm ngày không phải để bạn ngồi vào máy tính xách tay của mình cả cuối tuần và viết thư cho đồng nghiệp bằng tin nhắn tức thì.

Có những người may mắn quên đi công việc, vượt qua ngưỡng cửa quan. Nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện điều này. Ví dụ, sếp của bạn sẽ có một ý tưởng sáng sủa vào tối thứ Bảy, và anh ấy sẽ viết vội cho bạn một bài tập cho thứ Hai. Và bạn sẽ dành cả ngày chủ nhật để suy nghĩ về cách tốt nhất để làm điều đó.

Công nghệ cho phép bạn luôn giữ liên lạc, nhưng điều này thường thuận tiện hơn cho những người gây ra vấn đề chứ không phải cho bạn. Do đó, vào cuối tuần, hãy cố gắng chặn các kênh liên lạc qua đó nhận được thông tin đáng báo động, nhưng không khẩn cấp. Nếu không, bạn sẽ không thể nghỉ ngơi thoải mái và những cuộc trò chuyện với đồng nghiệp sẽ kéo bạn vào tuần làm việc tiếp theo quá sớm. Thêm vào đó, việc đọc tin nhắn và suy nghĩ về câu trả lời rất tốn thời gian, và dù sao thì cuối tuần cũng không phải là điều khó khăn.

Tuân thủ chế độ

Cuối tuần có vẻ như là một cơ hội tuyệt vời để bắt kịp tình trạng thiếu ngủ trong ngày. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu báo thức. Ngủ quá lâu có thể dẫn đến đau đầu do lượng serotonin giảm. Và trong tình trạng suy sụp, rất khó để tận hưởng cuộc sống. Vì vậy, chỉ cần ngủ lâu hơn bình thường một chút để bắt kịp. Ngoài ra, dậy sớm giải phóng rất nhiều thời gian cho các hoạt động thú vị.

Tích cực dành ngày cuối tuần của bạn

Hãy đối mặt với nó, nếu bạn không dùng xẻng lát vỉa hè mà chỉ ngồi trong văn phòng, lối sống của bạn không năng động. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Điều này sẽ giúp bạn khỏe mạnh.

Ngoài ra, tập thể dục, bao gồm cả đi bộ thường xuyên, có thể giúp đối phó với căng thẳng và kích thích sản xuất endorphin, hormone của niềm vui. Vì vậy, cách dành thời gian cuối tuần này sẽ vừa bổ ích vừa thú vị. Nó cũng sẽ giúp bạn hoàn thành công việc, vì nó sẽ giúp bạn hành động nhanh chóng và quyết đoán.

Tạo các nghi thức buổi sáng

Hãy để cuối tuần có những dấu hiệu đặc biệt sẽ nói: "Hurray, nghỉ ngơi!" Có thể nghi thức này sẽ là một bữa sáng đặc biệt, hoặc tập yoga trên ban công, hoặc đi dạo buổi sáng với chú chó trong một công viên hẻo lánh. Một nghi thức như vậy trong tương lai sẽ giúp bạn nhanh chóng điều chỉnh để nghỉ ngơi.

Tìm kiếm một cái gì đó mới

Nhưng các nghi lễ đặc trưng của các ngày trong tuần tốt nhất nên tránh vào cuối tuần. Ngay cả khi đi bộ trên cùng một con đường khi bạn đi làm cũng có thể khiến bạn lo lắng. Cơ thể biết rằng điều này thường xảy ra sau một ngày dài làm việc. Chơi ngược lại.

Nghĩ về chủ nhật

Buổi tối Chủ nhật khó có thể gọi là thời gian nghỉ ngơi. Một số tưởng đã lao vào công việc, số khác lại dành cho anh nỗi đau khổ vì ngày thứ Hai đang đến gần. Hãy tận hưởng buổi tối hôm nay với một thứ gì đó dễ chịu và không gây mất tập trung sẽ không còn chỗ để lo lắng. Gặp gỡ bạn bè, đi xem phim hoặc rạp hát. Nhưng đừng về quá muộn để bạn có thể nằm trên giường trước khi đi ngủ và nhớ lại một ngày cuối tuần tuyệt vời như thế nào.

Chúng tôi thực hiện phần này cùng với dịch vụ đặt taxi Citymobil. Đối với độc giả của Lifehacker, sẽ được giảm giá 10% cho năm chuyến đi đầu tiên sử dụng mã khuyến mãi CITYHAKER *.

* Chương trình chỉ áp dụng tại Matxcova, vùng Matxcova, Yaroslavl khi đặt hàng qua ứng dụng di động Đơn vị tổ chức: City-Mobil LLC. Địa điểm: 117997, Moscow, st. Kiến trúc sư Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. Thời gian thực hiện từ 7.03.2019 đến 31.12.2019. Thông tin chi tiết về người tổ chức hành động, về các quy tắc ứng xử của họ, có thể tìm thấy trên trang web của nhà tổ chức tại:.